Подсилване на имунитета

Подсилване на имунитета. Хапчета за подсилване на имунитета. Подсилване на имунитета след антибиотици. Подсилване на имунитета на дете. Храни за подсилване на имунитета. Витамини за подсилване на имунитета. Билки за подсилване на имунитета. За всичко това ще прочетете в тази статия

Имунитет е защитната система на нашето тяло, която го предпазва от външни влияния. Защитната реакция започва от момента на разпознаване на вражеския „агент“, след което той се отстранява и негативните следи от тази инфекция в тялото се елиминират.В структурата на имунитета могат да се разграничат два вида: вроден и придобит .
ВРОДЕН ИМУНИТЕТ
Вроденият имунитет (иначе неспецифичен, естествен, наследствен) е видът имунитет, който имаме от самото начало на живота. Това се дължи на структурата и функционирането на кожата и лигавиците, както и на естествените защитни механизми на тялото като кихане, кашляне и сълзене на очите. Този тип имунитет е неспецифичен, което означава, че не е насочен срещу специфични антигени и не изисква предварителна експозиция. Това е най-основният вид имунитет и е първата линия на защита на имунната система. Вроденият имунитет действа незабавно : фагоцитите, интерфероните, възпалителните медиатори забелязват проблема и веднага започват да се борят с него.
ПРИДОБИТ ИМУНИТЕТ
Придобитият имунитет обаче е специфичен имунитет. Това означава, че за да се произведе, първо трябва да се свърже с антиген. За активен специфичен имунитет говорим, когато се е развил в резултат на преболедуване или ваксина – тоест, когато е необходимо да се мобилизира имунната система за създаване на имунологична памет. Активният имунитет се развива с години, а понякога продължава цял живот.
От друга страна имаме работа със специфичен пасивен имунитет, когато тялото получава антитела, без да мобилизира собствената си имунна система. Такъв имунитет се придобива от плода в утробата или от кърмено дете. Пасивният специфичен имунитет трае по-малко от активния имунитет, обикновено до 6 месеца, а в случай на приложение на серум - до 2 седмици.
Този тип имунитет ви позволява да запомните инфекцията и да реагирате много по-бързо следващия път .
Така в паметта на придобития имунитет има цял списък от нашите „врагове“ . Освен това този списък е индивидуален за всеки човек.
Специални органи са отговорни за производството на клетки, участващи в защитата на тялото . Това са тимусната жлеза (или тимус) и костен мозък . В тях се случва клетъчно съзряване и селекция. А лимфните възли , разположени в областта на големите стави (рамо, лакът, коляно, тазобедрена става) и в областта на шията спомагат за стартирането на тези процеси.
Имунитетът зависи и от чревната микрофлора . Смята се, че там се намира 70% от имунната система . Задачата на тази зона е да разпознава опасните частици, влизащи през устната кухина, и да ги неутрализира, а по-малко опасните да ги предава, така че тялото да реагира на тях и да развие защитни клетки. По този начин имунитетът е съвкупността от всички органи и клетки в тялото, които разпознават и унищожават чужди вещества .

Подсилването на имунитета трябва да се извършва по цялостен начин . Мерките за укрепване включват:

Корекция на начина на живот и хранене
Прием на лекарства за поддържане и укрепване на имунитета
Начинът на живот се състои от няколко фактора: физическа активност, емоционално състояние, сън, хранене и липса на лоши навици.

