Депресията е често срещано психично заболяване , характеризиращо се с ежедневно понижаване на настроението, което е значително различно от обичайното състояние на човека, продължаващо две седмици или повече, изразено намаляване на интересите и удоволствието от дейности, обикновено свързани с положителни емоции, повишена умора и двигателно забавяне.

Към горните симптоми могат да се добавят следните:

  • намалено внимание; 
  • загуба на апетит; 
  • безсъние; 
  • намалено самочувствие; 
  • мисли за собствената вина; 
  • суицидни мисли.

В психологията депресията (от латинското depressio - потискане) се определя като афективно състояние, характеризиращо се с негативен емоционален фон, промени в мотивационната сфера, когнитивните (свързани с познанието) представи и обща пасивност на поведението.
В момента общоприет е биопсихосоциалният модел на развитие на депресията, според който причините за депресията са социални, психологически и биологични провокиращи фактори.

НАЙ-ЕФИКАСНИТЕ ДОБАВКИ ЗА СТРЕС И ДЕПРЕСИЯ

Всяка година търсенето на най-ефикасните добавки за стрес и депресия нараства. Необоснованата тревожност, недоволството от собствения живот и неспокойната среда не позволяват на човек да се отпусне, разтовари и да се съсредоточи върху себе си, семейството и работата си. В опит да се отърват от това състояние, много хора преминават към неконтролирана употреба на силни успокоителни, което само вреди повече на здравето им.

Разбира се, най-доброто и най-ефективно лекарство за нерви е пълната липса на стрес и хармоничното отношение към живота. В такива случаи нервната система е способна да се справи с краткотрайния излишен стрес и бързо да се върне към нормалното си състояние. Има обаче ситуации, когато емоционалното натоварване е твърде голямо. Тогава тялото се нуждае от допълнителна подкрепа и успокоителни. Приемът на най-ефикасните добавки за стрес и депресия може значително да ограничи появата на депресивни епизоди.

Антистресовите и антидепресивни лекарства могат да бъдат направени от естествени съставки или да бъдат синтетични. В първия случай такива успокоителни за нервната система имат по-малко странични ефекти и се продават без рецепта. Вторите могат да бъдат закупени само с лекарско предписание и да се приемат изключително под негово наблюдение. Ще се опитаме да разберем какво можете да пиете, за да се предпазите от депресия, когато сте стресирани, както и да намерите най-доброто бързодействащо успокоително.

AHCC®︎ - Active Hexose Correlated Compound, 2000мг, 90 табл. 8 гъби

Екстрактът от Лъвска грива участва контролирането на нервните сигнали и помага за намаляване на стреса, отпускане на мускулите и намаляване на тревожността. Гъбите Рейши, Майтаке и Агарикус „трансформират“ храната във важни вещества: например в серотонин. Гъбата Кордицепс е необходима, за да ни предпази от стрес, който е честа причина за депресия. Хранителната добавка на Биовитал - AHCC®︎ - Active Hexose Correlated Compound, 2000мг, 90 табл с екстракт от 8 гъби е изключително полезна за мозъка ни. Редовният прием на AHCC®︎ помага за създаването на серотонин, допамин и норепинефрин. И всичко това, благодарение на уникалната комбинация от екстрактите от 8 мега-полезни лечебни гъби. AHCC®︎ не е добавка само за хора, които имат депресия или стресът им е докарал високо кръвно налягане, нива на захарта и холестерола. AHCC®︎ е за тези, които искат да подкрепят емоционалното си състояние и функционирането на нервната система, дори и да нямат сериозни здравословни оплаквания.

 




Онлайн поръчка

5-HTP Time Release 100 mg, 60Tabs от HAYA LABS - при стрес

Какво е това. Аминокиселина от триптофан, която е необходима за производството на серотонин. Схемата е проста: триптофан → 5-HTP → серотонин. Изключваме триптофана от него и веднага получаваме серотонин. И определено работи. През 2019 г. учени от Оксфордската академия тестваха дали 5-хидрокситриптофанът (5-HTP) помага при емоционални разстройства: те анализираха 13 налични проучвания по темата и комбинираха резултатите, за да получат общи заключения. В резултат на това 65% от участниците във всички проучванияподобренвашето състояние.
За кого е предназначена хранителната добавка 5-HTP Time Release от HAYA LABS: за тези, които изпитват постоянна тревожност, депресия и промени в настроението.

NOW DMAE 250мг, 100капс - Диметиламиноетанол

Какво е това? Вещество, което подобрява когнитивните функции и намалява нивата на стрес. Спомага за производството на ацетилхолин, който е и невротрансмитер, важен за паметта и концентрацията. NOW DMAE  - Диметиламиноетанол действа като антиоксидант, забавящ стареенето. За кого е NOW DMAE 250мг, 100капс - Диметиламиноетанол: за тези, които изпитват „мозъчна мъгла“, проблеми с концентрацията и паметта.

ACTIVLAB Creatine Powder Super 500 г Креатин монохидрат

Креатинът е известен като добавка за спортисти, но ползите от креатина излизат отвъд спортното хранене. Креатинът подобрява настроението и намалява симптомите на психични разстройства. Ето как го прави:

  1. Влияе на химичните процеси – креатинът влияе на серотонина и допамина:активира рецепторите, които са необходими за синтеза на невротрансмитери, като намалява влиянието на тези, които потискат синтеза.
  2. Влияе на енергията. Креатинът се съхранява като фосфокреатин, който е нашата резервна батерия. Когато сме стресирани, мозъкът спешно се нуждае от енергия. Фосфокреатинът помага за бързото възстановяване на АТФ резерви - основен източник на енергия. Това е необходимо на нервните клетки, които работят непрекъснато, но те имат малко енергийни резерви.

