Нова диета на Ваня Червенкова | 9 килограма за 12 дни

Ваня Червенкова е една от известните бизнес дами в България. Първо стана известна след като стреляха по нея, а малко след това Ваня Червенкова успя да наложи диета, с която твърди, че е отслабнала.

Твърди се, че всяка трета жена е спазвала диетата на Ваня Червенкова. Самата Ваня Червенкова следва принципите на разделното хранене и отслабва с помощта на източни практики като йога и пилатес. Разбира се, спазва и диетата, която ще опишем в днешната статия. И не на последно място - ползва разкрасителна хирургия, както неведнъж самата тя е признавала. Трябва да уточним, че пластичните операции на Ваня Червенкова се случват след отслабването. Именно така тръгва диетата на Ваня Червенкова - всички забелязват колко много е отслабнала и тя споделя начин на хранене, който е адаптирала за себе си. Не след дълго диетата на Ваня Червенкова става хит.

В бизнес средите Ваня Червенкова е известна като един от първите производители на алкохол. В началото на демокрацията, през 1990 основава фирма, чиято дейност е да бутилира минерална вода. В продължение на десетилетия развива сериозен бизнес със страните от бившия СССР, Македония и Сърбия. Инцидентът със стрелбата, който променя живота ѝ се случва на 27 юли 2003 г. на Колхозния пазар във Варна. Там неизвестен килър изпразва от упор цял пълнител в тялото на бизнес дамата. Пет от куршумите се забиват в тялото на Ваня Червенкова. Невръстната ѝ тогава дъщеря Никол преживява голям стрес, тъй като стрелбата по майка ѝ се случва буквално на сантиметри от нея.

Диетата на Ваня Червенкова ако не помогне за отслабване, то поне няма да навреди. Има медицински факти, според които не всеки организъм ще се отърве от излишните килограми с новата диетата на Ваня Червенкова. Разделното хранене, като цяло, работи по различен начин при различните хора.

Колко килограма се свалят с диетата на Ваня Червенкова

Колко килограма се свалят с диетата на Ваня Червенкова е трудно да се каже, но средно за 12-дневен цикъл се отслабва с 8-9кг. Всеки, които практикува отслабване с новата диета на Ваня Червенкова отслабва по различен начин, но е факт, че ще килограми се свалят. Разделното хранене и диетите, базирани на него, не са нищо ново в областта на диететиката и здравословния начин на живот. Като разделяте продуктите по вид и консумирате ги по различно време, можете да ускорите загубата на излишни килограми.

Според Ваня Чрвенкова, рано или късно всеки човек трябва да стигне до осъзнато хранене. Необмисленото, нездравословно хранене влошава здравето, провокира наддаване на тегло, а правилните представи за балансирана диета като средство за поддържане на здравословен начин на живот подобряват телесните параметри и благополучие, уточнява бизнес дамата. И заключава: И заедно с тях се повишава здравето и самочувствието.

Човешкото тяло се нуждае от разнообразни хранителни вещества, макро- и микроелементи. Желаейки да отслабнат, мнозина напълно изключват определени видове хранителни вещества от диетата си, като мазнини или въглехидрати. Според обясненията за диетата, които самата Ваня Червенкова е давала многократно, това е грешен подход. За да поддържа живота си, тялото се нуждае както от мазнини, така и от въглехидрати и протеини. Първите са отговорни за правилното функциониране на хормоналната система, красотата на косата, кожата и ноктите. Вторите са основните доставчици на енергия за организма, поддържат тонуса на тъканите и доставят вещества, необходими за имунната система. А протеините са нашите мускули, здрави кости, добро настроение без нервни сривове.

Диета на Ваня Червенкова меню

Диетата на Ваня Червенкова трае минимум 24 дни. Най-лесно последователите ѝ я описват 6 х 2 x 2, но ако потърсите в интернет може да я намерите и като „Диетата 12/2". Това всъщност са два оборота на един и същи режим, както следва:

Ден 1 и 2: Два дни само на картофи
Позволени са само картофи. Може да са печени, варени, пържени. Картофена салата също може, но без лук, подправена с лимон и малко зехтин, поръсена леко с магданоз.