✅Нормалното телесно тегло е в основата на силната имунна система . Аеробни упражнения: лек джогинг, ходене, колоездене - намаляват риска от сезонни заболявания почти наполовина. Също така, спортуването предизвиква обновяване на имунните клетки, които имат по-голяма защитна активност, за разлика от старите клетки.
✅Нашето емоционално състояние пряко влияе върху имунната ни система . Постоянният стрес, продължителната агресия или гняв, депресията и дори продължителната социална изолация причиняват обостряне на хронични заболявания и повишен риск от придобиване на нови заболявания. И обратното - положителните емоции и хобита (медитация, ръкоделие, гледане на забавни и мили филми) позволяват на тялото да се справи по-бързо с инфекциите.
✅Сънят е важен процес , при който информацията, получена през деня, се обработва, клетките се обновяват и силите на тялото се попълват. При липса на сън имунната система отслабва и скоростта на реакция към причинителя на заболяването се забавя. Продължителността на съня трябва да бъде най-малко 7-8 часа. Неслучайно, когато някой се разболее, той изпитва повишена сънливост, защото това е отличен начин за възстановяване.
✅Хранене . Най-важното в храненето е поддържането на баланс. Много хора разбират опасностите от прекомерното хранене - твърде много трансмазнини, бързо хранене, сладкиши и нишестени храни намаляват защитните ви сили. Но хранителният дефицит също се отразява негативно на човек. Балансираната диета и достатъчното съдържание на вода в храната са важни.
✅Алкохолът и тютюнопушенето имат пагубен ефект върху функционирането на имунната система . Възстановяването на имунитета предполага пълно или почти пълно отказване на алкохола и цигарите.

Признаци на намален имунитет

Понякога имунната система се инхибира. Тя започва да различава инфекциите в тялото по-зле, не реагира толкова остро на тях - възниква заболяване. Понякога, напротив, става твърде активна - започва да атакува не само чужди вражески клетки, но и безвредни клетки на организма. В такива случаи говорим за автоимунни процеси, те включват: непоносимост към глутен, ревматоиден артрит, множествена склероза, системен лупус еритематозус, автоимунен тиреоидит на Хашимото .
При намален имунитет пациентите изпитват слабост, влошаване на настроението, сънливост, хронична умора, намалена подвижност и чести главоболия .
Признаци на намален имунитет:

Чести респираторни вирусни заболявания и бактериални инфекции.
Лезии на белите дробове на фона на респираторни заболявания с продължителен и тежък курс (инфекцията от горните отдели бързо се спуска в долните отдели на дихателната система и уврежда белодробната тъкан).
Възпаление на кожата . Кожата е бариерен орган, устоява на проникването на инфекция вътре. Но с намаляване на имунитета инфекцията започва да се развива, прониквайки от повърхностните слоеве на кожата към по-дълбоките. Чести циреи, възпаление на клепачите (ечемици), абсцеси - всичко това са признаци на отслабване на защитните сили на организма.
Гъбични инфекции на ноктите, кожата, лигавиците . При развитие на гъбични заболявания най-често възниква динамично равновесие. Тоест, гъбичките се опитват да проникнат дълбоко в тялото, но не могат, а имунната система се опитва да потисне и отхвърли инфекцията, но също не може да направи това. В този случай процесът става хроничен и може да продължи с години.
Повтарящи се заболявания на УНГ органи (например често възпаление на гърлото или ринит) и пикочно-половата система (възпаление на пикочния мехур, възпаление на бъбреците).
Бавно заздравяване на рани . При леки наранявания пълното зарастване на раната става в рамките на 14 дни. При имунодефицит оздравяването настъпва много по-бавно, а най-опасното е, че може да се стигне до бактериална инфекция и развитие на гнойни усложнения.

Съществуват и фактори , при които в повечето случаи се открива имунна недостатъчност . Те включват хроничен стрес, липса на сън, напреднала възраст, менопауза при жените и дори времето на годината . Установено е, че през студения период честотата на заболяванията се увеличава, така че не би било излишно да се поддържат имунните сили на организма чрез външни сили.

ХАПЧЕТА ЗА ПОДСИЛВАНЕ НА ИМУНИТЕТА

Хапчетата за подсилване на имунитета се наримат имуностимуланти. Това са комплекси от активни вещества, които ни помагат да поддържаме имунната система в работно състояние. Имуностимулаторите са доста разнообразни.
Видове имуностимуланти:

Хомеопатични лекарства
Природни средства
Лекарства на бактериална основа
Лекарства на основата на интерферон
Витамини за защита на имунната система

Хомеопатични лекарства

Лечението с хомеопатични лекарства се счита за алтернативна медицина. Ефектът от такива лекарства е по-сложен, щадящ и естествен , тези лекарства обикновено се продават без рецепта. Важно е да се разбере, че пълното изоставяне на традиционните методи на лечение в полза на хомеопатията не е безопасно. Такива средства могат да се разглеждат само при комплексно лечение.

