ПРОСТАТИТ СИМПТОМИ. КАК ИЗЛЕКУВАХ ПРОСТАТАТА?

Простатитът е възпаление на простатната жлеза, която е второстепенна част от мъжките репродуктивни органи. Когато простатата се увеличи, пикочният канал се притиска, което пречи на преминаването на урината. При мъжете над 35 години простатата често се увеличава. Повечето от заболяванията при мъжете над 50-годишна възраст са просто следствие от инфекция на пикочните пътища, тоест в резултат на възпаление на простатната жлеза. 

В тази статия ще разгледаме съветите на доктор Стивансън от неговата книга " Как излекувах простатата". Къде боли простатата, продстатит симптоми, хапчета за простатит, какво е хроничен простатит, билки за простатит и лечение на простата в домашни условия

Причини за простатит

Основните причини за простатит са следните:

❌Нарушеното кръвообращение е най-честата причина, която води до уголемена простата. Причината за лошото кръвообращение е заседналият начин на живот, както и наднорменото тегло.
❌Инфекцията е друга често срещата причина за простатит. Често инфекцията може да възникне в резултат на гонорея или уретрит, по-рядко в резултат на усложнения от възпалено гърло , грип, туберкулоза .

❌Бактериална причина за възпалението на простатата започва, когато инфекциозни агенти навлизат в простатната жлеза чрез кръвта, лимфата, по време на незащитен полов акт, с други думи, чрез биологичните течности на тялото. Различни микроорганизми, които постоянно присъстват върху човешката кожа или дори в коремните органи, като червата, при определени условия могат да предизвикат развитието на заболяването.
❌Наранявания на органите и меките тъкани на малкия таз са друга честа причина за нарушаване на кръвообращението им. По правило това се отнася най-много за шофьорите, чиято работа е свързана с професионални рискове - постоянни вибрации, треперене, повишено натоварване на перинеалните мускули.
❌Ниска физическа активност и честа хипотермия също могат да бъдат причина за развитието на простатит.А също така  наличие на хронични заболявания на пикочно-половата система или хормонален дисбаланс, задържане на урина и нередовен сексуален живот.
❌Заседналият начин на живот засяга функционирането на ендокринната, нервната и сърдечно-съдовата система. Има влошаване на кръвоснабдяването на тазовите органи със застой, кислороден глад на простатната тъкан - всичко това предразполага към растеж и размножаване на патогенни микроорганизми, което от своя страна може да предизвика развитие на простатит. Всички тези фактори не са първопричината за образуването на възпалителния процес, но служат като входни точки за навлизане на инфекция в простатната жлеза.
❌Наличието на възпаление в ректума или уретрата често причинява вторична инфекция на простатната жлеза - възходяща, ако микробите се издигат нагоре от външния уретрален канал, или низходяща, когато микробите навлизат в простатата от заразена урина.
❌Запекът също е предразполагащ фактор за развитието на простатит. Постоянната дисфункция на червата може да доведе до възпаление на простатата.
❌Имунната система също играе важна роля в развитието на това заболяване . Поради лоши навици, емоционални преживявания, неправилно хранене, физическа умора, имунната система отслабва и човешкото тяло става уязвимо към инфекциозни агенти от различни видове, включително тези, които причиняват възпаление на простатната жлеза.
❌Урологичните инфекции и някои болести, предавани по полов път, като гонорея или уретрит също са предпоставка за простатит. Дори такива хронични заболявания на тялото като бронхит , тонзилит , нелекувани кариозни зъби могат да бъдат причина за това заболяване.

Признаци на простатит

Признаците на остър простатит са повишаване на телесната температура и често уриниране, което е придружено от болка и слаба струя . В допълнение, признаците на простатит включват парене при уриниране и болка в ректума по време на движение на червата. В стадия на гнойно възпаление е вероятно спонтанно отваряне на абсцеса и изтичане на гной от уретрата или ректума. Признак на хроничен простатит е усещане за парене в уретрата и перинеума, отделяне на гной в края на дефекацията или уринирането, повишена умора и раздразнителност на тялото.