Ден 3 и 4. Два дни, през които се яде само пиле
Позволено е само пилешко месо. Може да го приготвяте печено, варено, пържено, но без кожа, без ограничение в количеството и времето, през което се консумира. Усетите ли глад, хапвате малко пилешко месо, само сварено, без нищо. Разбира се, може малко да се осоли с хималайска сол и да му се капнат една-две капки лимон.

Ден 5 и 6. Два дни, през които се яде само салата
Може да се правят салати от зеленчуци по избор, но трябва да са сурови и за предпочитане да са сезонни, както и ако може да са нормално отгледани, а не закупени от голяма верига магазини.

Суровите зеленчуци в салата се овкусяват с малко зехтин и обилно с лимонов сок, като се посоляват разумно с хималайска сол. Не може да добавяте такива неща като варени яйца, маслини, царевица, боб, крутони, мазни сосове и дресинги. Мариновани гъби, сушени домати от буркан също не може.

Може обаче да гриловате зеленчуците. Например салата от грилована тиквичка, моркови, лук и домати. Отгоре се слага едно парче печен патладжан, полива се с лимонов сок, поръсва се с магданоз, млад лук и много малко зехтин и сол и става чудна диетична салата, която освен, че е вкусна е и много полезна, заради подбора на зеленчуците и заради начина, по който са приготвени.

Ден 7 и 8. Два дни, през които се яде само риба
Освен риба може да се ядат и други морски дарове, като октопод, скариди, миди и т.н. Подправят се с лимон по желание. Риба от консерва е позволена само в собствен сос, без разните му там сосове, варени зеленчуци, салати и други добавки. По мнение на една немалка част от хората, които са спазвали диетата на Ваня Червенкова, това са двата дни, през които се яде най-малко.

Ден 9 и 10. Плодови дни
Може да се ядат всякакви плодове (без банан), стига да са свежи, а не консервирани. Фрешовете също са позволени, но е добре да се разреждат с вода. Сушените плодове е добре да се избягват, но ако спазвате диетата на Ваня Червенкова през зимата, може да хапнете малко сушени кайсии и смокини, както и сушени сини сливи, но първо е добре да ги накиснете в студена вода предварително. Препоръчително е на всяко хранене плодът да е от един вид.

Ден 11 и 12. Два дни, през които се яде само мляко
Позволени са само кисело мляко и айран. Не може да се заменя с други млечни продукти, като исландски скир, суроватка, квас и така нататък. Хората, които имат високо кръвно могат да овкусят айрана за разнообразие с канела. Не е добре да се слага сол, или ако все пак искате солен айран, може да добавите хималайска сол.

Универсални правила за новата диетата на Ваня Червенкова

За пиене: вода с лимон, слаб билков чай неподсладен, вода с краставица, вода със нарязани в нея свежи подправки като джоджан и копър, по избор.
Може да се пие слабо кафе, без захар и без мляко, по възможност да не е разтворимо кафе или инстантно.
Газирани напитки, безалкохолна бира, сайдер, енергийни напитки и всичко, което продават по магазините, като студени чайове и така нататък, не се пие.
Забранено е да се пие алкохол.
Препоръчително е да се спортува редовно и по много.
Няма ограничения за количеството храна (плодове, пилешко и всичко, което включват двудневните менюта) и честотата на храненията.
Препоръчва един път сутрин да се пие един аспирин и един витамин С, за подсилване на метаболизма.

След вторият оборот т.е. след 24-тия ден, се правят два дни почивка, през които може да хапвате всичко, което ви се яде, но без да преяждате и без да прекалявате с количеството.

Диетата на Ваня Червенкова е временна до постигане на желан резултат и е подготовка за нов начин на жив с разделно хранене.

Странични ефекти от диетата на Ваня Червенкова

Диетата на Ваня Червенкова не е само разделна, но и моно диета. Основният аргумент срещу разделното хранене е известната „пресиленост“ на проблема, изкуственото разделяне на продуктите на групи, като цяло.

Двата дни, през които се яде едно и също нарушават естествените процеси на храносмилане.

