Сатурация (от английски „saturation“ ) е индикатор за нивото на кислород в кръвта. Ако е ниска, това показва хипоксемия, състояние, изискващо незабавна медицинска помощ. Необходимо е да се нормализира нивото на кислород в белите дробове и кръвта, в противен случай са възможни усложнения, включително смърт. За измерване на сатурацията се използва специален уред – пулсов оксиметър. Това устройство се слага на показалеца на ръката и прави анализ, който дава представа за текущото състояние на белите дробове и кръвоносната система на пациента.

Благодарение на бързите резултати, лекарите могат да решат дали е необходима допълнителна кислородна подкрепа. Тъй като спешната компютърна томография (КТ) не винаги е възможна, ниската кислородна сатурация помага на специалистите да диагностицират наличието на вирусна респираторна инфекция, като например пневмония.

Измерването на нивата на кислород в белите дробове и кръвния поток с пулсов оксиметър, позволява да се оцени състоянието на пациента и да се хоспитализира. Това стана особено актуално и важно за пациенти по времето на COVID-19. Ако някой подозира, че има заболяване на белите дробове, което не е обикновена настинка или лек грип, и има подобно устройство, може да следи състоянието си у дома. Важно е обаче да се отбележи, че това измерване не е заместител на други методи.

Както пациентите, така и здравните специалисти трябва да избягват да разчитат единствено на нивата на кислородна сатурация – нивата на кислород в кръвта могат да варират в зависимост от различни фактори:

  • чувствителност на устройството;
  • цветът на кожата на пациента;
  • вид осветление.

Ако насищането се използва като основен диагностичен метод, рисковете от неправилна оценка на състоянието на пациента са доста високи.

САТУРАЦИЯ НОРМА

Нормалната сатурация трябва да бъде от 95-98%, и показва нивото на кислород в кръвта. След като човек вдиша кислород, той преминава през белите дробове и попада в кръвния поток.  Тялото се нуждае от определено количество кислород, за да функционира правилно, а ниските нива на сатурация могат да доведат до сериозни усложнения.

Има два основни начина за измерване колко е нормалната сатурация или тестване на нивата на кислород в кръвта: чрез кръвно изследване и чрез пулсова оксиметрия (с помощта на оксиметър ). Кръвното изследване предоставя много повече информация за нивата на кислород, отколкото оксиметърът.

Сатурация норма чрез вземане на кръв за измерване нивото на кислород

Лекарите могат да измерят нивото на кислород в кръвта като част от по-подробен преглед и изследване, известен като газов тест на артериална кръв (кръвно-газов анализ). Това специфично изследване дава информация не само колко е нормалната сатурация, но и измерва нивото на кислород и въглероден диоксид в кръвта. Тестът също така проверява баланса на киселините и основите, известен като pH баланс, в кръвта. Наличието на твърде много или твърде малко киселина в кръвта може да бъде вредно за здравето.

Сатурация норма чрез пулсова оксиметрия

Пулсовият оксиметър може също да измерва нивата на насищане на кръвта с кислород чрез малка щипка, която обикновено се поставя на пръста на ръката или крака. Отчитането на оксиметъра показва само какъв процент от кръвта е наситена с кислород, известен като ниво на SpO2, както и сърдечната честота. Това е бърз и безвреден начин да се провери дали нивото на кислород в кръвта на някого е твърде ниско.

Медицинските специалисти от Бърза помощ, както и личните лекари, често използват пулсови оксиметри в болниците. Може да се използва пулсов оксиметър и у дома, за да се провери колко е нормалната сатурация — обикновено се купува такъв уред от аптека или определени магазини и уебсайтове.

Наличието на белодробно заболяване може да означава, че нивата на кислород в кръвта ви са по-ниски, отколкото би трябвало да бъдат. Пулсовата оксиметрия може да помогне да се подозира белодробно заболяване, но не и да се диагностицира. Тя може да се използва и за наблюдение на човек, чиято белодробна болест вече е потвърдена.