Билки за подсилване на имунитета

Според оценки на СЗО около 80% от населението на света използва билкови лекарства или билки. Много хора с леки до умерени заболявания предпочитат да прибягнат до билкови лекарства като по-полезен и екологичен начин за борба с инфекцията. Билковите чайове, настойки и отвари помагат не само за поддържане на имунитета, но и за възстановяване на силите след боледуване.

➤Спирулина
Спирулината е синьо-зелено водорасло с огромно разнообразие от микроелементи в състава си. Уникалното е, че съдържа фикоцианини – мощни природни имуностимулатори и антиоксиданти. (Забележка: хората с повишена функция на щитовидната жлеза трябва да се консултират с лекар преди употреба).
➤Ехинацея
Активните съединения от полизахариди, етерични масла и флавоноиди, съдържащи се в това растение, стимулират производството на левкоцити и имуноглобулини, а също така ускоряват тяхното движение и активност на мястото на инфекцията. Ефектът от приема на ехинацея е кумулативен. Ехинацеята също има противопоказания: хората със свръхчувствителност към компонентите на лекарството, както и страдащите от автоимунни заболявания (ревматоиден артрит, лупус еритематозус, множествена склероза) трябва да се въздържат от приема на ехинацея и да обмислят други възможности за поддържане на имунитета.
➤Шипка
Шипката се използва широко като превантивно средство срещу настинки и вирусни заболявания. Той съдържа повече витамин С дори от лимона: 100 грама шипки съдържат 470 мг аскорбинова киселина, а лимонът - 40-50 мг. Шипката се включва в много билкови чайове, включително и за деца. Произвеждат се и сиропи специално за деца.
Комплексите с шипки имат общоукрепващо, имуностимулиращо, противовъзпалително и антипиретично действие , поради което се препоръчват не само за профилактика на ОРВИ, но също така се включват в комплексната терапия за лечение на настинки.
➤Джинджифил
Благодарение на състава си, джинджифилът има антибактериални, имуномодулиращи, противовъзпалителни, потогонни, отхрачващи и тонизиращи свойства . Джинджифилът съдържа гингерол , мощен алкалоид, който потиска растежа на патогенната микрофлора в червата, което води до намаляване на имунитета и прави тялото уязвимо към инфекциозни заболявания. Ползите от корена на джинджифила за организма са доказани от медицинската практика. Незаменим е при настинки и грип, тъй като понижава температурата и повишава защитните функции на организма .

Лекарства на бактериална основа

Бактериалните лизати са фрагменти от бактериални клетки, които са загубили жизнеспособността си, но все още имат имунна активност. Целта на такива лекарства е не само да активират имунната система за унищожаване на инфекцията, но и да намалят тежестта на възпалителната реакция, т.е. да намалят симптомите на настинка и да облекчат състоянието на пациента.

Лекарства на основата на интерферон

Въпреки че лекарствата от тази група са по-антивирусни, молекулата на интерферона е част от имунната система и засяга всички части на имунната система. Интерферонът стимулира костния мозък, активира макрофагите и други специфични клетки на имунната система.

