Витамините спомагат за запазване на красотата, активността и подпомагат работата на целия организъм, независимо от възрастта, сезона и физическата активност. Получаването на всички необходими хранителни вещества само от храната е изключително трудно дори през лятото, когато зеленчуците, плодовете и горските плодове стават все по-достъпни. По това време тялото също се нуждае от използването на поливитаминни комплекси или отделни вещества.

Как да си набавим витамини през лятото?

Мнозина се опитват да получат витамини за лятото изключително от зеленчуци и плодове, което води до един вид "кръстосване" на полезни вещества. Те трябва да присъстват в тялото в определено количество. Ако пиете витамини през лятото, без да вземете предвид особеностите на диетата, възрастта, особеностите на метаболизма, тогава рискът от предозиране на някои вещества и дефицит - на други се увеличава.

Отговорът на въпроса какви витамини трябва да пиете през лятото е по-добре да получите от лекар-терапевт и след диагностика. Днес по лабораторен път е възможно да се установи дефицит на определени хранителни вещества. След получаване на резултатите от тестовете лекарят ще каже дали имате нужда от витамини през лятото или можете да се справите без тях. Изборът на средства също зависи от региона на пребиваване.

Защита от свободните радикали през лятото

Слънчевата активност се увеличава през лятото. Това провокира производството на свободни радикали, които причиняват не само преждевременно стареене на кожата, но и други вредни вътрешни процеси, включително появата на атипични клетки. Защитата срещу свободните радикали трябва да бъде възможно най-надеждна. Необходимо е да се използва не само козметика с UV-филтри, но и специални витамини и таблетки с антиоксиданти.

  • Антиоксидантна активност притежават витамините А, Е, С, D, както и флавоноидите. Те намаляват негативните ефекти на ултравиолетовото лъчение през лятото. Витамините-антиоксиданти намаляват свободните радикали в тялото, предотвратявайки увреждането на клетките. Аскорбиновата киселина помага за възстановяване на тъканите, понижава нивото на холестерола в кръвта и повишава имунитета.
  • Витамин Е (токоферол) укрепва имунната система, предотвратява увреждането на клетките, предпазва от рак и други заболявания, свързани със свободните радикали. Витамин А (ретинол) предпазва организма от увреждане, подобрява зрението, състоянието на кожата и косата.
    Витамин D (калциферол) е необходим за правилния растеж на скелета, усвояването на калций и фосфор. Нуждата от него се увеличава при хора, които прекарват малко време на чист въздух, живеят на голяма надморска височина, страдат от някои заболявания на храносмилателния тракт.
  • Повишена нужда от витамин D при деца от първата година от живота. Педиатрите препоръчват да го давате на бебето няколко седмици след раждането, особено ако раждането се случи през зимата, когато човек получава малко слънчева светлина. Преди първата употреба на витамина, дозировката трябва да бъде уточнена от педиатъра. Има повишена нужда от холекалциферол по време на бременност, при продължителни заболявания на костите и ставите, след хирургично лечение. Възрастните по-добре да приемат мултивитамини, съдържащи витамин D в необходимото количество. Не смесвайте различни средства поради риск от предозиране.

Ваксинация през лятото

Лятото е период на активни пътувания в чужбина, излети сред природата и почивка под жаркото слънце. Такъв активен ритъм на живот с промяна на климатичните зони, настаняването в хотели е свързано с риска от развитие на инфекциозни заболявания. От много от тях можете да се предпазите с помощта на навременна ваксинация.
В периода на подготовка за лятна почивка се препоръчва да се направят ваксинации за следните заболявания:

  • хепатит А;
  • гъбичен енцефалит;
  • ротавирусна инфекция;
  • менингококова инфекция;
  • холера


Схемата за ваксиниране трябва да бъде избрана от лекар. Зависи от региона на пребиваване, плановете на човека за предстоящата лятна ваканция. Ако отидете в непозната страна, неблагоприятна за инфекциозни заболявания, струва си да се ваксинирате предварително.

Подготовка за есенния сезон 

Подготовката за есенния сезон трябва да започне през лятото. Този период е идеален за укрепване на имунитета. При много хора неговата активност е намалена. На фона на стрес, повишен психически стрес, обостряне на хронични заболявания, настъпва отслабване на защитните механизми. Съвременните витаминни комплекси съдържат антиоксиданти, витамини, които участват пряко в работата на имунната система и осигуряват защита срещу инфекциозни агенти.
Ако човек има хронични заболявания, приема хормони с дълги курсове, се препоръчва да се използват подобни средства с дълги курсове. Това ще даде определено хранене на вътрешните резерви, ще помогне да се избегне недостиг на витамини. Витамините позволяват да се подобри състоянието на кожата, косата, ноктите, да се сведе до минимум ефектът от приеманите хормонални лекарства. Преди да използвате витаминния комплекс, по-добре е да се консултирате с лекар, особено ако има хронични заболявания.
Важно е да не забравяме и пробиотиците, поддържащи здравословното храносмилане. Тези вещества допринасят за укрепването на защитната бъбречна бариера, която е пряко свързана с човешкия имунитет.

Витамини за деца през лятото

Децата активно растат и се развиват, научават много нови неща и за да поддържат своята активност, да поддържат работата на нервната система и мозъка, те трябва не само да се хранят добре, но и да приемат специални витаминни комплекси на курсове. През лятото много родители започват да укрепват имунитета, така че детето да е готово за училище, да има добра устойчивост на тялото към инфекции. С тези задачи се справят антиоксидантите и естествените имуностимуланти - витамини А, Е, С.
Преди да използвате витамини за деца, се препоръчва да прочетете инструкциите и да се консултирате с педиатър. Организмът на детето има повишено натоварване, особено в периода на обучение в училище. Много деца не получават необходимото количество хранителни вещества. В някои райони има липса на слънчева светлина дори през лятото, което не позволява отглеждането на зеленчуци и плодове в необходимото количество. Педиатрите препоръчват да се дават на детето специални витамини за деца на курсове от 1 -1,5 месеца. Специални комплекси, обогатени с всички необходими вещества, включително минерали за растежа на костите, зъбите, правилното формиране на опорно-двигателния апарат.

Ето как трябва да действат те : 

  • обогатяване на организма с основни витамини;
  • нормализиране на метаболизма;
  • предпазване от негативните ефекти на ултравиолетовото лъчение;
  • да осигуряват активна работа на имунната, нервната, сърдечно-съдовата и други системи на тялото;
  • да повишават устойчивостта към стрес;
  • да подпомагат и възстановяват работата на храносмилателния тракт;
  • да повишавт антиоксидантната защита на клетките;
  • да подобряват състоянието на кожата, косата, ноктите.

Ако детето живее в район с доста висока слънчева активност, тогава няма нужда да приемате допълнителен витамин D. Те започват да го използват през есенно-зимния период, когато децата прекарват много по-малко време на слънце и са изложени на риск от развитие на авитаминоза. Но преди това си струва да се консултирате с педиатър. Лекарят ще каже кои витамини да пие през лятото на конкретно дете, за да повиши имунитета, да компенсира липсата на определени хранителни вещества.