Затрудненото уриниране при простатит е много опасно! Ако не се лекува навреме, може да доведе до остра задръжка на урина. Мъжете не трябва да пренебрегват такива косвени признаци на развитие на простатит като пълно или частично намаляване на либидото, ускорена еякулация, понякога болезнена и продължителна ерекция през нощта. Всички тези симптоми са характерни за възпаление на простатната жлеза и дори в неусложнен стадий и подлежат на адекватно лечение. Ако говорим за прояви, видими дори за неспециалист, тогава в повечето случаи пациентите забелязват бистър или понякога гноен секрет от уретрата, особено забележим сутрин, и наличието на бели люспи и нишки в урината.
Превантимното приемане на хранителната добавка URO PRO ще ви помогне да не развиете заболявания на пикочно-половата система

Простатата симптоми

Остра форма.
Както много заболявания, простатитът се разделя на остър и хроничен. Общите симптоми са характерни за проявата на остра форма на заболяването.

• Пациентът развива обща слабост, очевидно неразположение
• Често придружени от треска, главоболие
• По правило болката в перинеума е изразена, обхваща слабините и се усилва по време на уриниране или дефекация.

Усещането за често желание за ходене до тоалетната, което не носи облекчение поради непълно изпразване на пикочния мехур, води до повишена раздразнителност и нервна възбудимост на пациентите. В тежки случаи се развива остра задръжка на урина.

Хронична форма.
За разлика от острата форма, хроничната форма на простатит е асимптоматична и протича латентно (т.е. без изразени характерни признаци). Клиничната картина често е замъглена, с леки симптоми, пациентите не обръщат необходимото внимание на очевидния дискомфорт и не смятат за необходимо да потърсят медицинска помощ, обърквайки симптомите на простатит с аденом на простатата, което е изключително опасно. Принципите на лечение на тези заболявания са напълно различни, както и възможните усложнения с нежелани последствия. Мъжете често приписват влошаване на общото благосъстояние, проблеми с потентността и нервни разстройства на умора и липса на почивка, тоест човек просто не иска да осъзнае, че е болен и се нуждае от лечение.

Важна роля за навременното откриване на това заболяване играят годишните профилактични прегледи, които позволяват да се постави диагноза в най-ранните етапи.

➤Бели люспи в урината. Хроничната форма на възпаление на простатата се изразява в бързо преминаваща, лека болка в перинеума, в областта на пубиса и слабините. По правило продължителността на половия акт се променя, както в посока на удължаване, така и обратно, както и яркостта на любовните усещания. Появява се отделяне от уретрата, особено сутрин, или бели люспи се виждат с просто око в урината (ако я поставите в чаша, можете да видите люспите под формата на бял дим).
➤Лошо уриниране. Тъй като възпалителният процес води до стесняване на лумена на уретрата, възникват нарушения на уринирането, на които мъжете трябва да обърнат внимание преди всичко: струята на урината става слаба, уринирането може да бъде капково или затруднено в началото или в началото. край. Много пациенти изпитват усещане за непълно изпразване на пикочния мехур или неконтролируемо изтичане на урина.
➤Често уриниране. Възпалителният процес дразни нервните окончания, което води до често уриниране, особено през нощта, обикновено на малки порции. Всички тези симптоми ясно показват развитието на патологичен процес и изискват незабавна консултация с лекар. Само специалист може да постави правилната диагноза и да предпише правилното лечение. За съжаление, тези симптоми могат да скрият такова ужасно заболяване като рак на простатата .

Диагностика на простатит

Урологът е лекарят, който идентифицира заболяването  простатит. Той диагностицира самия факт на увреждане на простатната жлеза. Въз основа на симптомите на заболяването лекарят вече може да определи етапа на неговото развитие по време на първото назначаване. Мъжът със сигурност ще се подложи на ултразвук на простатата.
Възможни диагностични мерки:

✅Вземането на простатен сок и анализът му е основният метод за диагностициране на простатит.
✅Вземане на цитонамазка от уретрата. Полученият секрет се изпраща за бактериологично изследване.
✅Подаване на урина за анализ.
✅Оценка на нивото на PSA. Това е протеин на простатната жлеза.

Ако получените данни не са достатъчни за поставяне на диагноза, пациентът се приема в болница и се провежда уродинамично изследване. Цистоскопията е метод за диагностициране на заболявания на простатата, по време на който лекарят може да извърши някои терапевтични процедури. Те обаче рядко прибягват до него.

