Повечето хора, които искат да имат стройна фигура и да свалят някое кило, трудно успяват да положат сериозни усилия, за спазване на диета или отказване от забранените храни.  Днес ще ви представим специална диета за „мързеливите“, която ви позволява да загубите до 12 излишни килограма, без радикално да променяте навиците и начина си на живот.

Същност на диетата за мързеливи

Основният принцип на диетата е 20 минути преди хранене да се пият 400 мл вода (2 чаши). След определеното време можете да започнете да ядете. Вече не трябва да пиете течности по време или след хранене.

Започването на диета изисква специална подготовка на тялото за пречистване от токсините. Най-добрият лек за това е лененото масло и почистващите чайове. 10 минути преди закуска трябва да изпиете 2 супени лъжици лено масло на празен стомах. с 300 мл вода. Така можете да се отървете от 2 кг наднормено тегло.

Причината за отслабването с помощта на диета за мързеливи е проста - водата запълва част от обема на стомаха, потискайти силния глад. За да създадете усещане за ситост, ще ви трябва по-малко храна от обикновено. Освен това достатъчното количество течност стимулира по-интензивен метаболизъм. Благодарение на това не се отлагат нови мастни резерви. Спазвайки метода „диета за мързеливите – минус 12 кг“, можете не само да отслабнете, но и успешно да поддържате оптималното си тегло.

10 причини да пиете вода

Редовното пиене на вода е много полезно поради следните причини:

✅Помага за намаляване на наднорменото тегло За ​​изгаряне на голям брой калории е необходима много течност, тъй като процесът на изпотяване е съпроводен с интензивно извеждане през порите.

✅Насърчава подмладяването . Чистата вода овлажнява кожата отвътре по-добре от много скъпи козметични продукти.

✅Намалява вероятността от инфаркт . Един литър чиста вода, изпиван през деня, намалява риска от инфаркт със 70%.

✅Помага за елиминирането на токсините . Само водата може да осигури гладко функциониране на бъбреците. Попълва физиологичната загуба на течности . По време на функционирането на всички органи и системи човек губи до 2 литра вода (10 чаши) на ден. Дисбалансът между загубата и приема на течности намалява концентрацията и прави човек раздразнителен.

✅„Смазва“ ставите . Ако няма достатъчно вода, човек изпитва мускулни спазми и усеща хрущене в ставите.

✅Укрепва имунната система . Честата дехидратация води до намаляване на имунитета и появата на хронични заболявания.

✅Подпомага доброто храносмилане . Биохимичните процеси в стомашно-чревния тракт не могат да протичат без вода, а недостигът на влага води до запек.

✅Регулира телесната температура . Чистата вода е отличен термостат.

✅Подобрява благосъстоянието . Важно е да не отивате от една крайност в друга и да помните, че възрастен не е в състояние да абсорбира повече от 120 ml течност за 10 минути.

Основни моменти от диетата за мързеливи

Когато прилагате диетата, определено трябва да вземете предвид нейните характеристики и важни моменти:

➤Диетолозите препоръчват преди да използвате диетата, не забравяйте да проверите здравословното си състояние и да вземете предвид възможните противопоказания.

За да изчислите необходимия дневен обем течност, използвайте следната формула: теглото в килограми, разделено на 30. Отговорът ще бъде минималната стойност.

➤Като начало обемът на водата, която пиете, трябва да бъде ограничен до един литър. Това не включва други напитки и супи, а само чиста питейна вода. ➤Препоръчва се да се компенсира възможната загуба на калций, калий и други микроелементи поради големия обем консумирана течност чрез приемане на витаминно-минерални комплекси.
➤Най-добрият сезон за започване на диета е лятото, тъй като през горещия сезон част от течността излиза под формата на пот и не натоварва бъбреците. ➤За да предотвратите бъбречна недостатъчност, първо спазвайте диетата поне 3 последователни седмици, след което се нуждаете от 1 месец почивка, за да функционират нормално бъбреците.


Каква вода да пия?