Колкото повече са увредени белите дробове, толкова по-вероятно е да има проблем с нивата на кислород.

Пулсовата оксиметрия, която показва колко е нормалната сатурация, може да се ползва и по време на упражнения, като ходене, или докато човек спи.

Защо е необходимо измерване на сатурация в домашни условия и в специализирани лаборатории?

Лекар може да проследи нивата на кислород в кръвта с помощта на пулсов оксиметър, ако са налице някои от следните остри (внезапни и сериозни) състояния:

  • Ако има затруднения с дишането. (новороденото бебе може също да се нуждае от тест за кислород в кръвта, ако има затруднения с дишането).
  • Ако наскоро е имало травма на главата или врата, което може да повлияе на дишането.
  • Ако човек има коронавирусно заболяване (COVID-19), пневмония или отравяне с въглероден окис.
  • Ако поради някаква причина човек е вдишвал известно време дим.
  • При наличие на множество епизоди на гадене и/или повръщане.
  • Ако някой е предозирал с алкохол или наркотици.

Сатурация с ниво на насищане от 100% се счита за норма и се приема, че е налице нормално функциониране на белите дробове и други органи.

Този параметър обаче варира в зависимост от индивида. Например, той може да е по-нисък при анемия и хронични респираторни и сърдечно-съдови заболявания. Възрастта и наличието на нездравословни навици, като тютюнопушене, също играят роля.

През нощта нивото спада, като разликата от нормалното може да бъде значителна. Например, при пациенти с хронични белодробни заболявания тялото се е адаптирало към липсата на въздух и сатурацията през нощта може да спадне с 10%.

Според статистика, съставена от наблюдения на медицински специалисти, лекуващи пациенти с коронавирус, пикът на спада настъпва между 3:00 и 7:00 часа сутринта. Това е най-опасното време за заразените, тъй като през този период се регистрира най-голям брой смъртни случаи.

Колко е нормалната сатурация за възрастни?

Важно е да се помни, че нормалната сатурация при възрастни може да бъде относителна. Понякога хора, показващи признаци на белодробни заболявания, при измерване на сатурация в домашни условия, резултатите показват 95% и това предизвиква паника, което води до неврозни обаждания на Бърза помощ.

Нормалните нива на кислород са относителни. Пациентите, проявяващи симптоми, често се паникьосват и търсят спешна помощ, когато нивата на сатурация достигнат 95%. Малък спад нищо не означава, дори и когато измерването е извършено с пулсов оксиометър.

Според медицинските данни, колко е нормалната сатурация може да зависи от различни параметри:

  • При здрави хора нормата е от 95 до 98%.
  • За пушачите той варира от 92 до 95%, докато параметърът намалява при консумация на алкохолни напитки, кафе и енергийни напитки.
  • При хронични респираторни заболявания – от 92 до 96%.
  • При деца през първите месеци от живота – 93-97%.

В случай на тежки белодробни заболявания, кислородна подкрепа е необходима в следните случаи:

  • Ако индикаторът е по-малък от 93%, човек чувства задух, има кашлица и хрема.
  • Компютърната томография показва увреждане на белите дробове – 50%.
  • Възрастен пациент има симптоми на тежко белодробно заболяване.
  • Ниска наситеност – по-малко от 90%.
  • По време на бременност.
  • За пациенти с имунодефицит е необходима хоспитализация.
  • Пациентите с наднормено тегло и тези с диабет също се нуждаят от медицинска помощ.

Ако сатурацията на хоспитализиран пациент е ниска и не може да се нормализира с кислород, той се прехвърля в интензивно отделение за трахеална интубация.

За да се избегне кислороден глад, човек трябва да започне да взема мерки при сатурация, която показва 94%. Когато сатурацията на кръвта с кислород падне до 90% или по-ниско, натоварването на жизненоважни органи - сърцето, белите дробове и черния дроб - се увеличава. Това състояние е много опасно и изисква незабавно лечение.