По-малко енергия → повече стрес
Възможно ли е да се пие ACTIVLAB Creatine Powder Super 500 г Креатин монохидрат без човек да е активен спортист: да, подобно на други основни спортни добавки, креатинът е универсално полезен за всички хора без изключение, защото ползите му не се ограничават само до тренировките.

За кого е ACTIVLAB Creatine Powder Super 500 г Креатин монохидрат: за тези, които изпитват хронична умора, апатия и липса на енергия.

Коя добавка за стрес и при депресия да изберете

  • Ако искате емоционална стабилност, енергия и яснота на мисленето, ако сте под постоянен стрес, дори и най-малкият шум е дразнещ - AHCC®︎ - Active Hexose Correlated Compound, 2000мг, 90табл 8 гъби
  • Ако често изпитвате безпокойство без причина, промени в настроението, апатия - 5-HTP Time Release от HAYA LABS;
  • Ако ви е трудно да се концентрирате, забравяте думи и чувствате, че мозъкът ви е „изпържен“ - NOW DMAE 250мг, 100капс - Диметиламиноетанол
  • Ако се чувствате уморени дори след почивка, нямате сили и мотивация - ACTIVLAB Creatine Powder Super 500 г Креатин монохидрат

Пълен списък на най-добрите доавки за стрес и депресия можете да видите в сайта Биовитал - ТУК

ХАПЧЕТА ЗА ДЕПРЕСИЯ БЕЗ РЕЦЕПТА

Хапчета за депресия без рецепта  повишат нивата на невротрансмитерите в мозъка, като серотонин, норепинефрин и допамин, които могат да бъдат нарушени при хора с депресия. Понякога хапчета за депресия без рецепта се използват за облекчаване симптомите на биполярно разстройство и различни видове болка.

Много хора вярват, че антидепресантите могат да бъдат закупени само с рецепта, след посещение при психолог. Има обаче някои продукти, които могат да бъдат набавени и без нея. Такива са хапчетата за депресия без рецепта.

В съвременния свят хората често се сблъскват с депресивно разстройство и стрес, както на работното място, така и у дома. Затова мнозина търсят хапчета за депресия без рецепта, които ще им помогнат да се борят с депресията и лошото настроение. Повечето антидепресанти обаче са психотропни и се дават само по лекарско предписание.

Когато емоционалното състояние достигне нулевата граница, не винаги е възможно незабавно да се свържете със специалист. Затова има редица хапчета за депресия без рецепта или "свободни" антидепресанти, които могат да бъдат закупени без рецепта и имат лек ефект върху организма. Те са по-скоро свързани с групата на успокоителните. С помощта на активните вещества в тях можете да облекчите напрежението, без да се стига до сериозен стрес и депресия.

Хапчета за депресия без рецепта от ново поколение - транквиланти на базата на лечебни билки

Те премахват депресията без негативно въздействие върху организма, не предизвикват пристрастяване и могат да се комбинират с други групи лекарства.

Не всички антидепресанти имат седативен ефект. Някои от тях, напротив, са стимулиращи. При закупуване на такива лекарства в аптека, този факт трябва да се вземе предвид.

Съвременните хора са подложени на значителен физически и емоционален стрес. При физическа умора можете да се възстановите с подходяща почивка, но при депресия всичко е по-сложно. Булимия, анорексия и менструални нарушения възникват като част от трудностите, съпътстващи тежкия психоемоционален стрес. Необходими са специални лекарства за облекчаване на тези проблеми.

Стимулиращи антидепресанти

Най-добрите лекарства, които си струва да се имат предвид:

✅Лудиомил - за предпочитане се използва под формата на таблетки. Този медикамент изразително се бори с апатията. Препоръчва се по време на менопауза, при нервно изтощение.
✅Паксил (други имена Сирестил, Плизил) - може да се приема от възрастни и деца.
✅Персен облекчава симптомите на депресия, елиминира суицидните мисли.
✅Деприма - облекчава постоянната умора, стимулира мозъчната дейност, възстановява работоспособността.

Хранителните добавки с лимонена трева и женшен повишават кръвното налягане, заради което са подходящи за пациенти с ниско кръвно налягане. Те също така облекчават умората и предотвратяват неврози. Препоръчва се да се приемат с повишено внимание от тези, които имат признаци на хипертиреоидизъм.

Органичен екстракт от растението левзея, който повишава апетита и настроението. Най-голям ефект се постига, когато се приема в комбинация с други методи на лечение.

Антидепресанти от последно поколение

Фармацевтите и учените непрекъснато работят върху разработването на нови лекарства, които могат да помогнат при апатия, депресия и тревожност. Антидепресантите от последно поколение са иновативни антидепресанти, които са селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина:

✅Миртазапин усилва предаването на серотонин и адреналин, помагайки за справяне с депресията.
✅Сертралинът е ефективен от пет до седем дни и се счита за изключително безопасен. Може да се приема както от деца, така и от бременни жени, но само по медицински показания. Сертралин не трябва да се приема по време на кърмене.
✅Флуоксетинът е „лек“ антагонист, който подобрява настроението и активността. Намалява напрежението, дисфорията и неразумния страх.
✅Есциталопрам. Основното действие е антидепресант и антитревожно средство.

