Горещият сезон е обичан от мнозина. Можете да правите слънчеви бани, да плувате, да се разхождате и да се наслаждавате на лятото. Когато обаче термометрите наближат 40 градуса, лятото престава да бъде толкова приятно.

В британското издание на Express беше публикувана статия, в която се цитира екип на една от компаниите, който установи, че стомасите може да са първите, които реагират на повишаването на температурите навън, отбелязва екипът от изследователи. Това се дължи на факта, че когато тялото се изпотява и се опитва да намали вътрешната си температура, водата и електролитите се губят. Тялото се опитва да запази това, което му е останало. „Това задържане на течности често може да доведе до подуване на корема, което ви кара да се чувствате неудобно и често се чувствате уморени, замаяни и летаргични“, казва екипът, който заключава симптома.

Лекарите също така отбелязват, че горещото време има много силен ефект върху състоянието на човека и в по-голямата си част отрицателно.

„Когато горещ въздух влезе в контакт с кожата ни, той я нагрява. Когато телесната температура се повиши, мозъкът получава сигнал - и системата за терморегулация се включва ”, коментират специалистите.

Как организмът се справя с жегата?

1. Преразпределение на кръвта. Кръвта, влизаща във вътрешните органи, се движи към периферните съдове на крайниците, така че бързо отделя излишната топлина.

2. Обилно изпотяване. Центърът за терморегулация, разположен в мозъка, свързва потните жлези. Влагата, която се изпарява от повърхността на тялото, го охлажда.

Какво се случва с тялото при голяма жега?

1. Дехидратация. Прекомерното изпотяване, което предпазва тялото от прегряване, води до загуба на течности. Ето защо възниква жаждата.

2. Нарушаване на водно-солевия баланс. Заедно с потта тялото губи микроелементи. Нивото на магнезий, натрий, калий намалява. Такива нарушения засягат работата на сърцето и нервната система.

3. Хипоксия. Горещият въздух е беден на кислород. В тялото започва да се развива хипоксия.

4. Нарушения в кръвоносната система. Липсата на течност води до сгъстяване на кръвта. Съществува риск от образуване на кръвни съсиреци.

5. Проблеми със сърцето. Сърцето страда от недостиг на кислород и микроелементи, а сърцето също трябва да работи с отмъщение, за да може сгъстената кръв да достигне до разширените периферни съдове. Рискът от развитие на инфаркт се увеличава.

6. Влошаване на умствената дейност. Мозъкът страда от хипоксия и лошо кръвообращение. По време на горещината интелектуалните способности намаляват, паметта се влошава, концентрацията на внимание пада.

7. Нарушения в нервната система. Настроението се влошава, появява се нервност, развива се агресивност. Може да има безсъние.

8. Намаляване на налягането. На фона на вазодилатацията налягането намалява. Намаленото налягане води до замаяност, припадък.


Кои групи са изложени на най-голям риск от жегите?

  • възрастни хора;
  • бременни жени;
  • деца (те все още имат несъвършена система за терморегулация); 
  • хора, страдащи от съдови и сърдечни заболявания;
  • пушачи (никотинът увеличава хипоксията, влошава състава на кръвта и насърчава тромбозата);
  • хора с наднормено тегло;
  • пациенти, диагностицирани с ендокринни заболявания (особено патология на щитовидната жлеза, захарен диабет);
  • любители на алкохола;
  • хора с бъбречни заболявания;
  • хора с анамнеза за заболявания на дихателната система, нервната система.


Фактори, които увеличават ефекта на топлината върху човешкото тяло:

1. Висока влажност на въздуха;

2. Прекомерна физическа активност;

3. Недостатъчна вентилация в помещението;

4. Носенето на тъмни, тесни или мръсни дрехи;

5. Липса на течности;

6. Небалансирана диета (тежки, пикантни, солени храни);

7. Злоупотреба с алкохол, кофеинови напитки или сладки газирани напитки.