В най-тежките случаи кислородната сатурация може да падне до 70%. След това пациентът се поставя на вентилатор. Хипоксемична кома настъпва, когато кислородната сатурация падне под 60%.

Какво е нормалното ниво на кислородна сатурация при деца?

За детското тяло няма съществена разлика; показанията са подобни на тези за възрастни и дори ги повтарят.

Единственото предупреждение важи за новородените. Нормалното ниво на кислородна сатурация за кърмачета варира от 93 до 96%. С възрастта тези нива достигат нивата за възрастни.

Настоящите насоки препоръчват хора с ниво на кислородна сатурация от 92% или по-малко да бъдат насочени за оценка на кръвните газове, за да се види дали е необходима кислородна терапия. 

Обикновено ще трябва да се направят няколко кръвно-газови изследвания, преди да се предпише кислород.

Промяната в нивото на кислород може да означава, че състоянието на белите ви дробове се е влошило.

При хора с пневмония и при деца с белодробни проблеми, пулсовата оксиметрия може да помогне да се реши дали някой се нуждае от болнично лечение.

НИСКА САТУРАЦИЯ СИМПТОМИ

Характерни промени в състоянието и поведението могат да подскажат, че човек има ниска сатурация.

Тези промени обикновено са очевидни, което позволява на лекарите бързо да предоставят необходимата помощ.

Ниска сатурация симптоми и ранни прояви

Симптоми на остра хипоксия

Леката хипоксия е асимптоматична.

Симптоми на умерена хипоксия:

  • повишена сърдечна честота;
  • стридорно (шумно, придружено със свистене или хриптене) дишане - възниква при запушване на горните дихателни пътища;
  • тревожност;
  • главоболие;
  • объркване.

Симптоми на тежка хипоксия:

  • синкава кожа,
  • променено състояние на съзнанието,
  • кома.

Симптоми на хронична хипоксия

За разлика от острата хипоксия, хроничната хипоксия няма очевидни симптоми: няма когнитивни нарушения или загуба на съзнание. Този тип хипоксия може да се развива с години. В началния етап тялото активира компенсаторни механизми, за да намали негативните ефекти върху тъканите и органите. Постепенно обаче ресурсите на организма се изчерпват и патологията става все по-изразена.

Един от най-характерните симптоми на хронична хипоксия е задух (затруднено дишане при вдишване или издишване). Ако това състояние се появява редовно, това е причина да се изследвате за хипоксия.

Пръстите и ноктите също могат да посинят и с течение на времето да се деформират. Това състояние се нарича „клубинг“.

Какво причинява кислороден дефицит и хипоксия?

Ако разгледаме основните групи причини, има три от тях:

  • Ниско съдържание на кислород във вдишвания въздух;
  • Неспособността на организма да абсорбира кислород поради различни патологии или състояния (ярък пример е коронавирусната инфекция с нейния пневмонит);
  • Физически пречки пред снабдяването с кислород: например, ларингеална стеноза, а ако говорим за дете по време на бременност, тогава снабдяването с кислород на плода може да бъде затруднено, например, от истински възли в пъпната връв.

Най-често хора със следните заболявания, състояния и навици изпитват тежък или хроничен кислороден дефицит:

  • дехидратация - липсата на течности всъщност намалява нивата на кислород;
  • респираторни заболявания (настоящи или минали);
  • желязодефицитна анемия, тежка кръвозагуба: колкото по-малко хемоглобин и червени кръвни клетки са в кръвта, толкова по-малко кислород пренасят те до тъканите;
  • наднормено тегло, затлъстяване;
  • алергия;
  • бронхиална астма;
  • активна физическа активност и спорт;
  • хроничен стрес, депресия;
  • алкохолизъм и тютюнопушене;
  • живеещи в условия с неблагоприятни екологични условия.

Въпреки това, всеки може да изпита временен задух, след като е прекарал дълго време в лошо проветриво помещение или след операция под обща анестезия. Някои изпитват кислороден недостиг, докато са на голяма височина – в планината, в самолет или на мост.