Витамини за подсилване на имунитета

Микроелементите са вещества, които се съдържат в организма в малки количества, но са изключително важни за нормалното функциониране на всички органи, включително и на имунната система. Те включват 13 основни витамина и около 20 минерала. Недостигът им може да доведе до различни метаболитни заболявания. Недостигът на витамини C, A и D има особено негативен ефект върху имунната система .
❎Витамин С
Витамин С играе ролята на антиоксидант и участва в производството на клетки на антитела, в процеса на възпроизводство на макрофагите, повишава тяхната активност и подвижност; за положителен ефект от приема, трябва да се съсредоточите върху средните дневни дози, а именно 65-90 mg на ден, в зависимост от възрастта.
❎Витамин А
Подпомага зрението, растежа и развитието на тялото. Стабилизира функционирането на имунната система, като я предпазва от инфекции, като има положителен ефект върху здравето на кожата, лигавиците, дихателната система, стомаха и червата и участва в изграждането на бариера срещу инфекции.
Моля, обърнете внимание : високите дози ретинол от витамин А също имат отрицателен ефект; ако лицето, което го използва, е пристрастено към тютюнопушенето, необходима е консултация с лекар .
❎Витамин D
Отдавна е известно, че витамин D помага за укрепване на костната тъкан , но сравнително наскоро научните изследвания потвърдиха ползите от витамин D по отношение на имунитета . Помага за поддържането на бариерните функции в кожата, червата и белите дробове и помага за потискане на излишните имунни реакции в тялото, предотвратявайки развитието на автоимунни заболявания.
Моля, обърнете внимание : предозирането на витамин D не е препоръчително. Може да доведе до значително повишаване на нивата на калций в кръвта. Затова трябва да се приема след консултация с лекар и без да се превишават дозите, посочени в инструкциите за употреба.
❎Цинк
Една от основните причини за отслабена имунна система е, че без достатъчно цинк нивата на кортизол в кръвта се повишават. А кортизолът, хормонът на безпокойството и стреса, потиска имунната система. Освен това се смята, че цинкът намалява чувствителността към остри инфекции на долните дихателни пътища, тъй като регулира различни функции на имунната система, включително защита и осигуряване на целостта на клетките на дихателните пътища, когато белите дробове са възпалени или увредени.
Повечето клинични проучвания и прегледи показват значително намаляване на продължителността на настинката и респираторните симптоми при възрастни при прием на цинк в доза от 9-24 mg през първите 24 часа от началото на заболяването.

ПОДСИЛВАНЕ НА ИМУНИТЕТА СЛЕД АНТИБИОТИЦИ

Има ситуации, когато възникват сериозни инфекциозни заболявания, с които организмът не може да се справи сам. Тогава има нужда да се използват доста сериозни лекарства - антибиотици. Тяхната основна задача е да потиснат активността на патогенни бактерии, които провокират сериозни инфекции или усложнения на вирусни патологии.
Смята се, че имунитетът след антибиотици може да намалее, което впоследствие изисква определени мерки за подсилване на имунитета. Наистина ли е така и как приемането на антибактериални лекарства може да повлияе на имунната система? Нека го разгледаме подробно. Митът, че приемането на антибактериални лекарства намалява имунитета, е много устойчив и до голяма степен се поддържа изкуствено в социалните мрежи и различни ненаучни статии. Но в действителност бъркаме причината и следствието, тъй като първоначално страда имунната система и едва след това се използват антибиотици. В резултат на лечението тялото побеждава инфекцията, но имунната система всъщност отслабва не поради приема на лекарства, а поради продължаващото заболяване и изразходването на ресурси.
Един от основните провокатори на проблеми след приема на антибиотици по отношение на имунната система е дисбактериозата. Нашите приятелски бактерии, открити в дебелото черво, помагат за защитата му от патогенни микроби и подпомагат синтеза на витамини и храносмилането.
След употреба на антибиотици, особено при дълъг курс, някои от полезните бактерии, живеещи в тялото, умират, отваряйки пътя за различни опортюнистични и патогенни микроби, които отделят токсични метаболити и газове, което предотвратява усвояването на водата от хранителната каша. В резултат на това могат да се появят такива неприятни прояви като диария, подуване на корема с метеоризъм, коремни спазми, слабост и и неразположение.
Струва си да знаете как да повишите имунитета след антибиотици на фона на нарушения на микрофлората. Препаратите от групата на про- и пребиотиците, пост- и синбиотиците могат да помогнат за това. Това са комплекси, които съдържат както щамове живи полезни бактерии, които са приятелски настроени към нашата микрофлора, така и субстрати, така че нашите собствени бактерии да могат да се хранят добре и активно да се размножават.

Най-често стандартният курс на тези лекарства и здравословното балансирано хранене са достатъчни, за да се нормализира тялото в рамките на 1-2 седмици и да се възстанови чревната флора.