Всички лекарства са продукти от ново поколение и резултатите от проучванията не са напълно проучени, така че самостоятелното им приложение е строго забранено. Консултацията с лекар ще помогне да се избегнат непредсказуеми и странични ефекти. Синтетичните лекарства се различават значително от естествените, така че рискът от усложнения е доста висок.

Седативни антидепресанти и хапчета за депресия без рецепта

Приемът на хапчета за депресия без рецепта със седативен ефект е необходим не само при депресия, тревожни разстройства и психосоматични прояви, но и след продължително лечение с невролептици.

Най-мощните и бързодействащи:

✅Леривон: подобрява съня, намалява възбудимостта.
✅Мента, глог и валериана: препоръчват се при сърдечно-съдови проблеми, атеросклероза и менопауза.
✅Капки Стресовитал: предписват се при нервност, истерия и спастичност. Капките Стресовитал възстановяват интереса към живота, облекчават тревожността и спомагат за подобряване на съня.
✅NATURALICO Sleep Aid при безсъние и нервна възбуда. NATURALICO Sleep Aid стимулира естественото производство на мелатонин в тялото, заради съдържанието на Витамин В6.
✅EVERBUILD Pure GABA, 2500мг - подпомага работата на мозъка, бори се с тревожност, психогенна екзема, нарушения на паметта, вниманието и говора.

Балансирани антидепресанти

Антидепресантите, използвани в ранните стадии на депресия, включват следните групи:

✅Таблетки Персен - намаляват агресията, прекомерната раздразнителност, успокояват нервите и елиминират съдовите спазми.
✅Триптофанът е биоактивна добавка, съдържаща аминокиселини и витамини от група В. Нормализира баланса на възбуждане и инхибиране в централната нервна система, стимулира синтеза на серотонин и мелатонин. Ефективен е при лечението на анорексия, булимия, алкохолна зависимост и хиперактивност, а понякога е наричан от лекарите „формула на спокойствието“.
✅Глицинът е аминокиселина, която коригира метаболизма на веществата в мозъка. Предписва се при неврози, след силен стрес и по време на подготовка за изпити за облекчаване на психоемоционалното напрежение. Използва се и при лечението на пост-инсултен синдром.
✅Афобазол е невропротектор, който помага за възстановяването и защитата на клетките на нервната система. Използва се за лечение на неврастения, вегетативно-съдова дистония, ПМС и хронично безсъние. Облекчава процеса на абстиненция след отказване от алкохол и никотин. Има два ефекта: едновременно успокоява и стимулира. Намалява тревожността, раздразнението и страха.

Въпреки относителната им безопасност (не влияят на паметта), тези лекарства трябва да се приемат с повишено внимание, тъй като всяко лекарство може да причини странични ефекти.

ДЕПРЕСИЯ СИМПТОМИ

Депресията е често срещано сериозно психично разстройство, което може да намали качеството на живот и да доведе до значителни ограничения, особено в много тежки случаи. Ако се открият признаци на тази патология на психиката и емоциите, е необходимо да се уговорите с лекар, да се проведе диагностика и да се изберат медикаменти и нелекарствени терапии. Депресията може да бъде провокирана от соматични или метаболитни заболявания, стрес, сътресения, колебания в телесното тегло. Патологията може да засегне различни аспекти от живота на човек: от способността да се вършат ежедневните дейности и да се работи до личните взаимоотношения.

Въпреки че депресията се диагностицира най-често при млади хора, тя може да се появи на всяка възраст. Не всички потиснати настроения или пристъпи на тъга изискват лекарска консултация, прием на антидепресанти или намиране на телефонния номер на добър терапевт. Появата на симптоми, като апатия, постоянна умора, лошо настроение и загуба на интерес или удоволствие от живота, трябва да продължат поне две седмици без прекъсване. Необходима е консултация с лекар, ако се открият симптоми на сериозна депресия. Те включват:

  • Чувство на тъга, безнадеждност или униние;
  • Загуба на удоволствие от дейности или интерес към неща, на които човек някога е бил радван;
  • Нарушения на съня (безсъние, повърхностен, неспокоен сън);
  • Хроничен енергиен дефицит или постоянна умора;
  • Повтарящи се мисли за смърт или самоубийство.
  • Ако имате мисли за самоубийство, трябва незабавно да се консултирате с лекар; това състояние изисква внимателно внимание и лечение.

Депресия симптоми и психосоматика: телесно тегло, апетит, неразположение

В допълнение към описаните по-горе симптоми, депресията се характеризира с чувство за вина или безполезност, както и с редица неприятни усещания и соматични здравословни проблеми. Значителна загуба на тегло е възможна при липса на ограничителна диета. Може да възникне и обратната ситуация, когато теглото се увеличава със значителни темпове. Това е свързано със забележимо намаляване или повишаване на апетита. Освен това са възможни главоболие, неразположение, затруднена концентрация, възбуда или агресивност. Депресията може да влоши съществуващи заболявания или да възникне като отделна патология.

Провокатори на депресия: заболявания, наследственост

Установено е влиянието на генетични, биологични, екологични и психологически фактори, а някои психотравматични ситуации или заболявания също могат да увеличат риска от развитие на депресия.

Анамнеза за депресия при пациента или при близки роднини, големи промени в живота, тежка травма, стрес и някои физически заболявания, както и някои лекарства, увеличават риска от развитие на депресивно разстройство. Лекарствата, провокиращи депресия, са тези, предписани за контрол на високо кръвно налягане, лечение на астма или помощ при отказване от тютюнопушене. Сериозни и хронични соматични патологии, като сърдечни заболявания и диабет, затлъстяване, когато телесното тегло надвишава нормата с 20-25% или повече, също водят до повишен риск от развитие на депресия. Психологическата травма в ранна възраст, включително физическо насилие или сексуално насилие, също е свързана с по-високи нива на депресия не само веднага след излагането, но и по-късно в живота.