 

Как да си помогнем в жегата:

1. Режим на пиене. По време на горещините се препоръчва да пиете 2,5-3 литра чиста вода на ден.

2. Правилно хранене. Предпочитание се дава на плодове, плодове, зеленчуци. За да компенсирате загубата на магнезий, се препоръчва да ядете спанак, ядки, елда, сусам. За попълване на тялото с калий в менюто се въвеждат домати, цитруси, банани, сушени плодове, боровинки.

3. Дрехи от естествени материи. Всички неща трябва да са леки и винаги от естествени материи (памук, лен или коприна). Не забравяйте за прическа. Синтетичните или тъмни дрехи ще създадат парников ефект и ще ви накарат бързо да прегреете.

4. Ограничаване на натоварванията. Дългите разходки, вдигането на тежести, работата в градината могат да доведат до топлинен удар. Не оставайте на слънце повече от 15-20 минути.

„Ако има слабост, задух, сърцебиене, замаяност, гадене, припадък, трябва незабавно да потърсите помощ от лекари. Тези симптоми могат да показват топлинен удар. За нормализиране на състоянието можете да използвате охладени кърпички. Те трябва да се прилагат върху главата и шията, като се променят, докато се нагряват “.

Защо не трябва да пием студено и горещо в големите жеги?

Когато навън е горещо, често ни се иска да пием студена вода. Студената напитка обаче може да стопли, а не да охлади. Това се дължи на факта, че студена напитка пречи на механизма на изпотяване и тялото започва да задържа повече топлина.

В същото време горещата напитка в жегата стимулира процеса на изпотяване, което е основният механизъм, който тялото ни използва, за да се охлади. Затова жителите на Централна Азия са свикнали да утоляват жаждата си с горещ чай. С други думи, в горещо време горещата напитка ще ви помогне да се охладите по-добре от студената.

Има обаче сериозни научни доказателства, че постоянното пиене на горещи напитки над 65 градуса увеличава риска от рак на хранопровода. Цифрите са следните: тези, които пият повече от 700 ml горещ чай на ден, имат 90% повишен риск от рак на хранопровода.

Можете да пиете чай няколко пъти на ден. По-добре зелен. Той е добър антиоксидант и средство за възстановяване на хидратацията. Но чаят не може напълно да замени целия обем вода. Освен това съдържащият се в чая кофеин стимулира отделянето на течности и пречи на възстановяването на водния баланс на организма при горещо време.

Прости правила за поведение в жегата

Най-добре е да утолите жаждата си с обикновена леко хладка вода. Ледената вода или други ледени напитки пречат на естествения процес на усвояване на хранителни вещества по време на смилането на храната. Тялото ни е принудено да си вземе почивка от храносмилането и да се съсредоточи върху регулирането на температурата на съдържанието на стомаха. Нормалната телесна температура е около 36,6 градуса и когато консумираме нещо с много ниска температура, тялото се опитва да балансира температурата, изразходвайки енергия в процеса.

В някои случаи редовното пиене на студена вода може да доведе до диария, тъй като тялото ще бъде твърде изтощено, за да смила храната ефективно и ще изтласка по-голямата част от водата и храната. В други случаи може да доведе до запек, тъй като студът го кара да блокира производството на храносмилателни ензими и жлъчка.

Поради тази причина е по-добре да се пие вода със стайна температура. В допълнение, студената вода до известна степен забавя процеса на попълване на течности в тялото.
Някои хора имат усещане за пулсираща болка, която се излъчва към главата, когато бързо консумират ледена вода или сладолед. Лекарите смятат, че такава реакция е подобна на алергия към ниска температура. Ледената вода причинява тази реакция, тъй като охлажда много сетивни нерви в устата и рефлекторно предизвиква спазъм на малките съдове, което може да се прояви като усещане за втрисане и главоболие.

И ако човек има хронични възпалителни заболявания на назофаринкса и орофаринкса, като тонзилит или аденоиди, тогава те могат да се влошат при честа употреба на ледено студени напитки или храна.