Чужд предмет, заседнал в дихателните пътища, също често може да причини усещане за кислороден недостиг, което не е изненадващо: ако дихателните пътища са блокирани, въздухът ще бъде труден за навлизане.

Ниска сатурация клинични прояви и усложнения

В зависимост от причината за ниска сатурация, симптомите на хипоксия варират от леки до тежки.

Факт! Светкавичната хипоксия, причинена от травма или задушаване, се развива мигновено, за части от секундата. Това състояние се счита за критично и изисква незабавна медицинска помощ. В повечето случаи то представлява заплаха не само за функционирането на органите и системите, но и за живота на човек.

С развитието на остра хипоксия, белодробната функция намалява, което може да доведе до спазми на дихателните пътища. Продължителното лишаване от кислород може да доведе до необратими увреждания на много органи и системи.

В случаите на хронична хипоксия клиничните симптоми са едва доловими. Това състояние обаче често води до развитие на сериозни патологии.

Честите клинични прояви на ниска сатурация заради кислороден глад включват:

  • главоболие, мигрена, световъртеж;
  • повишена сърдечна честота;
  • слабост в тялото, апатия, сънливост;
  • прекомерна раздразнителност, плачливост;
  • бледност на кожата;
  • тремор на крайниците;
  • подуване на краката и ръцете;
  • чувство на гадене;
  • понижаване на кръвното налягане.

Хората с хипоксия често изпитват нарушена двигателна координация. Те може да имат затруднения да фокусират погледа си върху един обект или да пишат на лист хартия с химикал.

Когнитивните процеси също страдат и това не е изненадващо: без кислород мозъкът трудно поддържа физическите функции на тялото и в такава ситуация няма време за писане на дисертации.

Важно! Характерна черта на кислородния глад е, че честотата и тежестта на симптомите могат да варират. Един ден човек може да се чувства леко зле, докато на следващия може да спи с дни поради невъзможност дори да стои прав без да му се вие ​​свят.

Ако не се лекува, хипоксията може да доведе до отслабен имунитет и влошаване на хронични заболявания. При много хора кислородният дефицит причинява белодробна хипертония.

Освен това се увеличава рискът от развитие на бактериални, вирусни и инфекциозни патологии.

Други важни последици от хипоксията, за които трябва да се знае, включват:

  • безсъние;
  • намалена зрителна острота;
  • мускулни спазми;
  • промени в настроението;
  • амнезия (частична или пълна загуба на паметта);
  • разстройства на личността.

КАК ДА ПОВИШИМ САТУРАЦИЯТА

Тялото ни се нуждае от основен елемент за нормално функциониране: кислород. Въздухът, който дишаме, съдържа този важен газ, който може да обогати кръвта и да даде усещане за лекота и енергия.

Съзнателното и правилно дишане е ключово за постигане на максимални нива на кислород в тялото. Дълбоките вдишвания и издишвания ефективно насищат кръвта с този елемент, осигурявайки на клетките на тялото необходимата енергия.

Енергичната физическа активност подобрява кръвообращението, което от своя страна насърчава по-ефективното насищане на кръвта с кислород. Упражненията или просто физическата активност на открито помагат на тялото да получи допълнителна енергия.

Подобряване на качеството на дишане. Нека разгледаме начини за подобряване на ефективността и дълбочината на дишането, което ще позволи попълно разширяване на белите дробове и подобрен кислороден обмен в тялото.

Едно ефективно упражнение за отваряне на белите дробове е диафрагмалното дишане. За да го изпълните, поемете дълбоко въздух през носа, разширявайки корема си, и след това бавно издишайте през устата, свивайки корема си. Тази техника ще помогне за подобряване на белодробната вентилация и насищане на кръвта с есенциален кислород.

Друго полезно упражнение за подобряване на качеството на дишането е методът „4-7-8“. Този метод включва дълбоко вдишване през носа до броене до четири, задържане на въздуха за седем секунди и след това бавно издишване през устата за осем секунди. Така ще си помогнете да се отпуснете, да подобрите вдишването и да наситите кръвта си с кислород.