Ако пациентът постоянно страда от мускулни болки, нарушения на съня, мигренозни пристъпи или храносмилателни проблеми, той може да не очаква диагноза депресия. Но има вероятност именно депресията да провокира промени във физическото усещане на тяло, дори без сериозни емоционални отклонения, чувство на тъга или тревожност. А дългосрочното неразпознато наличие на такава депресия заплашва развитието на сериозни соматични, неврологични заболявания или ендокринни нарушения.

Голямото депресивно разстройство е състояние, характеризиращо се предимно с персистиращо лошо настроение и липса на интерес към живота. Но много хора не знаят, че депресията има редица други симптоми и те не са само психологически. Всъщност повечето признаци, които характеризират депресията, са физически – сигнали от самото тяло. Симптомите варират от промени в моделите и дълбочината на съня, колебания в апетита и чувство на слабост сутрин, до широко разпространени болки в тялото, главоболие и стомашно-чревни разстройства. Физическите симптоми са толкова често срещани, че оценката и идентифицирането им е съществена част от диагностицирането на депресията.

Но твърде често психологическите симптоми остават на заден план спрямо физическите по време на диагностичния процес. В резултат на това пациентите и лекарите не осъзнават, че на първо място е проблемът с депресията. Скринингът на хората за емоционални симптоми, не само физически, е важен за ефективното лечение, казват лекарите.

Връзката между депресията и проблемите с тялото

Лекарите не могат да обяснят защо депресията е свързана с много физически усещания, симптоми и заболявания и защо тялото страда наравно психиката (или душата, както казват хората). Но наред с лошото настроение и загубата на удоволствие от живота, пациентите с депресия често забелязват, че изпитват дискомфорт в различни области на тялото. Например, болки в кръста или стомаха. Може да има и главоболие или хроничен запек, диария и други симптоми на храносмилателни нарушения. Често човек развива изтръпване или мравучкане в крайниците или отделни части на тялото. Пациентът ще се опита да намери източника на дискомфорта, търсейки физическа причина, различни заболявания, например проблеми с щитовидната жлеза или нисък хемоглобин в кръвта. Човек обаче не осъзнава, че не тялото страда, а мозъкът.

Въпреки че няма единно научно обяснение за този набор от физически симптоми, учените знаят, че депресията понижава прага на болката. Мозъкът е мястото, където психологията и общата физиология се срещат. Областите, които модулират или регулират настроението, регулират и болката. Ако те не са в порядък поради депресия, хората могат да изпитват болезнени усещания или дори силна болка в различни части на тялото. Установено е също, че депресията причинява промени в автономната нервна система, което може да доведе до стомашно-чревни нарушения.

Не всички физически симптоми на депресия – умора, липса на концентрация или проблеми с червата – имат окончателно медицинско обяснение. Точните причини, поради които хората с депресия изпитват повече болка от обикновено или защо страдат от запек или са по-малко активни, все още не са напълно изяснени.

Търси се болест, а не психически проблеми

Лекарите казват, че когато пациентите изпитват физическите „странични ефекти“ на депресията, първият им инстинкт е да посетят лекар, за да се определи какво не е наред, какви заболявания имат. Веднъж пристигнали, те живописно описват физическите симптоми, прояви, отговарят на поредица от уточняващи въпроси и евентуално се подлагат на всевъзможни лабораторни изследвания. Заедно с лекаря те търсят лесно разпознаваем физически отговор – наличието на конкретно заболяване. Често те просто не споменават, че се чувстват депресирани, а заетият лекар, който не се интересува от психичното, а от физическото здраве, не оценява емоционалното им състояние, изключвайки само физически заболявания или инфекции.

Съвсем нормално е лекарите да преглеждат пациентите за диабет, да изключват развитието на хипертония и скокове на кръвното налягане. Скринингът на пациенти за депресия не е много разпространен. Следователно, ако самият пациент не посочи няколко типични симптома в списъка с оплаквания (липса на интерес към живота, всичко изглежда сиво, апатия, сънливост), които съставляват клиничната депресия, диагнозата често се поставя неправилно.

Лошият сън, скапаното настроение  и прекалено големият апетит не са нормални!

Дори когато лекарите питат пациентите дали са депресирани, те не винаги получават ясен отговор. Понякога човек се фокусира върху болките в стомаха или гърба и не споменава съпътстващото ги лошо настроение или нарушения на съня, защото се страхува от стигмата на психичното заболяване. Друг път пациентите просто не са наясно с признаците на депресия и нямат представа какво изпитват. А понякога смятат, че е нормално да имат лош сън, да се чувстват потиснати или тъжни, така че не споменават, че честите им мигрени също са съпроводени с депресия.

Много хора вярват, че лошият сън, летаргията или сънливостта са резултат от стресираща работа, нарушения в рутината или просто възраст. Но в действителност проблемите със съня често са една от проявите на депресията. Понякога е трудно да се опишат точно всички възникващи чувства, тяхното тясно преплитане, плюс това някои пациенти просто не са толкова психологически настроени и може да им е трудно да превърнат емоциите, които изпитват, в думи. Поради това те може да се чувстват зле, сънят и настроението им да са нарушени, но е по-лесно да кажат, че ги боли гърбът, чувстват се уморени и раздразнени, отколкото да опишат нюансите.