Лечение на остър бактериален простатит

Въпреки че заболяването простатит е известно отдавна и е широко разпространено сред мъжете от всички възрасти, то е доста трудно за лечение. Лечението на остър бактериален простатит зависи пряко от това колко тежки са симптомите на заболяването. Понякога състоянието на пациента е изключително тежко, което често се дължи на интоксикация на тялото. Заболяването се проявява остро, телесната температура се повишава рязко, появяват се втрисане, болка в областта на таза, долната част на гърба и перинеума. Може да се появи гадене и повръщане, нарушаване на процеса на изпразване на пикочния мехур с болка, усещане за парене и др. Това състояние е опасно поради своите усложнения. Възможна бактериална инфекция, развитие на абсцес на простатата, септицемия и септикопиемия. Най-често усложненията възникват на фона на съществуващи хронични заболявания, например при наличие на захарен диабет.
Има общи тактики за лечение на пациенти с остър простатит:

➡️Постелен режим.
➡️Предписване на антибактериални лекарства.
➡️Забрана за масаж на простата дори с цел получаване на простатен секрет. Забраната е заради високия риск от развитие на сепсис.
➡️Предписване на лекарства, насочени към нормализиране на микроциркулацията на кръвта, повишаване на нейната течливост и вискозитет. За това се прилагат интравенозно лекарства като Detralex, Cavinton, Trental. Благодарение на ефекта на тези лекарства е възможно да се постигне изтичане на лимфа и венозна кръв от възпалената жлеза, да се намалят токсичните прояви и да се отстранят продуктите от разпадане от тялото.
➡️Перорално приложение на НСПВС: кетопрофен, индометацин, ибупрофен. Те се предписват за намаляване на болката. Възможно е да се използват други аналгетици, например Nimesil, Nise, Tempalgin,. Освен че намаляват болката, тези лекарства до известна степен премахват възпалението. В своята практика уролозите и андролозите широко използват ректални супозитории за осигуряване на аналгетичен ефект и намаляване на възпалението. Те съдържат същите компоненти като таблетните препарати, но благодарение на локалното приложение ефектът се засилва. Можете да използвате супозитории за простатит с прополис.
➡️Ако пациентът страда от тежка интоксикация на тялото, прилагането на реологични разтвори, например Hemodez или Neocompensan, както и детоксикиращи средства и електролити, включително разтвори на Disol, Trisol, Lactosol, разтвор на Рингер, разтвор на калиев хлорид с добавка. на глюкоза, е показано. Хирургията е необходима, ако способността за самостоятелно изпразване на пикочния мехур липсва напълно или се е образувал абсцес на простатата.

Лечение преди получаване на резултатите от изследването.

Лекарствата са избрани от групата на флуорохинолоните. Това може да бъде Левофлоксацин ( Елефлокс , Таваник ),  Офлоксин , Ципрофлоксацин . Такава емпирична терапия се дължи на факта, че флуорохинолоните са активни срещу бактерии, които най-често провокират простатит - това са грам-отрицателна патогенна флора и ентерококи. В допълнение, флуорохинолоните имат пагубен ефект върху грам-положителните и анаеробните бактерии, както и върху атипичните инфекциозни агенти, като хламидия. Като се въвежда в метаболитните процеси на протеиновия метаболизъм на бактериите, антибиотикът разрушава тяхното ядро, което води до смъртта на микроорганизма.

Въпреки това, редица учени са против предписването на флуорохинолони, докато не бъдат получени резултатите от тестовете. Те посочват, че ако бактериалният простатит е причинен от бацила на Кох, това ще доведе до неговата резистентност, мутации и образуването на нова, по-патогенна флора, която е много трудна за отстраняване. Ето защо е толкова важно да се уверите, че в тялото  няма туберкулозни бактерии. Странични ефекти. В зависимост от клиничната картина на заболяването, флуорохинолоните могат да се предписват интравенозно или интрамускулно. Ако черният дроб и бъбреците са увредени, рискът от странични ефекти е 3-17%. Въпреки това, най-често пациентите се оплакват от нарушения в храносмилателните процеси, а също така изпитват някои нарушения на централната нервна система. Намаляване на нивата на кръвната захар, развитие на фоточувствителност (повишена чувствителност на кожата към ултравиолетово лъчение), нарушения на сърдечния ритъм - всичко това са редки усложнения от употребата на флуорохинолони и се срещат в не повече от 1% от случаите.

Лечение след получаване на резултатите от изследването.