ПОДСИЛВАНЕ НА ИМУНИТЕТА НА ДЕТЕ

Доказано само около 10% от хората имат силен имунитет от раждането, за останалите зависи от условията и начина на живот. Какво е необходимо за подсилване на имунитета на дете?
❇️Положителен психологически микроклимат в семейството. Не крещи на детето си. Научно доказано е, че всяко повишаване на тон предизвиква силен стрес у децата. А при стрес способността на организма да се бори с вирусите отслабва. Вирусите често се крият в клетките и чакат и най-малкото отслабване на тялото, за да причинят заболяване.
❇️Дневен режим. Човешката природа обича ритмите - определено редуване на сън и бодърстване, хранене и ходене. Ако всичко това се извършва едновременно, тялото може да се сравни с машина, работеща в икономичен режим - износва се по-малко и работи по-дълго. И всички ритми се залагат в много ранна възраст и остават за цял живот. Ето защо е важно да привикнете детето към режим от ранна детска възраст и стриктно да го спазвате както през делничните дни, така и през празниците. Поддържането на дневен режим със задължителен дневен сън до 7-годишна възраст е ключът към здравето. Детето не трябва да лежи дълго време в леглото, трябва да става не по-късно от 9 часа сутринта, а вечерта лягането не трябва да бъде по-късно от 22 часа.
❇️Правилното хранене. За да увеличите устойчивостта на детето към респираторни заболявания, трябва да приема храни, богати на витамин А (каротин). Децата задължително трябва да ядат сурова салата от моркови със заквасена сметана и пюре от тиква с масло, палачинки от черен дроб и яйца.
❇️Витамините от група В нормализират общия метаболизъм и имат благоприятен ефект върху хемопоетичните процеси, което в крайна сметка подобрява здравето на детето. Те са богати на млечни и месни продукти, зърнени храни, листни и четливи зеленчуци и морски дарове.

❇️Витамин С укрепва имунната система, на първо място, храните, съдържащи витамин С, са пресните зеленчуци и плодове. Детето трябва да приготвя зеленчуци и плодове с минимална термична обработка, за да не унищожи много нестабилния витамин С. И ако ги нарязвате пресни, направете това непосредствено преди употреба. Трябва да храните детето си със зеленчуци и плодове малко по малко, но редовно.
❇️Вместо вода - отвара от шипки. Отварата от шипка се пие на курсове от две седмици, последвани от почивка от месец. Може да се дава на деца от четири месеца. И дори тук има нюанс: това хранилище на витамин С премахва калия от тялото. Така че за максимална полза, заедно с шипките, е препоръчително да се консумират сушени кайсии, стафиди, банани - всичко, което съдържа калий и което възрастта на детето позволява.
❇️Свеж въздух поне два часа на ден. Има както въздушни бани, така и слънчеви бани, които насищат тялото с така необходимия витамин D. Дори при облачно време можете да вземете слънчеви бани - ултравиолетовите лъчи преминават свободно през облаците. Умението да обличаш детето според времето е важно - майките и бабите се притесняват, че бебето ще замръзне и го обличат като зеле, докато детето прегрява, изпотява се и, естествено, се разболява. Лекото замразяване ще стимулира детето към активност и то ще се стопли. Но прегряването ще доведе до рязко намаляване на имунитета. Ние обличаме детето „като себе си“, тоест същия брой слоеве дрехи.
❇️Лична и колективна хигиена. Всеки ден трябва да извършвате мокро почистване в къщата, тъй като в суха стая прахът е суспендиран - в зоната на достъп до дихателните пътища. Ако някога погледнете прах под микроскоп, ще бъдете просто ужасени - спори на плесени, частици от човешка кожа, останки от насекоми, живи микрокърлежи. От най-ранна възраст вашето дете трябва да развие умението да мие ръцете си преди хранене и след използване на тоалетната . Чистотата и хигиената на носа и гърлото са важни за детето; научете детето си да изплаква устата си с хладка вода, да изплаква и почиства носа си. Освен това е важно да се създаде необходимия микроклимат в къщата; хладен (20-22 градуса) и влажен (50-60% влажност) въздух помага за нормализиране на дишането и предотвратяване на настинки.
Основата за укрепване на имунната система са нелекарствени средства, те обикновено са много мързеливи, но те са най-ефективни. Освен това всички тези методи, с редки изключения, нямат противопоказания. Друг ефективен метод за предпазване от грип е ваксинацията.