Винаги ли повтарящото се главоболие, съчетано с чувство на неразположение, означава, че пациентът има клинична депресия? Лекарите казват, че това не винаги е ясно. Депресията е сложно състояние и се проявява с много различни симптоми и комбинации от симптоми. Трудно е да се опишат „нормалните“ чувства, а още по-трудно се говори за депресивните. Има обаче разлика между изолираната болка в ръката, която вероятно е мускулно-скелетна, и многото физически симптоми, които са често срещани при депресирани пациенти. Затова лекарите трябва да наблюдават пациентите за проблеми като болка, синдром на раздразнените черва и нарушения на съня, а след това да проверят за емоционални симптоми, за да изключат депресията.

Ако физическите симптоми наистина са част от клиничната депресия, пациентът вероятно ще се нуждае от лечение, упражнения и лекарства. С подобряването на емоционалните симптоми, физическите симптоми също ще се подобряват. Симптомите обаче трябва да се оценяват непрекъснато. Ако те продължават, може да са необходими други видове лечения.

ЗА КОЛКО ВРЕМЕ СЕ ИЗЛИЗА ОТ ДЕПРЕСИЯ

Често психотерапевтите чува въпроса за колко време се излиза от депресия и как става това. Тези въпроси нямат еднозначен отговор. Много хора подценяват депресията и я възприемат като обикновена меланхолия и лошо настроение. Психотерапията при лечението на депресия дава отлични резултати и помага на пациентите да се възстановят напълно. Всеки обаче има различни очаквания от лечението.

Всеки човек е индивидуален и всеки реагира различно на лечението. Много пациенти усещат облекчение от симптомите на депресия още при първите психотерапевтични сесии. Има пациенти, за които това време е по-дълго от няколко сесии. А трети без колебание ще го определят като загуба на време и пари.

В психотерапията депресията не само се  лекува с психотерапевтични методи, но и се установява контакт с пациента, откриват се причините за заболяването, пациентът се учи да живее по нов начин. Това отнема няколко месеца.

Времето за илизане от депресията се повлиява от тежестта на симптомите, силата и времетраенето на заболяването, личните характеристики, състоянията, заобикалящата среда, фамилната обремененост и други. От значение и дали има медикаментозна подкрепа или не, и каква е тя. 

При лечението на депресия е важна не само психотерапията, но и активното участие на пациента, неговото желание, усилия, упоритост и старание. Обикновено това се изразява в изпълнение на задачи извън сесиите, развитие на саморефлексия и саморегулация, промяна в условията на живот, които провокират депресивни епизоди.

Има немалко случаи, при които отговорът на въпроса за колко време се излиза от депресия е средно около 6-12 седмици, ако пациентът спазва всички препоръки на психотерапевта. Повечето хора с депресия са напълно излекувани средно след около 24 седмици.

Важно е обаче да се отбележи, че при лечение на хронична или тежка депресия понякога може да отнеме година или година и половина лечение, за да се постигне стабилно състояние и пълна ремисия.

Както виждате, за колко време се излиза от депресия е въпрос на продължителност на лечението, което зависи от много фактори. А по отношение на лечението на депресията е важно да не се бърза, защото идва момент, в който изглежда, че е излекувана, но това не е така и депресията се завръща с двойна сила. Случва се, никой не е имунизиран от това, така че е по-добре да бъдете изключително внимателни и да предвидите възможните последици и рискове, дори това да ви се струва прекомерно или преувеличено.

Всеки случай на депресия е уникален. Да, има много маркери, които се повтарят при всички пациенти, но има и много разлики, които не дават точна прогноза. Затова отговорът на въпроса за колко време се излиза от депресия е в рамките на нещо, което можем да наречен "горе-долу". Или средно. Или приблизително. Половин година, може и една, както и повече от една. Затова,  ако имате депресия, обърнете се към специалист, който ще намери индивидуален подход към вас и най-ефективния метод специално за вашия случай.

Въпреки че депресията е сериозен клиничен проблем, методите за самопомощ са прости и ефективни. Грижата за себе си е ключов компонент на щастливия живот.

  • Хранете се здравословно. Спортувайте повече или поне се движете всеки ден - разходки, ходене пеша, танци.
  • Правете разумни слънчеви бани, дори и през зимата.
  • Осигурете си качествен сън.
  • Свържете се с приятелите и семейството. Когато сте депресирани, може да се окажете в ситуация, в която се отдръпвате от другите, избягвате социалните ситуации и не искате да ги натоварват с чувствата си. За да преживеете депресията, трябва да намерите надеждна мрежа за подкрепа и да прекарвате повече време с близките си.
  • Планирайте развлекателни дейности. Преди депресията човек вероятно е имал много интереси, хобита и любими занимания, които са запълвали свободното му време. Въпреки че може да сте загубили интерес към тези неща, това не означава, че предишната страст е изчезнала напълно. Дори и да няма желание, умората да надделее, опитайте се да отделите малко време на това, което някога е носило радост.
  • Бъдете добри към себе си. Важен съвет е да бъдете добри към себе си. Не забравяйте, че депресията не е ваша вина. Станете свой собствен съюзник. Проявете състрадание към себе си. Не се обвинявайте за спада в представянето си. Приемете се в сегашното си състояние. Депресията е заболяване, което може да се лекува, но трябва да си дадете време да се възстановите.

Освен начините за самопомощ, изброени по-горе, "излизането" от депресията се случва и с помощта на психотерапия и прием на лекарства, предписани от лекуващия психотерапевт.

БИЛКИ ПРОТИВ СТРЕС И ДЕПРЕСИЯ

Хората, оплетени в мрежата на депресията, започват да изпитват безнадеждност, отчаяние, загуба на собственото си „аз“. Те виждат всичко в черна светлина.