Също толкова важна е правилната стойка и фокусираното внимание върху дишането. Дълбоките вдишвания и издишвания през носа, изпълнявани с правилна стойка, спомагат за по-ефективна вентилация, което от своя страна подобрява газообмена в белите дробове.

Полезни упражнения за отваряне на белите дробове

За да подобрите преноса на кислород от белите дробове към кръвоносните съдове, има редица ефективни упражнения, които ще ви помогнат да увеличите ефективността на кислородния обмен. Редовното изпълнение на тези упражнения не само ще направи белите ви дробове по-силни и по-гъвкави, но и ще осигури на тялото достатъчно свеж кислород, необходим за нормалното функциониране на всички системи.

Дълбоко дишане

Дълбокото дишане е едно от най-ефективните упражнения за отваряне на белите дробове. Съсредоточете се върху вдишването през носа, пълненето на дробовете с въздух до максималния им капацитет, след което издишайте бавно през устата. Повторете този процес няколко пъти, като се опитвате да правите вдишването и издишването по-дълбоки и по-равномерни всеки път.

Упражнение „Вятърни мелници“

Упражнението „Вятърни мелници“ също е отлично за отваряне на белите дробове. Изправете се, разперете ръцете си настрани на нивото на раменете и започнете бавно да ги въртете около тялото, като вдишвате през носа при едното завъртане и издишвате през устата при другото. Това упражнение не само ще подобри циркулацията на въздуха в белите дробове, но и ще ги затопли преди физическа активност.

Методи за подобряване на циркулацията на течности в тялото

За да се поддържа здравето и да се осигури правилно хранене на всички тъкани и органи, кръвта трябва да циркулира свободно в тялото. За да се подобри този процес, съществуват различни методи, които могат да помогнат за поддържане на оптимална циркулация на течности.

Редовните упражнения са съществена част от здравословния начин на живот. Умерените упражнения спомагат за подобряване на функцията на сърцето и кръвоносните съдове, като насърчават по-добрата циркулация.

Правилното хранене също играе решаваща роля за поддържането на здравословно кръвообращение. Консумацията на зеленчуци, плодове, зърнени храни, постни протеини и здравословни мазнини ще помогне за подобряване на здравето на кръвоносните съдове и сърцето.

Избягвайте нездравословни навици като тютюнопушене. Никотинът свива кръвоносните съдове и забавя кръвообращението, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Редовно следете нивата на стрес и практикувайте техники за релаксация, като йога или медитация. Стресът може да повлияе негативно на кръвообращението.

Правилно хранене и активен начин на живот

В този раздел ще разгледаме значението на правилното хранене и здравословния начин на живот за насищане на тялото с кислород. Храненето и активността играят ключова роля в доставянето на кислород до клетките, като по този начин влияят върху цялостното здраве и нивата на енергия.

Трябва да ядете повече пресни плодове и зеленчуци, тъй като те съдържат витамини и антиоксиданти, които спомагат за подобряване на кръвообращението и укрепване на дихателната система.

Необходимо е да се ограничи консумацията на мазни и пържени храни, тъй като това може да доведе до запушване на артериите и да наруши процеса на доставяне на кислород до клетките.

Редовната физическа активност подобрява сърдечно-съдовата функция и увеличава белодробния капацитет, което спомага за по-ефективното доставяне на кислород до тялото.

Тайните на насищането на кръвта с кислород

Значението на правилното дишане

Правилното дишане е ключово за ефективното насищане на кръвта с кислород. Дълбоките, ритмични вдишвания увеличават обема на въздуха, влизащ в белите дробове, което улеснява по-ефективния пренос на кислород в кръвта. Важно е също да се обърне внимание на издишванията, които помагат за отстраняването на излишния въглероден диоксид от тялото.

