Сега, когато на пазарите има всякакви плодове и зеленчуци може да си направите цветна диета, която ще ви помогне да подържате килограмите в норма.  Дори и при най-искреното желание да се придържате стриктно към каквато и да е диета, не винаги е възможно. И не само защото любовта към шоколада е по-силна. Много диети ни дотягат с монотонност и става просто безинтересно да спазваме желания режим за дълго време.

Затова тази седмица избрахме диета, чиито принципи няма да ви позволят да скучаете - "цветна".

Цветната диета не може да се класифицира като сложна и изтощителна. Не е нужно да се пренавивате, основното е да се придържате към определено правило:

"яжте храна със строго определен цвят всеки ден от седмицата"

Факт е, че всички продукти от растителен произход съдържат фитонутриенти - вещества, които определят техния цвят и полезни свойства.

Следователно, всеки цвят има своя собствена функция, която влияе върху здравето и благосъстоянието на човека.

До голяма степен обаче доброто здраве и тънката талия се влияят и от факта, че можете да си позволите прилични порции, без да се ограничавате до лист маруля на ден. Всъщност цветната диета не е толкова за отслабване, колкото за прочистване на тялото, а излишните килограми ще изчезнат като приятен бонус. За една седмица можете да свалите от 0,5 до 3 кг, в зависимост от продуктите, които включвате в диетата си. Най-доброто време за диета е лятото или есента, когато има много пресни плодове и зеленчуци, които са в основата на диетата. Въпреки това, ако успеете да намерите необходимите продукти няма да е трудно да се спазва и през зимата.

Принципът на построяване на популярните „цветни диети“ е прост: да се ядат продукти с еднаква окраска. Най-разпространената схема е всеки ден от седмицата - със собствен оттенък. Количеството на храната не се ограничава и за един месец могат да се свалят до 10 кг.

Ето и едно примерно седмично меню, за да сте наясно как точно изглежда цветната диета.

Бял понеделник

Възстановяваме работоспособността след уикенда - варени картофи, ориз, мляко, сирене, спагети, яйчен белтък, пилешки гърди.

Червен вторник

Добавяме енергия, повишаваме тонуса - домати, вишни, череши, червени чушки, червено грозде, месо, риба тон.

Зелена сряда

Снемаме стреса, укрепваме сърцето, подобряваме храносмилането. Затова е добре да се ядат зеленила, киви, зелен чай, краставици, грах, аспержи, броколи, листни салати.

Оранжев четвъртък

Отслабваме, повдигаме настроението, борим се със стареенето на кожата - манго, тиква, моркови, пъпеш, кайсии, портокали, праскови, сьомга.

Виолетов петък

Успокояваме нервите, борим се със свободните радикали - патладжани, черни маслини, къпини, касис, сливи, тъмно грозде.

Жълта събота

Изчистваме организма от токсини, подобряваме състоянието на кожата - ананаси, сладки чушки, тиквички, сладки жълти ябълки, царевица, сирене, мед, яйчен жълтък, мюсли, макарони, кокошка.

Неделя - ден без цвят

Разтоварваме се, и затова е добре да се пие само вода.

Звездни тайни за цветно хранене

  • Звездата от сериала „Бъфи - убийцата на вампири“ Сара Мишел Гелар два пъти в месеца си устройва „зелени дни“. В менюто на актрисата влизат супа от зеле, листна салата, киви и много зелен чай.
  • По съвет на своя диетолог Марая Кери всеки ден изяжда три продукта с виолетов цвят. Цвеклото, патладжаните и сливите са богати на антиоксиданти и способстват за неувяхващата младост на певицата.

5 причини да добавите цвят

Цветните, вкусни и питателни храни поддържат тялото и ума по-здрави и по-дълго. 

  • Много от полезните плодове и зеленчуци осигуряват нужните на организма полезни хранителни вещества. Добавянето на плодове и зеленчуци към основните ястия и закуски повишава хранителната сила.
  • По-малко вредни храни. Плодовете и зеленчуците обикновено не съдържат трансмазнини, наситени мазнини и натрий.
  • Няма да ви натежат. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории. Те засищат благодарение на фибрите и водата, които съдържат, което може да ви помогне да контролирате теглото си.
  • Супер гъвкави суперхрани. Всички форми на плодове и зеленчуци – пресни, замразени, консервирани и сушени – могат да бъдат част от здравословната цветна диета. Те са сред най-универсалните, удобни и достъпни храни, които можете да ядете. Изберете тези с малко или никаква добавена сол или захар.
  • По-добро здраве на цялото тяло. Планът за здравословно хранене, пълен с плодове и зеленчуци, може да помогне за намаляване на риска от много сериозни и хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и някои видове рак. Цветната диета е от съществено значение за вашето ежедневно здраве.