Но нашите баби и дядовци на практика не са знаели какво е депресия. Нямали са време да ѝ се отдадат – работили са почти денонощно. А за нашите прадядовци и прабаби дори не си струва да говорим. Но, поколението на нашите майки и бащи е било запознато с нея от първа ръка.

Може би депресията е болест, породена от прогреса? Движим се все по-малко. Ядем и пием неща, които по принцип не са предназначени за хората по природа.

Затова, за да се справим с депресията, трябва да променим живота си, да се обърнем към себе си като част от природата. Например, откажете се от всякакви напитки, с изключение на зелен чай, негазирана минерална вода, билкови чайове, айран, прясно изцедени плодови сокове. Преминете към овесени ядки, ферментирали млечни продукти, зеленчуци, плодове, риба.

Научно е доказано, че всяка физическа активност насърчава засиленото образуване на нови клетки в мозъка. Движението има тонизиращ ефект върху човешката психика, защото поддържа хормона на щастието – серотонин – на нормално ниво. Шоколадът, бананите, добрият секс , интересните книги, по-голямата част от класическата музика и пътуванията до различни страни и градове също допринасят за производството на серотонин. Можете да повдигнете настроението си и с помощта на фитотерапия – лечение с билки.

Билки, които са ефективни при лечение на депресия:

  • Жълт кантарион. Ефективността на жълтия кантарион при лечението на депресивни състояния е потвърдена от множество клинични проучвания: това растение е само малко по-лошо по ефективност от традиционните антидепресанти и е безполезно само при тежки форми на депресия.
  • Родиола розеа. Има положителен ефект върху когнитивните способности, намалява умората и повишава работоспособността.
  • Корен от женшен. Подобрява апетита, повишава работоспособността, има общо стимулиращо действие върху нервната система. Не трябва да се използва обаче, ако имате проблеми със съня.
  • Елеутерокок. Има ефект, подобен на корена на женшен.

Също така, и други билки със седативен ефект могат да се използват при лечението на депресивни разстройства, като например:

  • валериана;
  • мента;
  • маточина;
  • лайка;
  • лавандула;
  • хмел;
  • пасифлора
  • шафран.

Билки против стрес и депресия противопоказания

  • Жълт кантарион не трябва да се използва по време на бременност, тъй като има абортивен ефект. Не се препоръчва употребата му и по време на кърмене, тъй като може да повлияе негативно на развитието на детето.
  • Не може да се комбинира с антидепресанти, антиконвулсанти, антикоагуланти.
  • По време на лечение с жълт кантарион е важно да се избягва директно излагане на слънчева светлина.
  • Хмелът може да повлияе на хормоналните нива, така че не трябва да се използва и по време на бременност.
  • Женшенът има изключително негативен ефект върху ембриона и плода и може да доведе до развитие на аномалии. Не се препоръчва употребата му и при хипертония, тромбоцитен дефицит и инфекции.
  • Лайка не се препоръчва по време на бременност, бъбречни заболявания и пептична язва.
  • Ментата понижава кръвното налягане, така че не трябва да се приема от хора с ниско кръвно налягане. Освен това намалява венозния тонус и следователно може да влоши тежестта на разширените вени.
  • Родиола розеа не трябва да се използва по време на бременност и кърмене.

Билки против депресия и стрес рецепти

Чай от жълт кантарион. 1-2 чаени лъжички сушени цветове от жълт кантарион трябва да се залеят с чаша вряла вода и да се оставят да се запарят за 10 минути. Пие се 2-3 пъти на ден (не трябва да се пият повече от 300 мл на ден). Изразен антидепресивен ефект се наблюдава след месец редовна употреба.

Отвара от жълт кантарион. Залейте 2 супени лъжици сушен жълт кантарион с 300 мл вода и загрейте на водна баня за половин час, след което разредете получената течност с преварена вода. Пийте по една трета от чаша три пъти на ден.

Чай от мента. Сложете 1-2 супени лъжици сушена мента в чаша и залейте с вряла вода (1 чаша). След това изчакайте 10-15 минути и прецедете напитката.

Чай от родиола розеа. 1 чаена лъжичка счукан корен се добавя към един литър вода, след което напитката трябва да се вари 10 минути под затворен капак и да се запари за 30 минути. Пийте по 2-3 чаши на ден.

Запарка от родиола розеа. 10 г счукани корени трябва да се залеят с чаша вряла вода и да се оставят да се запарят за 3-4 часа. Приемайте по половин чаша три пъти на ден.

Запарка от лайка, валериана и маточина. Начин на приготвяне: вземете по 1 лъжица от всяко растение и залейте с 1 чаша вряла вода, след което оставете да се запари за половин час. Пийте малко преди лягане.

Билковите чайове са важен източник на релаксация и психично здраве. Те могат да помогнат при неврози, тревожност, депресия, стрес и безсъние. Не забравяйте обаче, че чаят не е панацея и за постигане на положителен ефект се препоръчва употребата му да се комбинира с други методи за управление на емоциите и стреса.

Важно е да се знае, че използването на билки при депресия и стрес няма да постигне желания напредък при лечение на депресия, ако отлагате или отказвате да се консултирате с лекар. Консултацията със специалист-психотерапевт е препоръчителна преди да използвате каквито и да е методи на лечение. Позволете си да намерите здравословен баланс и отделете време, за да опознаете себе си. И, разбира се, насладете се на вкуса на билковите чайове и лечебните отвари - те са не само здравословни, но и приятни!