Поддържане на активен начин на живот

Редовните упражнения подобряват сърдечно-съдовата функция, което от своя страна се отразява добре на кръвообращението и оксигенацията. Важно е да избирате спортове, които увеличават дихателния капацитет и подобряват цялостната физическа форма.

Дихателни техники за подобряване на обмяната на свеж въздух

В този раздел ще разгледаме начини за подобряване на процеса на обмен на въглероден диоксид и кислород чрез дихателни техники. Ефективното използване на тези методи спомага за повишаване на нивата на кислород в кръвта, което има благоприятен ефект върху цялостното здраве.

  • Дълбоко дишане. Увеличаване на обема на белите дробове и пълното им напълване с кислород.
  • Дишане по метода "4-7-8". Помага за бързото насищане на тялото с кислород и успокоява нервната система.
  • Дишане през корема. Позволява ви да използвате пълната мощност на белите си дробове, за да наситите кръвта си с кислород.
  • Задържане на дъха. Увеличава ефекта на кислорода върху органите и тъканите на тялото.

Чрез редовното използване на горните техники можете значително да подобрите газообмена в белите дробове и да обогатите кръвта с кислород, необходим за живота.

НИСКА САТУРАЦИЯ ЛЕЧЕНИЕ

Има няколко начина за лечение на ниска сатурация. Лечението се основава на елиминиране на основната причина за ниска сатурация. Често се използва кислородна маска или тръба, за да се осигури приток на кислород към белите дробове, но не е само това. Предписват се диуретици за нормализиране на газообмена, насочени към отстраняване на излишната течност от тялото.

Това е интересно! Американски учени от Университета на Колорадо са провели проучване, което установи, че тялото може да се адаптира към промените в нивата на кислород в околната среда. Участниците са се изкачили високо в планините, където някои са имали недостиг на кислород или хипоксия.

Въпреки това, до края на първия ден от похода състоянието им се нормализирало. В крайна сметка групата завършила изкачването до 3200 метра след 14 дни.

Този експеримент дава надежда за разработване на терапии за заболявания, които включват ниски нива на кислород в кръвта, като анемия или исхемичен инсулт.

Ниските нива на кислород могат да се избегнат чрез поддържане на физическа активност, отказване от тютюнопушене, често проветряване на помещението, съвременно лечение на респираторни заболявания и редовни здравни прегледи.

Повишаване нивата на кислород в кръвта не винаги изисква медикаменти. Но, нека все пак да разгледаме кои са лекарства, които увеличават доставянето на кислород до сърцето.

Тези вещества директно разширяват коронарните съдове (както и съдовете в други органи) и увеличават коронарния кръвоток. Тези лекарства се използват като допълнително лечение, действат в рамките на 3-6 дни, насърчават образуването на колатерали и имат антитромбоцитна  активност. Те обаче могат да причинят тахикардия и синдром на „открадване“, който се получава поради разширяване на здрави миокардни съдове, водещо до недостатъчно кръвоснабдяване на исхемичната област.

Механизмите  на действие на коронарните вазодилататори могат да варират. Например, папаверин и  Пентоксифилин (Трентал ) блокират фосфодиестеразата, увеличавайки цАМФ, който се свързва със свободния калций в клетките, което води до отпускане на съдовата гладка мускулатура.  Пентоксифилин също така блокира аденозиновите рецептори.  Дипиридамолът, като активно вещиство,  намалява обратното захващане на аденозин в клетките и намалява ензимното разграждане на аденозин, което води до повишени нива в кръвта и вазодилатация. Лекарството, което съдържа Дипиридамол, се нарича Антистенокардин. То насърчава освобождаването на простациклин от ендотелните клетки и има изразен  антитромбоцитен  ефект.

Пентоксифилин  подобрява микроциркулацията и се използва при нарушения на кръвообращението на крайниците, мозъка, диабетни  ангиопатии и намалява агрегацията на тромбоцитите.