Освен това, последиците от дългия период на „седене“ на отделни хранения могат да бъдат много опасни. Два последователни дни, през които се яде едно и също за някои може да изглежда къс период от време, но всъщност е позволеното умножено по две. Всякакви хранителни ограничения са позволени и препоръчителни от здравословна гледна точка да се спазват от 16 до 24 часа.

След такава диета тялото се отвиква от „работа“ със сложни ястия и е способно да усвоява само част от продуктите. Нито един от естествените (натурални) продукти не съдържа само едно от основните вещества - само протеини, само мазнини или само въглехидрати. Дори в плодовете тези елементи са комбинирани, само пропорциите се различават. Диетата на Ваня Червенкова е интересна „теоретична“ концепция, но в действителност е невъзможно да се приложи „в чист вид“.

Доста е трудно да се чувствате сити, докато се храните разделно. В резултат на това се появява склонност към преяждане - първият враг на всяка диета. Вместо полза и загуба на тегло, може да се появи обратният ефект: покачване на тегло поради психологическа причина.

И не на последно място - доктрината за разделното хранене е остаряла. Основните ѝ принципи са разработени преди почти 100 години и през това време знанията за функционирането на човешкия храносмилателен тракт са се разширили значително.

Разделянето на храната на протеини, мазнини и въглехидрати може да доведе до нежелан калориен дефицит, което да накара човек да се чувства уморен и сънлив, а в най-лошия случай липсата на енергия може да доведе до бавен метаболизъм .

14-дневна диета на Ваня Червенкова

За 14 дни диетата на Ваня Червенкова се спазва два пъти по 6, като единият от дните, които остава е ден, през който се пие само вода.

14-дневната диета на Ваня Червенкова ще изгледа така:

2 дни - картофи;
2 дни - пиле;
2 дни - салати;
1 ден само на вода и неподсладен чай.
2 дни - риба;
2 дни - плодове;
2 дни - кисело мляко.
1 ден само на вода и неподсладен чай.

12-дневна диета на Ваня Червенкова

12-дневна диета на Ваня Червенкова всъщност е единият цикъл на диетата, която е разделена така:

2 дни - картофи;
2 дни - пиле;
2 дни - салати;
2 дни - риба;
2 дни - плодове;
2 дни - кисело мляко.

Тук няма дни, през които се пие само вода или неподсладен чай. 6-дневният цикъл се завърта отново и два тогава се почива.

90-дневна диета на Ваня Червенкова

Трудно, изтощително и непрепоръчително е да се спазва диетата на Ваня Червенкова 90 дни.

90-дневна диета на Ваня Червенкова би изглеждала ето така:

2 дни - картофи;
2 дни - пиле;
2 дни - салати;
2 дни - риба;
2 дни - плодове;
2 дни - кисело мляко.

След двата дни на кисело мляко се почва отначало - по два дни картофи, пиле, салати, риба, плодове и кисело мляко. След вторият оборот т.е. след 24-тия ден се прави два дни почивка, през които се яде по малко от всичко и се почива, и пак се почва още един оборот от 24 дни.

Значи, за да се спазва 90-дневна диета на Ваня Червенкова трябва да се направят 4 пъти по 24 дни.

Захранване след диетата на Ваня Червенкова

Захранването след диетата на Ваня Червенкова трябва да се случва плавно, без да се преяжда. На практика може да се яде всичко, но е добре да се спазват ето тези правила:

Течности - вода, чай, компоти, сокове трябва да се консумират не след хранене, а преди тях - 10-15 минути;
Ако храненето е било въглехидратна храна, тогава течността може да се приема 3 часа след нея. Ако е било протеин - тогава дори по-късно;
Дъвчете старателно храната, така че храносмилателните сокове и ензимите да могат по-добре да проникнат в хранителния болус;
В състояние на стрес или емоционална възбуда, отказвайте да ядете;
Яжте термично щадяща храна - не прекалено гореща или студена. За храносмилателните ензими е по-лесно да разградят топлата храна;
Не преяждайте, избягвайте нездравословни закуски между основните хранения, тъй като това се отразява негативно на ритмичното функциониране на храносмилателните органи.