ВИДОВЕ ДЕПРЕСИИ

Депресията има много лица. Експертите разграничават 10 вида, а скоро вече са добавени и 6 биотипа. И ето как се различават.

Голямо депресивно разстройство или клинична депресия

Според Американската асоциация за тревожност и депресия се смята, че 6,7% от възрастните ще преживеят поне един голям депресивен епизод през живота си.

Клиничната депресия засяга настроението и поведението, както и различни физически функции като апетит и сън.

След първия епизод на голямо депресивно разстройство има голяма вероятност от по-нататъшни епизоди: това се нарича рекурентна депресия. За лечение вашият лекар може да Ви предпише лекарства като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин и/или да предложи психотерапия, като например когнитивно-поведенческа терапия.

Промените в начина на живот, като здравословна диета, упражнения и достатъчно сън, също могат да помогнат за облекчаване на някои симптоми на клинична депресия.

Според Диагностичното и статистическо ръководство за психични разстройства, симптомите на тежка депресия могат да включват хронично:

  • Умора или загуба на енергия.
  • Чувства на безнадеждност и вина.
  • Проблеми с концентрацията.
  • Безсъние или сънливост.
  • Загуба на интерес или удоволствие от почти всичко.
  • Тревожност или чувство за забавяне.
  • Повтарящи се мисли за смърт и самоубийство.
  • Загуба на тегло или, обратно, наддаване на тегло.

Персистиращо депресивно разстройство или дистимия

Хроничното депресивно разстройство, наричано още дистимия, е персистираща, дългосрочна форма на депресия. Нарича се и Патологична болест на Паркинсон, когато симптомите продължават повече от две години.

Може да загубите интерес към нормалните ежедневни дейности, да се чувствате безнадеждно, да загубите способността си да работите, да загубите самочувствието си и да изпитвате общо чувство за провал. Тези чувства продължават с години и могат значително да попречат на взаимоотношенията, обучението, работата и ежедневните дейности.

При дистимично разстройство може да ви е трудно да бъдете щастливи дори в „най-светлите моменти“. Поради хроничния характер на персистиращото депресивно разстройство, преодоляването на симптомите на депресия може да бъде предизвикателство, но комбинацията от разговорна терапия и медикаменти се счита за доста ефективна.

Биполярно разстройство

Биполярното разстройство, известно преди като маниакална депресия, е психично заболяване, което причинява промени от много приповдигнато до много минорно настроение, промени в съня, енергията, мисленето и хаотично поведение.

Хората с биполярно разстройство може да имат периоди, в които се чувстват много щастливи и енергични, последвани от периоди на тъга и безнадеждност. Когато не преживяват епизод, всичко изглежда като цяло нормално.

Биполярното разстройство е заболяване, което продължава цял живот. Лечението обикновено включва стабилизатори на настроението, антипсихотици, антидепресанти и лекарства против тревожност.

Сезонно афективно разстройство

Сезонното афективно разстройство, известно още като сезонна депресия, е вид депресия, причинена от сезонни промени, най-често срещани през студените есенни и зимни месеци.

Депресията може да продължи през цялата година, но при сезонното тревожно разстройство симптомите се появяват само през определен сезон. Около 6% от възрастните изпитват сезонна депресия, а други 14% страдат от по-малко интензивна форма на сезонни промени в настроението, известни като зимна депресия.

В повечето случаи симптомите на сезонно афективно разстройство започват в края на есента или началото на зимата и отшумяват през по-светлите дни на пролетта или лятото. Лекарите смятат, че липсата на слънчева светлина може да причини химичен дисбаланс в мозъка, което да кара човек да се чувства муден, тъжен, немотивиран и по същество депресиран. Други често срещани симптоми включват сънливост, промени в апетита, наддаване на тегло и умора.

Факт! Изследване на учени от Техеранския университет по медицински науки свързва мелатонина, хормонът на съня, с разстройствата на настроението.

Тъмнината кара епифизната жлеза в мозъка да произвежда повече мелатонин. Когато дните са по-къси и по-тъмни, се произвежда повече мелатонин.

Излагането на слънце, психотерапията, медикаментите, управлението на стреса, здравословното хранене и упражненията са най-популярните лечения за симптомите на сезонно афективно разстройство.

Д-р Норман Е. Розентал, психиатър, който за първи път идентифицира сезонното афективно разстройство през 80-те години на миналия век, препоръчва: „20-минутна разходка сутрин на слънце е толкова добра, колкото светлинната терапия, но дори и да е облачно, тя все пак е полезна. Комбинацията от упражнения и престой навън е важна. Тя ви свързва с вашата среда, не само със светлината, но и с птиците, дърветата, животните, съседите. И всичко това може да действа като противоотрова срещу пашкула на изолацията.“

Психотична депресия или депресивна психоза

Психотичната депресия е подтип на голямото депресивно разстройство: Голямото депресивно разстройство включва някаква форма на психоза, като например халюцинации и заблуди или някакъв друг срив с реалността.

Психотичната депресия се развива на фона на тежки форми. Например, тя засяга около един на всеки четирима души, приети в болница поради депресивно разстройство. Честите симптоми на депресивна психоза включват:

  • Възбуда или висока психомоторна възбуда.
  • Тревожност.
  • Запек.
  • Хипохондрия.
  • Безсъние.
  • Интелектуални увреждания.
  • Физическа неподвижност.
  • Заблуди или халюцинации.

Лечението на психотична депресия се извършва в болнична обстановка с лекарства за стабилизиране на настроението, комбинация от антидепресанти и антипсихотични лекарства.