Валидол , 25-30% разтвор  на ментол в ментиловия естер на изовалерианова киселина, е рефлекторно действащо лекарство   . Прилага се сублингвално под формата на таблетки, капсули или разтвор (захарни капки). Чрез стимулиране на студените рецептори в устната кухина,  валидолът  рефлекторно облекчава коронарния вазоспазъм и има  успокояващ  ефект. Използва се при леки пристъпи на ангина пекторис,  неврози , морска и въздушна болест. Други лекарства не са необходими, или се използват само по преценка на лекуващия лекар и според състоянието на болния.

Въпреки ограничената ефективност на билколечението, има растения с доказана способност да увеличат кислорода в кръвта, както и да намаляват концентрацията на образувани елементи в човешката кръвна плазма и тежестта на тромбоцитната коагулация.

Сред най-активните лечебни билки (и други растения), които правят кръвта по-богата на кислород са:

Кора от бяла върба

Благотворния ефект на бялата върба върху кръвта се дължи на наличието на салицин, предшественик на ацетилсалициловата киселина (аспирин). За разлика от лекарството, растението не дразни стомашната лигавица и не допринася за развитието на пептични язви или масивно кървене. Билката има също антипиретични и противовъзпалителни свойства. Сладка детелина

Само цветовете и листата на жълтата сладка детелина притежават лечебни свойства, тъй като съдържат кумарин. Има много тънкости при събирането, обработката и съхранението на билката и ако те не се спазват, може да се получи отравяне. Затова се препоръчва закупуването само на фармацевтични форми.

Червена детелина

Отварите от цветовете ѝ са богати на множество минерали, които спомагат за подобряване на хемодинамиката при застойни състояния (разширени вени на хранопровода и долните крайници). Червената детелина също така прочиства кръвоносните съдове.

Конски кестен

Повишава апетита, понижава кръвното налягане и помага за възстановяване на увредените съдови стени, което намалява агрегацията на тромбоцитите. Препоръчва се на пациенти с хипертония и диабет. Традиционната медицина използва само сок от конски кестен.

Джинджифил

Коренът на джинджифила, често консумиран в чиста форма или като подправка, е полезен за кръвоносните съдове. Съдържа множество естествени липиди и антиоксиданти, които подобряват липидния баланс и насърчават бързото усвояване на глюкозата от клетките.

Червена боровинка

Плодовете на растението се използват широко за приготвяне на настойки, плодови напитки и сокове, а също така се консумират самостоятелно. Витаминните комплекси в плодовете насърчават превръщането на липопротеините с ниска плътност в липиди с висока плътност, като по този начин  предпазват съдовата стена от атеросклеротични лезии.

Чесън

Чесънът е един от най-мощните антикоагуланти. Консумацията само на една скилидка чесън седмично помага за нормализиране на съсирването на кръвта, а една глава може да предотврати кървене, свързано с ерозивен гастрит или хемороиди. Освен това, много от изброените по-горе билки имат способността да укрепват стените на кръвоносните съдове и ефективно да предотвратяват образуването на кръвни съсиреци.

3 доказани рецепти за билкови настойки, които могат да повишат сатурацията

За приготвяне на първата рецепта вземете 1 чаена лъжичка стрита кора от бяла върба, 1 чаена лъжичка сладка детелина и 3 чаени лъжички цветове от конски кестен, след което сместа се залива с 500 мл вряла вода. Оставете настойката да се запари за 30-40 минути и прецедете. Приемайте по 100 мл до 4 пъти дневно, 1 час преди или след хранене. За да засилите ефективността и да подобрите вкуса, можете да добавите 2 чаени лъжички натурален мед. Курсът на лечение е 90 дни.

За втората рецепта смесете в равни пропорции плодове от глог, корен от валериана, жълта детелина, ливадна билка и маточина. Към 2 чаени лъжички от билковата смес добавете 400 мл вряла вода. Полученият лечебен разтвор се запарва на водна баня в продължение на 3-4 часа. Приемайте по 50-75 мл 4-5 пъти дневно между храненията.

