Острият миокарден инфаркт е водеща причина за заболеваемост и смъртност в света

Под този термин обикновено се крие понятието "сърдечен удар". В същото време, както казват експертите, можете да се опитате да го предотвратите и да минимизирате рисковете. Какви мерки ще помогнат за поддържане здравето на сърцето и избягване на инфаркт?

Инфарктът на миокарда възниква поради спиране кръвоснабдяването на сърдечния мускул, на фона на което се развива увреждане или смърт на органната тъкан. Често срещаните симптоми, които предизвестяват атаката, са следните:

• болка в гърдите;
• диспнея;
• изпотяване;
• гадене;
• световъртеж.

Инфарктът на миокарда е една от най-честите причини, водещи до смърт. Рискът от проблема нараства с възрастта, както и с фактори като високо кръвно налягане, тютюнопушене, затлъстяване и заседнал начин на живот. Съответно, за профилактика е необходимо да се работи с тях. 

Предотвратяване на инфаркт

Доста прости препоръки, които всеки може да направи, ще помогнат за предотвратяване на болестта. 

Първата е поддържането на здравословно тегло

Излишните килограми и натрупването на мазнини, особено в областта на талията, води до риск от съдови увреждания и последващ инфаркт. Освен това затлъстяването води до увеличаване обема на кръвта, което оказва по-голям натиск върху стените на кръвоносните съдове. Затова теглото трябва да се поддържа под контрол и да се нормализира. Трябва да се съсредоточите върху индекса на телесна маса, който се изчислява независимо с помощта на проста формула за съотношението на наличните килограми към височината на човек. 

Втората препоръка е  балансирана диета

При съставянето на диета трябва да се обърне специално внимание на количеството мазнини, така че менюто да има полезни опции, а нездравословните мазнини да бъдат сведени до минимум. Вие също така трябва да се съсредоточите върху консумацията на плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни във вашата диета. 

Третата  е отхвърлянето на лошите навици, по-специално тютюнопушенето

Според статистиката един от ключовите фактори за появата на инфаркт е навикът да се пуши. В крайна сметка тютюнът пряко влияе върху състоянието на кръвоносните съдове. 

Четвъртата препоръка е  преодоляването на хиподинамията

Седенето на дивана може и да е удобно, но е изключително нездравословно. Ако физическата активност не е достатъчна, тогава функцията на вътрешната обвивка на стените на съдовете се нарушава. При мързелив начин на живот кръвообращението на органите, включително сърцето, се влошава. Също така, липсата на движение засяга използването на глюкоза, срещу което телесното тегло започва да се увеличава, а кръвното налягане се повишава. В допълнение, рискът от тромбоза също може да се увеличи. 

Ходенето, колоезденето и плуването са отлични решения буквално да се измъкнете и да се отдалечите възможно най-много от инфаркта. Всички те имат общоукрепващ ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система. 

Пето,  трябва да се обърне специално внимание на вашето психологическо състояние

Стресът има много негативен ефект върху здравето на сърцето. Особено когато става дума за хронични емоционални преживявания. Нервното напрежение допринася за високо кръвно налягане, затова ежеседмичната медитация или йога може да бъде добър начин да се намали риска от инфаркт.

Освен това е необходимо човек да се подлага на редовни медицински прегледи, да се прави ЕК, да се контролира налягането и да се правят изследвания за нивата на холестерола и кръвната захар. Не е трудно да се направи това - такива изследвания се извършват във всяка лаборатория. Това ще ви позволи да контролирате работата на сърдечния мускул и да идентифицирате навреме всички неуспехи, които в началото може да не са забележими, но в същото време могат да причиняват сериозни увреждания на този толкова важен орган. 

Специално внимание на сърцето трябва да се обърнат онези хора, които имат обременена наследственост. Ако в семейството е имало случаи на сърдечни заболявания, струва си да се консултирате със специалист. 

Тези прости препоръки ще помогнат за намаляване на риска от инфаркт на миокарда и поддържане на здравето на сърцето. При поява на първите болезнени симптоми в областта на гръдния кош е необходимо спешно, без да отлагате и без да се опитвате да се справите сами, например с болкоуспокояващи, да потърсите квалифицирана помощ от лекар.  

Ако тази статия Ви е харесала, споделете я, за да я прочетат и други хора!