Безсънието е патологично състояние, проявяващо се с нарушение на нощния сън и съпътстваща сънливост през деня. Според статистиката с този проблем се сблъскват около 30% от възрастните мъже и 37% от жените, както и 3 от 4 бременни жени. Хроничната липса на сън често се превръща в задействащ механизъм за голямо разнообразие от заболявания и състояния, като се започне със затлъстяване и се стигне до депресия. При редовно повтарящи се проблеми е необходима помощта на квалифицирани специалисти, които ще идентифицират причината за патологията и ще намерят начин за бързото й отстраняване.

Сънят е необходим за нормалното функциониране на тялото. През това време централната нервна система обработва информацията, получена през деня, а повечето органи и системи почиват след натоварването. Средно човек се нуждае от 6 до 10 часа сън всеки ден, особено през нощта. Този механизъм на заспиване, чести събуждания и намаляване на общото време за почивка води до развитие на умора, намалено внимание и концентрация. 

Смята се, че нарушенията на съня възникват поради едновременната хормонална регулация на този процес. По-специално, те са свързани с повишени нива на кортизол и адренокортикотропни хормони през нощта.

Основни причини за възникване на безсънието: 

  • силен стрес и хронично претоварване на нервната система;
  • хронична болка от всяка локализация;
  • нарушения на сърдечния ритъм;
  • хипертиреоидизъм (повишено количество хормони на щитовидната жлеза в кръвта);
  • значително физическо претоварване;
  • синдром на неспокойните крака;
  • хормонално преструктуриране на тялото (период на половото съзряване, бременност, менопауза);
  • психични разстройства и заболявания: депресия, шизофрения, CDVG
  • прием на определени лекарства (психостимулатори);
  • наркомания, алкохолизъм;
  • злоупотреба с кафе;
  • нощна апнея (нарушения на дишането в легнало положение на фона на излишната телесна маса, изкривена носна преграда и други причини);
  • периодична работа нощна смяна;
  • рязка промяна на часовите зони.

Най-податливи на безсъние са бременните жени, възрастните хора, както и хората, страдащи от прекомерна нервна възбудимост.

В допълнение безсънието може да провокира следните заболявания:

  • бронхиална астма;
  • сърдечна недостатъчност;
  • хипертрофия на простатната жлеза;
  • чернодробна или бъбречна недостатъчност;
  • атеросклероза;
  • болест на Паркинсон и други патологии.

В зависимост от хода на заболяването се разграничават следните видове безсъние:

  • преходен: продължава не повече от седмица, често се появява на фона на силен, но краткотраен стрес, промяна на часовите зони и др.;
  • остро: нарушенията на съня продължават от 7 дни до 1 месец, също по-често се появяват на фона на стрес или силно пренапрежение;
  • хронично: продължава повече от месец, може да бъде свързан с различни соматични заболявания, постоянен стрес, хронично пренапрежение и др.

Друга класификация на безсънието е свързана с причината за проблема. 

адаптивен: възниква на фона на стрес;

психофизиологичен: свързан със страха на човека от безсъние и е придружен от появата на тревожност преди заспиване;

идиопатичен: появява се без видима причина;

поведенчески: среща се при деца, свързано е с формирането на неправилни нагласи, например навикът да заспиват само с бутилка, докато се возят в количка;

  • свързани с нарушение на хигиената на съня;
  • свързани със соматична патология;
  • възникващи на фона на психични заболявания;

лекарствен: появява се поради приема на определени лекарства;

Псевдобезсъние: състояние, при което човек нормално заспива и спи значително време, но субективно смята, че не спи.

Симптоми

Симптомите на безсъние са разнообразни, но всички те са свързани с намаляване на продължителността на съня. Заболяването може да се прояви:

  • с трудности при заспиване: човек се събужда дълго време, търси удобна поза и т.н.;
  • еднократно или многократно събуждане през нощта с последващо отсъствие на сън;
  • Ранно събуждане, поради което общата продължителност на съня не надвишава 6,5 часа.

Липсата на сън неминуемо рефлектира върху състоянието на човека през деня. Чувства слабост, раздразнителност, умора още в сутрешните часове. Прекомерната сънливост води до намаляване на концентрацията, забавяне на мисловните процеси. Работоспособността на човек значително намалява, броят на грешките се увеличава. 

Диагностика

Диагностиката на безсънието се извършва от специалист. Първо внимателно разпитва пациента, за да разкрие основните оплаквания. Особено важна информация за лекаря са преобладаващите симптоми, тяхната продължителност и честота на поява. Важен скрининг преглед за идентифициране на възможните причини за нарушения на съня: 

  1. общи анализи на кръв и урина;
  2. неврологичен преглед;
  3. ежедневно мониториране на ЕКГ (Холтер) и т.п. В зависимост от показанията и симптомите.

Непременно се прави дневник на съня, в който се посочва общите часове сън за всеки ден:

  • използвани наркотици;
  • времето на последното хранене;
  • прием на алкохол, кафе, чай, дим;
  • време за сън;
  • качество на съня;
  • броят на нощните събуждания и тяхната продължителност;
  • време на събуждане;
  • Самосъзнание след събуждане.