Диетата на Ваня Червенкова рецепти

Диетата на Ваня Червенкова дава възможност на човека, който я спазва да приготвя храните както предпочита. Най-голямо разнообразие има в дните, в които се ядат картофи, пиле и салати,

Останалите дни са по-скучни, по-обрани и благодарение на тях може да се отслабне стабилно.

Примерни рецепти за картофен ден

Сварявате няколко обелени картофа във вода, която е леко подсолена и сте добавили няколко дафинови листа.

Изпичате картофите на фурна, като предварително ги обелвате и осолявате.

Може да си направите картофено пюре, което на практика ще е просто намачкани сварени картофи с малко лимон.

Примерни рецепти за двата дни, през които се яде пиле

Сварява се бялото месо от пилето и се накъсва на конци. Не се слага сол, само малко лимон.

Може да си направите пържола от пилешко месо, която семпло да запечете на грил тиган.

Не е препоръчително да купувате от готовото пиле на грил, тъй като то има много сол и подправки.

Може да сварите пилешко бутче и във водата да добавите подправки по избор. Махате кожата, обезкостявате, поливате с лимон и готово.

Салати от зеленчуци

Салата с китайско зеле и домати

Хрупкавото китайско зеле се съчетава добре със сочните домати.

Нарежете китайското зеле на тънки лентички, а доматите на кубчета. Намачкайте леко зелето със сол и лимонов сок, добавете доматите и разбъркайте. Какво количество ще ползвате решавате вие. Може да замените китайското зеле със салата айсберг.

Не забравяйте, че не може да добавяте в салатите нищо друго освен зеленчуци, малко сол хималайска, лимонов сок и съвсем малко зехтин.

Салата Монах

Проста, лесна и много вкусна салата, за чието приготвяне трябва да имате:

Бяло зеле - 300 г
Пресни краставици - 1-2 бр.
Червена чушка - 1 бр.
Жълта чушка - 1 бр.
Магданоз - на вкус.

Режат се зеленчуците, смесват се и се овкусяват.

Салата от краставици, зелен грах и зелени подправки

Една лесна салата от краставици, зелен грах и билки, която се приготвя за минути! Хрупкави краставици, сочен консервиран грах и ароматни билки – вкусно и нищо допълнително.

Необходими съставки (за 2 порции)

Краставици - 160 г;
Консервиран зелен грах – 80 г;
Пресен копър – 10 г;
Пресен магданоз – 10 г.

Пригответе всички съставки.

Използвайте пресни краставици с твърда месеста част, за предпочитане средни или малки по размер.

Всякакви зелении ще свършат работа, в зависимост от вашия вкус.

Изсипете консервирания зелен грах в гевгир, за да се отцеди цялата течността.

Подрежете краищата на краставицата от двете страни. Нарежете краставицата на полукръгчета и ги поставете в дълбока купа за салата.

Добавете зеления грах към краставиците.

Нарежете ситно листата от копър и магданоз. Сложете ги в купата при краставиците и разбъркайте.

Друга салата

Необходими продукти:

Прясно бяло зеле;
Сладък пипер;
Моркови;
Домати;
Чесън;
Зелени магданоз и целина - по няколко стръкчета.

Зеленчуците се режат и се разбъркват добре. Слага се лимонов сок и сол. Ще стане още по-вкусно ако оставите зеленчуците да си пуснат сока.

Рецепти с риба

Варена риба

Варената риба е задължителен продукт не само в Диетата на Ваня Червенкова, но и в други диети. Рецептата за варена риба за отслабване е проста и несложна. Тя е

Обелете лук и моркова. Нарежете на едри парчета и сложете да се варят в леко подсолена вода. Ако сте на диета без сол, откажете се от солта. Варете зеленчуците, докато се сварят наполовина.
Почистете рибата, измийте филето, ако сте го купили от магазин. Нарежете на порции.
Сложете парчетата риба във врящия зеленчуков бульон и варете 8-10 минути.

Не позволявайте силно бълбукане, затова гответе рибата на слаб огън. Това е всичко, рибата е готова. Консумира се само сварената риба.

Освен варена риба може да си направите и печена риба, като за целта е добре да изберете филе от скумрия или риба тон. Печенето на рибата не е сложно, също, важното е да не слагате нищо допълнително.

Може да изпечете рибното филе на сух грил тиган или във фурната.