Следродилна депресия

Следродилната депресия, въпреки името си, може да се появи не само след раждане, но и по време на бременност. Докато „родилната тъга“ или леките промени в настроението през първите няколко дни след раждането се считат за нормални, следродилната депресия е по-екстремна.

Важно! Следродилната депресия често започва да се развива по време на бременност.

Смята се, че една на всеки седем нови майки изпитва симптоми на следродилна депресия. Един епизод след раждане драстично увеличава риска от рецидив по-късно.

Следродилната депресия е сериозно, но лечимо състояние, свързано с чувство на изключителна тъга, апатия и/или тревожност, както и с промени в енергийните нива, съня и апетита, които представляват риск както за майката, така и за бебето.

Следродилната депресия се лекува с антидепресанти и/или психотерапия. В някои случаи следродилната депресия може да продължи твърде дълго, превръщайки се в хронична. Важно е лечението да продължи, след като започнете да се чувствате по-добре. По-ранното прекратяване на лечението може да доведе до рецидив.

Предменструално дисфорично разстройство (или предменструално-депресивно разстройство)

Предменструалното дисфорично разстройство е по-тежка форма на ПМС, предменструален синдром.

Симптомите на предменструално-депресивното разстройство се появяват в късната лутеална фаза на менструалния цикъл, точно както при ПМС, но са достатъчно тежки, за да попречат на повечето дейности, които жената извършва в ежедневието. Редовните симптоми на ПМС също са по-тежки при предменструално-депресивно разстройство, а разстройството се характеризира особено с психологически симптоми като:

  • Депресия.
  • Суицидни мисли или опити за самоубийство.
  • Тревожност.
  • Раздразнителност.
  • Напрежение и свръхчувствителност.
  • Трудност при концентрация.
  • Липса на енергия.
  • Екстремни промени в апетита.
  • Хиперсомния/безсъние.
  • Чувство на претоварване или загуба на контрол.

Само около 5% от жените са диагностицирани с предменструално-депресивно разстройство, в сравнение с 85% от жените, които изпитват ПМС. Смята се, че определени рискови фактори предразполагат жената към предменструално-депресивно разстройство, точно както други психични заболявания или разстройства на настроението.

Например, жените с високи нива на стрес или емоционална травма може да са по-склонни да изпитат предменструално-депресивно разстройство.

Рискът е по-висок и при жени, които не използват орални контрацептиви, и е с 50% по-висок при жени, чиито майки са имали предменструално-депресивно разстройство.

За да постави диагноза, лекарят първо трябва да потвърди наличието на поне пет симптома на предменструално-депресивно разстройство за определен период от време. След това да определи дали симптомите са обостряне на друго разстройство или са причинени от употреба на вещества. Накрая лекарят ще определи дали има комплексно въздействие върху здравето, като клинична депресия, което е важно за лечението.

Въпреки че предменструално-депресивно разстройство е точно толкова сериозно, колкото и другите видове депресия, то е по-лесно за лечение.

В някои случаи е достатъчно да се предпишат антидепресанти само за седмица преди очакваното начало на цикъла.

Други възможности включват хормонални противозачатъчни хапчета и психотерапия.

В много тежки случаи, които не реагират на други лечения, може да се извърши оофоректомия (хирургично отстраняване на яйчниците).

Ситуационна или реактивна депресия

Ситуационната депресия е краткосрочен вид разстройство, свързано със стрес. Тя може да се развие след травматично събитие. Известна е още като реактивна депресия, от думата „реакция“.

Събитията, които могат да предизвикат реактивна депресия, включват:

  • Проблеми на работното място или в училище.
  • Болест.
  • Смърт на любим човек.
  • Преместване.
  • Проблеми във взаимоотношенията и др.

Разстройство на дисрегулацията на настроението

Разстройството на дисрегулацията на настроението е сравнително нова диагноза. Това е вид детско състояние, характеризиращо се с изключителна раздразнителност, гняв и чести, интензивни изблици на негодувание.

Симптомите на депресивно разстройство на настроението надхвърлят онова, което дефинираме като „лошо настроение“. Децата и юношите с дисрегулация на настроението изпитват значителни проблеми у дома, в училище и често влизат в пререкания с връстниците си. Те са по-склонни да развият и други разстройства на настроението. Дисрегулацията на настроението може да се лекува с когнитивно-поведенческа терапия, а понякога и с медикаменти.

Атипична депресия

Атипичната депресия може да бъде подтип на голяма депресия или дистимично разстройство. Тя включва няколко специфични симптома, включително повишен апетит или наддаване на тегло, сънливост или прекомерно заспиване и изключителна умора или слабост.

Един от поразителните симптоми на атипична депресия е подобрението на настроението в отговор на положителни събития. Поради тази характеристика тя се нарича и "усмихната депресия". И въпреки този добър признак, диагностицирането на атипична депресия е много трудно: мнозина дори не подозират за този вид заболяване.

Други симптоми на атипична депресия обаче включват:

  • Чувство на безнадеждност.
  • Суицидни мисли.
  • Прекомерна чувствителност към критика.

Атипичната депресия има силен генетичен компонент: това разстройство често се предава в семействата. Освен това, генетичните вариации при атипичната депресия са свързани с гена за транспортиране на серотонин, ендокринната регулация, имунната и клетъчната регулация: с гени за мастна маса и протеини, свързани със затлъстяването.

В зависимост от протичането на атипичната депресия, лечението обикновено включва психотерапия и прием на различни медикаменти по преценка на специалист-психиатър.

 






Онлайн поръчка