Когато се получат резултатите от лабораторните изследвания, терапевтичният режим може да бъде преразгледан, ако идентифицираният възпалителен патоген не е чувствителен към флуорохинолони. Тази група лекарства също трябва да се замени, ако след 24-48 часа от началото на приема им състоянието на пациента не се е подобрило или ако той не ги понася добре. Средствата на избор в този случай са макролиди (азитромицин), триметоприм, доксициклин, антибиотици от групата на цефалоспорините (цефепим, цефотаксим, кефзол, цефазолин, цефпиром). Ако възстановяването не настъпи след 14 дни от началото на приема на лекарства, тогава режимът на лечение трябва да се коригира отново.

Лечение на хроничен простатит

Лечението на хроничен простатит зависи пряко от стадия на заболяването. Ако заболяването се влоши, лечението е подобно на това при остър бактериален простатит.
Когато заболяването е в ремисия, мъжът ще изпита следните симптоми:

❌Незначителни болезнени усещания, които се появяват рядко, но редовно;
❌Усещане за тежест в областта на простатата, лумбосакралната област и гениталната област;
❌В някои случаи се добавят дизурични разстройства: повишено желание за уриниране, болка при изпразване на пикочния мехур и др.;
❌Може да има влошаване на психо-емоционалното благополучие, депресивни настроения, на фона на които възникват любовни провали.
Хапчета за простатит:

URO PRO, Urinary Support Complex, Prostate Health и Herbal Diuretic са доказани хранителни добавки при възпалена простата, за облекчаване на подуването на простатната тъкан, премахване на левкоцитния скок, намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и нормализиране на микроциркулацията на кръвта . При прием, болката при по-голямата част от пациентите (97% от пациентите) става 3,2 пъти по-слабо изразена. Нарушенията на уринирането намаляват 3,1 пъти. . Редовната физическа активност помага за укрепване на тазовите мускули и нормализиране на кръвообращението. Най-добре е, ако това е специално разработен физиотерапевтичен комплекс. Физиотерапевтичните процедури имат добър ефект - ректална електрофореза, трансректална микровълнова хипертермия, UHF, магнитна лазерна терапия и др. Тези процедури са много ефективни за премахване на синдрома на болка в таза.

Хирургични и други клинични лечения

Понякога простатитът не може да се лекува без операция. Това може да стане по два начина:

• Трансуретрална резекция.
• Простатектомия.

➤Трансуретрална резекция.
Трансуретралната резекция е минимално инвазивен метод на лечение. Резектоскоп се вкарва в тялото през уретрата под обща анестезия. През него се подава високочестотен ток. С негова помощ се отрязват променените тъкани на жлезата. Ако има такава необходимост, тя може да бъде премахната напълно. По време на операцията не се развива кървене, тъй като теченията обгарят кръвоносните съдове. След такава интервенция тъканта на простатата спира да оказва натиск върху уретрата и човек може да изпразни пикочния мехур нормално. Мъжът вече не е преследван от болка. Самата процедура протича под видеоконтрол. Изображението се показва на екрана, на който лекарят може да проследи всичките си действия. 

➤Простатектомия 
Простатектомията е коремна операция. Носи по-висок риск от усложнения. Периодът на възстановяване ще продължи по-дълго, отколкото след трансуретрална резекция. Понякога обаче такава процедура е единственият начин да се помогне на пациента.
Други методи на лечение включват:

1️⃣Криодеструкция . В този случай течният азот се използва за лечение на простатит. Мъжете са били третирани по този начин от много години. Лечението и възстановяването са доста продължителни във времето. Криодеструкцията е показана за тези пациенти, които не могат да се подложат на операция. Въпреки всички трудности на терапията е възможно да се отървете от симптомите на заболяването.
2️⃣Трансуретрална микровълнова терапия. Този метод се свежда до въздействието на електромагнитни вълни върху простатната жлеза. Под тяхно влияние възпалените тъкани се унищожават и симптомите на заболяването изчезват. Процедурата е минимално инвазивна техника, но не може да се извърши при всички пациенти. Понякога след такова лечение заболяването рецидивира. Освен това има вероятност от усложнения. Ако оценим ефективността на такова лечение, то е по-силно от приемането на лекарства. Това обаче не може да се сравни с операцията.
3️⃣Ултразвукова терапия. Излагането на простатната тъкан на ултразвук може да премахне възпалителния процес. Процедурата може да се извърши в домашни условия, но след подробна консултация с лекар. Забранено е използването на ултразвук при ракови тумори на органа. Ако го използвате като част от комплексната терапия, ще можете да постигнете възстановяване.
4️⃣Лечение с пиявици. Хирудотерапията е един от начините за лечение на простатит. С негова помощ е възможно да се постигне добър ефект. 5️⃣Стентиране и балонна дилатация. Процедурата включва въвеждане на ендоскоп с малък балон в простатата. По време на операцията уретрата се разширява, след което в нея се поставя стент. Това ви позволява да нормализирате потока на урината. Методът е насочен към премахване на симптомите на заболяването.