ХРАНИ ЗА ПОДСИЛВАНЕ НА ИМУНИТЕТА

Как имунитетът на човек е свързан с това, което яде? Това, което човек яде, засяга преди всичко неговата микрофлора, тоест микроорганизмите, които живеят в червата. В чревната лигавица се произвеждат имуноглобулини, които неутрализират вирусите и бактериите, попаднали в тялото. Съответно здравето на лигавицата, от което зависи 70% от имунитета, се влияе от нашата микрофлора. И това, което ядем, влияе на микрофлората. Ако обърнем цялата тази верига в другата посока, се оказва, че всичко, което ядем, влияе директно на имунната система. Така че, за да повишим имунитета, трябва да създадем най-отличните условия за нашата микрофлора, така че тя да живее, да се развива и да потиска патогенните микроорганизми.
Ключът към здравата микрофлора и високия имунитет е разнообразното хранене, богато на всички основни вещества. Трябва да се уверите, че чинията винаги съдържа: растителни и животински протеини, фибри, растителни и животински мазнини, сложни въглехидрати. Много е важно да се храните разнообразно – избирайте различни зеленчуци, източници на протеини, мазнини и въглехидрати и наблягайте на сезонните продукти. Полезни са ферментиралите храни – кисело зеле, туршии и други ферментирали зеленчуци, домашно кисело мляко.
Особено внимание се обръща на чистата вода, поне 1,5-2 литра на ден, защото сухите лигавици стават податливи на вируси и бактерии. Водата помага за премахване на отпадъците и токсините от тялото, помага да се отървете от запека и наднорменото тегло и по този начин поддържа имунната система в добра форма.
Храните за подсилване на имунитета включват меню, което няма нищо общо със сериозни ограничения на храната и живот в полугладно състояние. Еднокомпонентните диети (например в понеделник само ябълки, във вторник само кефир и т.н.) трябва да се забравят: те не допринасят за здравето, а само отслабват имунната система.
Какви храни трябва да бъдат изключени от диетата?
На първо място, захарта и продуктите, съдържащи захар, всички рафинирани храни, продуктите за бързо хранене, тъй като те допринасят за развитието на патогенни микроорганизми, които нарушават баланса на нормалната микрофлора, съответно намаляват имунитета. Колбаси и пушени продукти - поради съдържанието на канцерогени, консерванти и оцветители и други вредни вещества, които могат да навредят на защитната функция на органите и да доведат до развитие на рак. Пържени храни - защото при пържене се образуват канцерогени и храната губи полезните си свойства. Газираните напитки и енергийните напитки тровят тялото и помагат за измиването на полезните вещества от него. Индустриално произведените масла насърчават вътрешните възпалителни процеси. Майонезите и сосовете съдържат вредни консерванти и безполезни калории. Трябва да избягвате и алкохола, който влияе изключително негативно на имунната система.
Съвременният ритъм на живот диктува свои собствени правила, които водят до нарушаване на диетата и качеството на храненето. дори при тези условия можете да изградите своя собствена диета и режим на хранене, позволявайки, ако не да повишите имунитета, то поне да го поддържате. В идеалния случай трябва да има четири до пет хранения на ден: закуска, втора закуска (обяд), обяд, следобедна закуска и вечеря. За закуска възрастните трябва да дават предпочитание на храни със сложни въглехидрати, допълнени с витамини и напитки. Това могат да бъдат пълнозърнести каши: овесени ядки с плодове или сушени плодове, мюсли, омлети на пара или яйчени гювечи с варено птиче месо, леки салати от пресни зеленчуци или в натурален вид. Втората закуска (обяд) се прекарва предимно на работа. Може да се състои от чийзкейкове с нискомаслена заквасена сметана, прясно извара със сметана и конфитюр, банан или ябълка. Обядът трябва да е пълноценен, тъй като е основното хранене за деня. Първите ястия под формата супи със зеленчуков, пилешки или телешки бульон винаги трябва да присъстват в менюто. Вторият избор са зеленчукови салати от сурови и варени зеленчуци и задължително задушено или варено месо. Гарнитура по вкус - от зеленчукови пюрета до каши или мусове. По желание можете да хапнете печива (но за предпочитане не много богати и без много крем) с чай, компот, плодова напитка, сок. По-добре е да не пиете кафе на обяд. Следобедната закуска може да се състои от чаша чай или какао и бисквити, пълнозърнест хляб или домашно приготвени прости печива (бисквитки, мъфини, чийзкейкове с извара, кифлички със стафиди или ядки). Вечерята е лека, но питателна, за да няма „нощни пътувания до хладилника“. Зеленчукови салати с месо или риба, какао, билков чай с мед и по желание бисквити. Ако наистина искате, можете да изпиете чаша топло мляко през нощта.