Всеки детайл има значение за подробен анализ на съня. С помощта на амбулаторна актиграфия могат да се записват технически моменти (време за заспиване, брой събуждания и др.). Диагностичният метод включва използването на специално устройство, което фиксира движението. Дневникът се съхранява най-малко една седмица и ви позволява да оцените всички характеристики на съня на пациента.

Лечение на безсъние

Методът за лечение на безсъние зависи от причината за възникването му. Ако проблемите със съня възникнат на фона на някакво соматично заболяване, е необходимо да го елиминирате или да намалите симптоматиката колкото е възможно повече.

За незабавно премахване на безсънието се използват лекарствени и нелекарствени средства. На разположение на лекарите има голям брой лекарства, които засягат един или друг аспект на съня. Най-често използвани: 

  • Нощни: Улесняват заспиването и намаляват риска от нощни събуждания, например капки Стресовитал или Sleep Aids
  • Транквиланти: назначени със съпътстващо безпокойство;
  • мелатонин: хормон, произвеждан от тялото през тъмните часове на деня; насърчава съня Лекарството е особено подходящо при смяна на часовите зони или необходимостта от възстановяване на нормалния ритъм на сън и будност след няколко нощен сън. 

Психотерапията има добър ефект при безсъние, особено ако проблемът е причинен от остър или хроничен стрес. Като правило се използват когнитивно-поведенчески методи. Те помагат на пациента:

  • успешно да се справя с тревожните мисли;
  • настройка към положително възприемане на реалността;
  • самоелиминиращи се фактори, допринасящи за прекомерна тревожност;

Своевременно се обръщайте за помощ към близки и лекари, както и приемайте тяхната помощ. В някои случаи нарушенията на съня могат да бъдат ефективно елиминирани с помощта на хипноза.

Възможни усложнения

Повечето хора не възприемат безсънието като сериозен проблем. Междувременно хроничното лишаване от сън може да предизвика комплекс от патологични промени, които могат да провокират: 

Значително намаляване на имунитета: по време на сън тялото възстановява силата си и произвежда цитокини, които са един от важните компоненти на работата на имунната система; липсата им води до намаляване на устойчивостта към безразборни и други инфекциозни заболявания, както и обостряне на хронични заболявания;

Патология на развитието на сърдечно-съдовата система: хроничното лишаване от сън води до нестабилност на артериалното налягане, промяна в честотата на пулса, повишаване на риска от опасни състояния, като наддаване на тегло В опит да възстанови силата си по друг начин, човек започва подсъзнателно да гравитира към висококалорични въглехидратни храни, което води до натрупване на телесна маса. В допълнение, липсата на сън провокира намаляване на производството на хормони, отговорни за чувството за ситост;

Изтощение на нервната система: недостатъчната нощна почивка намалява способността за концентрация при всяка професия, скоростта и качеството на мислене страдат;

Депресия, тревожно разстройство: тези състояния често образуват порочен кръг, допълнително изостряйки проявата на безсъние;

Намалено сексуално желание: при липса на сила тялото "изключва" най-важните аспекти на дейността, което се изразява в липса на либидо, аноргазмия при жените, импотентност при мъжете.

В допълнение, човек, който не спи, може да попадне в опасна ситуация, причинявайки вреда на себе си и на другите, докато шофира превозно средство или работи с механизми, изискващи постоянна концентрация на внимание. 

Профилактика 

Профилактиката на безсънието включва комплекс от мерки, насочени към облекчаване на безсънието. За да бъдат ефективни, е необходимо да се спазва хигиената на съня: 

  • опитайте се да си лягате по едно и също време;
  • изключете гледането на телевизия и използването на джаджи за 30-60 минути преди лягане;
  • проветрете добре спалнята, осигурете достъп до чист въздух;
  • ако е необходимо, затъмнете стаята;
  • разходка на чист въздух един час преди лягане; Пълноценните спортни дейности се прехвърлят най-добре в първата половина на деня, тъй като имат стимулиращ ефект;
  • изключете тежката храна вечер, както и минимизирайте употребата на кафе и силен чай през втората половина на деня;
  • преди сън вземете душ или топла вана, слушайте релаксираща музика;
  • Намалете до минимум (или по-добре премахнете) пушенето и употребата на алкохолни напитки.

Допълнително ще ви помогне още:

ароматерапия: етеричните масла от маточина, розмарин, лавандула действат успокояващо; Можете да използвате аромалампа или да добавите няколко капки масло към водата за баня;

Масаж: лек масаж на краката, масажиране на главата и шията при липса на противопоказания ще помогне за облекчаване на нервното напрежение;

Билкови чайове и отвари: комбинации с добавка  мента, маточина, розмарин, хмел, валериана и други успокояващи билки се приемат под формата на настойки или отвари половин час преди лягане;

Медитация, йога, дихателни упражнения: помагат да се отпуснете и да се отървете от прекомерната тревожност.

 

Ако тази статия ви е била полезна и ви е харесала - споделете я, за да я прочетат и други