Лечение на простата в домашни условия

Успехът на лечението зависи 90% от правилното определяне на причината за простатита. За всеки дискомфорт е най-добре да се консултирате с уролог. Ако простатитът не е остър, не е причинен от бактерии и инфекции, е лек и е причинен от застойни процеси в тъканите на простатната жлеза, тогава можете да подобрите качеството на живот у дома. 
Важно е да се разбере, че всички методи, за които ще говорим, няма да заменят индивидуално избраните препоръки от уролог. Тъй като, както вече писахме, има около 50 вида простатит, лечението трябва да бъде индивидуално за всеки пациент. Така че, нека разгледаме няколко начина да помогнем за подобряване на качеството на живот и поддържане на здравето на мъжете.

МАСАЖ НА ПРОСТАТА
По правило масажът на простатата се извършва от уролог по специална техника. Това е ефективно средство: мъжете се чувстват по-добре след първата сесия. Въпреки това външният самомасаж, ако се прави внимателно (със знание къде се намира простатната жлеза) и редовно, може да намали задръстванията в тъканите и да подобри кръвообращението. Масажът на простатата у дома се извършва с ръце с меки кръгови движения без силен натиск. Освен това можете да използвате специален масажор или да търкаляте тенис топка за 20-30 минути. Масажът на простатата е противопоказан при: остър простатит; признаци на злокачествени процеси; наличието на кисти и камъни в простатната жлеза.

СПЕЦИАЛНА ТЕРАПЕВТИЧНА ГИМНАСТИКА
Ето няколко лесни упражнения, които можете да правите у дома.
Клековете са най-ефективното упражнение, което възстановява кръвообращението в тазовите органи. Може да се изпълнява с тежести или напади. Препоръчителният брой е 100 клякания, възможно в два или три подхода. Клекнете дълбоко, като стъпалата ви са здраво стъпили на пода. 
Повдигане на прав крак , легнал по корем (20 пъти). 
Кръстосване на краката в седнало положение („ножица“), ръце подпряни зад гърба (20 пъти). 
Отлично лекарство е ходенето : редовни разходки на чист въздух (3-5 км). Ходенето по улицата има положителен ефект върху общото състояние на тялото.

БАЛАНСИРАНА ДИЕТА
Ясно е, че в съвременния ритъм мъжете не винаги успяват да поддържат балансирана диета. Но фактът остава: компетентният подход към храненето може да реши много здравословни проблеми, включително мъжете. Полезно е да включите в ежедневната си диета шепа тиквени семки, пресни плодове и мед.

ТОПЛИ БАНИ
Друг изпитан и приятен метод са топлите вани (не повече от 43°C). Добавете лечебни билкови чайове (можете да ги купите в най-близката аптека). Баните подобряват лимфо- и кръвообращението, релаксират и успокояват. Можете да вземете вана за около 25 минути. 

Усложнения и последствия

Възпалителният процес на простатната жлеза, с навременно лечение, не води до груби нарушения в сексуалната сфера. Въпреки това, ако не се лекува, най-често причинява потискане на сексуалното желание и безплодие при мъже в репродуктивна възраст. Сред доста честите усложнения на нелекувания простатит са различни вторични инфекции на пикочните пътища и може да се развие хронична бъбречна недостатъчност . Не по-малко опасни са камъните в пикочния мехур и острата задръжка на урина. Заболяването прогресира и засяга пикочния мехур - поради влошаване на кръвообращението се нарушава изтичането на урина и стените се втвърдяват, тези патологични промени са необратими.