Два пъти седмично менюто трябва да включва риба, за предпочитане морска. Може да се комбинира с други морски дарове, водорасли. Дресинг за зеленчукова салата - олио или домашна майонеза за плодова салата - нискомаслена сметана, разбита с малко захар, кисело мляко. Диетата трябва да включва ферментирали млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, кисело мляко с живи бактерии, извара. Детското меню за повишаване на имунитета е съставено, като се вземат предвид същите изисквания като за възрастни. Но децата имат свои предпочитания към храната - бонбони, всякакви сладкиши със сметана, сладолед, шоколад. Задачата на възрастните е да направят тези предпочитания полезни и не по-малко привлекателни. Например, вместо шоколади и карамели с огромно количество багрила, можете да предложите на детето си домашно приготвени бонбони от сушени плодове, ядки, мед и лимон.
Приблизителната диета на дете, особено на ученик, трябва да включва ястия с високо съдържание на калории, витамини и богати на много полезни компоненти. Растящото тяло и психическият стрес изискват попълване на енергийните резерви дори повече, отколкото при възрастен.
Укрепването на имунитета трябва да започне с нормализиране на събуждането и съня, редуване на работа и почивка, за да не се претоварва тялото.
Примерно меню за седмицата.

ПОНЕДЕЛНИК
Сутрин : омлет, мляко, кюфтета на пара.
Втора закуска : круша
Обяд : гъбена супа, сух хляб, зеленчукова салата, можете също да изпиете чаша мляко за обяд, яжте пилешки котлет на пара.
Снек : зърнено барче.
Вечеря : пилешки котлети на пара
ВТОРНИК
Сутрин : каша от грис с плодове, телешки котлети.
Втора закуска : извара.
Обяд : пилешки бульон с яйце и фиде, зеленчукова салата.
Снек : банан.
Вечеря : задушени зеленчуци с малко масло.
СРЯДА
Сутрин : каша с мляко, омлет, салата от цвекло.
Втора закуска : банан
Обяд : рибена супа, сух хляб.
Снек : зърнено барче.
Вечеря : рибен гювеч
ЧЕТВЪРТЪК
Сутрин : печено авокадо с яйце, краставица, сух хляб, мляко.
Втора закуска : извара.
Обяд : телешка яхния с лук и сос, суха елда, зеленчукова салата. Снек : плодово пюре.
Вечеря : котлети от моркови, задушени зеленчуци, кефир.
ПЕТЪК
Сутрин : омлет, сух хляб, накиснати годжи бери или зелено кафе.
Втора закуска : круша и банан.
Обяд : печени пилешки бутчета с тиквички и домати, сух хляб, зеленчукова салата.
Снек : кисело мляко.
Вечеря : варено телешко, мляко.
СЪБОТА
Сутрин: 2 варени яйца, чаша мляко, салата от цвекло и зеле.
Втора закуска : извара, ябълка.
Обяд : рибен гювеч; салата от калмари и краставици, малко ядки, сух хляб.
Снек : плодово пюре.
Вечеря : зеленчукови котлети, елда, кефир
НЕДЕЛЯ
Сутрин : каша с мляко; салата от зеле и моркови, подправена с малко количество растително масло; чай с мед.
Втора закуска : банан.
Обяд : няколко парчета мазна червена риба, ориз.
Снек : зърнено барче.
Вечеря : пилешки котлети, зеленчукова салата, фибри, смесени в сок.