Третата рецепта изисква да имате сушени червени боровинки. Смачкайте сушените плодове в хаванче и смесете с мед в съотношение 1:1. Приемайте по 1 чаена лъжичка през устата 3 пъти дневно. Максималната продължителност на лечението е 10 дни.

Има няколко естествени начина за повишаване на нивата на кислород в тялото.

Както вече беше споменато, един такъв метод е физическата активност и спортът. Физическите упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението и осигуряване на достатъчно снабдяване с кислород на органите и тъканите. Редовните упражнения спомагат за укрепване на сърцето и белите дробове, позволявайки им да изпълняват по-добре функцията си за доставяне на кислород до тялото.

Друг важен аспект е правилното дишане. Дълбокото дишане насърчава насищането на кръвта с кислород. Препоръчват се  специални дихателни упражнения, като диафрагмално дишане или йогически практики, за да се установи правилният ритъм и обем на дишане.

Трябва също така да се обърне внимание на приема на храни, които спомагат за повишаване на нивата на кислород в кръвта. Някои храни, като зеленчуци, плодове, ядки и листни зеленчуци, са богати на антиоксиданти, които помагат на тялото да използва постъпващия кислород по-ефективно. Препоръчително е да увеличите приема на тези храни.

Като цяло, за да се повишат нивата на кислород в кръвта, се препоръчва поддържане на активен начин на живот, фокусиране върху правилното дишане и консумация на храни, които насърчават насищането на тялото с кислород. Тези прости, естествени методи ще помогнат за поддържане на кислородния баланс в тялото и ще му осигурят нормално функциониране.

Спортните дейности, особено бягането, плуването и колоезденето, изискват интензивно дишане и увеличават обема на вдишване и издишване. Това спомага за по-ефективното доставяне на кислород до белите дробове и транспортирането му през кръвния поток до органите и тъканите на тялото.

Освен това, физическата активност и спортът спомагат за укрепване на имунната система, което помага на тялото да използва кислорода по-ефективно и повишава нивата му в кръвта. Редовните упражнения подобряват цялостното здраве, повишават нивата на кислород и подобряват функционирането на всички системи на тялото.

Важно е да се отбележи, че физическата активност трябва да бъде умерена и редовна. Интензивните упражнения или недостатъчната редовност могат да имат обратен ефект и да влошат състоянието ви. Преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, консултирайте се с лекар и изберете такава, която отговаря на вашите индивидуални нужди.

Физическата активност и спортът са сред най-ефективните начини за повишаване на нивата на кислород в кръвта. Те подобряват сърдечната и белодробната функция, спомагат за насищането на кръвта с кислород и укрепват имунната система.

Редовните, умерени упражнения ще помогнат за повишаване на нивата на кислород в кръвта и ще подобрят цялостното здраве.

Правилно хранене за повишаване на кислорода в кръвта

Храненето играе жизненоважна роля за поддържането на оптимални нива на кислород в кръвта. Някои храни съдържат витамини и минерали, които спомагат за подобряване на кръвообращението и снабдяването на тялото с кислород.

Ето някои храни, които могат да помогнат за повишаване на нивата на кислород в кръвта:

  • Зеленолистни зеленчуци и листни зеленчуци. Те са богати на желязо, което помага за транспортирането на кислород до клетките на тялото. Включете спанак, къдраво зеле, броколи, рукола и магданоз в диетата си.
  • Сезонни плодове и горски плодове. Ябълките, крушите, нар, боровинките и червените боровинки съдържат антиоксиданти, които спомагат за повишаване на нивата на кислород в кръвта.
  • Джинджифил и чесън. Тези храни помагат за разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението.
  • Ядки и семена. Богати на мастни киселини, които спомагат за подобряване на кръвообращението и усвояването на кислород.
  • Морска риба. Сьомгата, херингата и рибата тон съдържат омега-3 мастни киселини, които подобряват кръвообращението и усвояването на кислород.

Спазвайте подходяща диета, за да повишите нивата на кислород в кръвта и да осигурите на тялото достатъчно кислород, за да функционира правилно.