Отговори на някои въпроси относно методите за лечение на простатит

Какво се случва, ако простатитът не се лекува?
Всеки остър простатит без специално лечение винаги става хроничен. Но във всеки случай, без лечение, както острият, така и хроничният простатит може да причини  абсцес  на простатата  , цистит ,  пиелонефрит , везикулит и дори аденом на простатата. И малко по-късно ще се появи импотентност и безплодие, които ще бъдат много трудни, отнемащи време и скъпи за лечение.
Билки за простатит? Разбира се. Това могат да бъдат растения като жълт кантарион, корен от женско биле, ехинацея, златна пръчица, Д-маноза и Сау Палмето. Тези билки съдържат компоненти, които помагат при асимптоматичен небактериален простатит. Възможно е да закупите ректални супозитории, които съдържат екстракти от тези билки или да ги приемате на капсули.
При хроничен простатит необходим ли е ректален масаж на простатата?
По-голямата част от урологичните клиники в чужбина са изоставили тази процедура в полза на физиотерапевтичното лечение, което е по-ефективно. В допълнение към факта, че ректалният масаж причинява физиологичен и психологически дискомфорт, той ви позволява да работите изключително върху долната част на простатата. Въпреки това по-голямата част от уролозите практикуват тази техника.
Хирудотерапията и акупунктурата помагат ли?
Ако вземем предвид теорията за влиянието върху енергийните полета и точки, тогава можем да кажем, че този метод работи. Въпреки това, няма проучвания, които могат да бъдат цитирани, за да се обоснове ефективността. Единственото, което може да се каже, е леко намаляване на болката и намаляване на нарушенията на уринирането. Хирудотерапията помага за облекчаване на подуване от простатната тъкан, нормализиране на микроциркулацията в органа и намаляване на възпалението. Това е възможно благодарение на ензимите, които се съдържат в слюнката на пиявиците. Въпреки това, всички алтернативни методи на лечение трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар. Те не могат да заменят традиционната терапия.
Може ли хроничният простатит да причини рак на простатата?
Може да се твърди, че ракът на простатата е причина за развитието на простатит. Възпалението на простатната жлеза причинява усложнения като стриктури на уретрата, абсцес на простатата и склероза на органна тъкан. Що се отнася до онкологията, няма такива данни. Въпреки това, ако мъжът е диагностициран с простатит, независимо от неговата форма, той трябва редовно да се преглежда от уролог и, ако е необходимо, да се подложи на лечение.

Мерки за превенция

Мерките за предотвратяване на хроничен простатит са насочени основно към предотвратяване на обострянето му. Ако това вече се е случило, възпалението трябва да се облекчи възможно най-скоро. За да сведете до минимум риска от рецидив, трябва напълно да избегнете или да сведете до минимум въздействието на следните негативни фактори:
►Консумация на алкохол. Това не означава, че трябва да го изоставите напълно, но е необходимо да се ограничите. Никой не забранява чаша червено вино, но не бива да пиете цяла бутилка.
►Пушенето. Простатната жлеза е орган, който постоянно изпитва кислороден глад поради лошо кръвоснабдяване. При вдишване на тютюнев дим възниква вазоспазъм и допълнително се нарушава микроциркулацията на кръвта. Освен това всички пушачи рано или късно ще страдат от високо кръвно налягане.
►Липса на движение. Трябва да се насилите да станете от дивана и да започнете да се движите.
►Стрес .Трябва да се научите да премахвате от главата си цялата негативност, получена през деня. В този случай семейството ще стане най-добрият антидепресант. Уикендът, прекаран с любимите хора, ще замени всички успокоителни.
►Хипотермия, настинки. Тези негативни фактори влияят пряко на простатната жлеза. Ако имате кола, трябва да се уверите, че има отопляема седалка. Физическата умора е не по-малко опасна от липсата на движение. Не трябва да вдигате тежести, ако тялото ви не е подготвено за това.
►Физически упражнения. Трябва да отделяте поне 10 минути от сутрешното си време, за да правите упражнения. Няма нужда да включвате тежки упражнения в тренировката си. Нека да е само лека гимнастика за разпръскване на застояла кръв. Същото правило важи и за заседналата работа.
►Контрастният душ също е отличен начин за подобряване на вашето благосъстояние. Много ефективен е приемът му преди полов акт. Освен това е важен ефектът на водата както върху цялото тяло, така и върху простатната област. Посещението на банята е полезно в това отношение. Но не трябва веднага да се обливате с ледена вода, когато излизате от парната баня - това само ще навреди.

Що се отнася до храната, трябва да включите в диетата си сурови тиквени семки, мед, чесън, сини сливи, магданоз и орехи. Трябва да избягвате кисели храни, това важи особено за различни сосове с добавка на оцет - майонеза, кетчуп, кисели краставички, маринати и др. Сексуалният живот трябва да бъде гладък. Незавършеният полов акт и нереализираните ерекции са много вредни.