Най-добре е да пиете обикновена филтрирана питейна вода. Съдържа нула калории и няма ограничения за консумацията, с изключение на риска от подуване. За да ускорите изгарянето на излишните мазнини и бързо да отслабнете, има напитки с допълнителни съставки: джинджифил, сода, сок от краставица, канела и лимонов сок. Приготвят се бързо и се приемат както водата - по 1-2 чаши преди хранене.

Саси вода

Изключително популярна напитка, приготвя се много лесно. Приготвяне на вода Sassi:

  • Нарежете 1 лимон и 1 краставица на филийки.
  • Нарязаните съставки се заливат с 2 литра вода,
  • 1 с.л. л. настърган корен от джинджифил,
  • 2-3 листа мента.

Покрийте съда с капак и го оставете в хладилника за една нощ.

Вода с лимон

Пиенето на вода с лимон ускорява разграждането на мазнините и обработката на храната, като повишава киселинността на стомашния сок. Освен това мазнините се свързват с лимонената киселина, без да се отлагат в тялото. Ако не отделите лимоновата кора преди приготвянето на напитката, тя ще забави усвояването на захарта, ще утоли чувството на глад и ще прочисти храносмилателния тракт от токсини.

За да бъде напитката ефективна, трябва да ограничите консумацията на , алкохол, мазни храни и печива.
Приготвяне на лимонова напитка:

  • Изстискайте сока на 1 лимон.
  • Разтваря се в 250 мл питейна вода.
  • Смелете кората с останалите плодове с помощта на блендер, добавете към лимоновата вода.

Разтопен лед

След замразяване и размразяване водата допълнително насърчава загубата на тегло. Губи токсичния си компонент – отровния деутерий (тежкия водород). Разтопената вода стимулира биологичната активност на клетките и тонизира тялото. За да отслабнете с помощта на разтопена вода, трябва да прекарате един ден в седмицата без храна, като пиете само разтопена вода. Важно е да се изпие не по-късно от 7 часа след приготвянето, без да се добавя нищо. Последователност на приготвяне на стопена вода:

  • Филтрирайте чешмяна вода.
  • Поставете го във фризера в пластмасов съд.
  • След час отстранете ледената кора от повърхността на водата и оставете съда във фризера за още 10 часа.
  • Размразете вода при стайна температура преди употреба.

Бани с напитки и сода

Вода с разтворена в нея сода не трябва да се приема за отслабване, въпреки факта, че консумацията й намалява апетита и влошава усвояването на мазнините. Факт е, че содата променя киселинността на стомаха и автоматично намалява калоричното съдържание на диетата. Поради употребата на сода се появяват кървящи язви по лигавицата на храносмилателния тракт и стомахът започва да боли. По-препоръчително е да използвате сода-солени вани, които подобряват метаболизма и премахват токсините от тялото през кожата. Подготовка на ваната:

  • Разтворете 300 г сода във вода.
  • Изсипете разтвора в топла вана.
  • Добавете 300 г морска сол и няколко капки етерично масло.

Вземете вана за 20 минути, след това се изкъпете, намажете кожата си с овлажнител. След такава баня се препоръчва да си легнете, така че е препоръчително да я вземете вечер.

Пийте с мед и джинджифил

Лимоново-медената напитка е изключително полезна, съдържа много витамини, замества захарта и е идеална за отслабване. Изпива се половин час преди хранене. Приготвяне на напитката:

  • Смелете малък обелен корен от джинджифил.
  • Залейте с 1,5-2 литра питейна вода.
  • Добавете супена лъжица мед и разбъркайте.

Вода с ябълки и канела

Ябълково-канелената напитка замества чая и се приготвя по същия начин – в чайник. Пийте напитка с ябълки и канела 20-30 минути преди хранене. Приготвяне: Поставете нарязаната ябълка в чайника. Добавете 1/4 чаена лъжичка канела на прах или пръчка канела. Залейте с вряща вода и оставете за 10-15 минути.

По темата: Как и за какво помага канелата

Меню за всеки ден диета за мързеливи

Времето за хранене варира в зависимост от вашето ежедневие. Основното е да се спазват интервалите между закуската, обяда и вечерята. Ако почувствате глад между храненията, можете да хапнете малко, но преди това изпийте 400 мл вода.
Приблизителна диета:

▶︎8.00 - половин час преди закуска вземете 400 ml чиста питейна вода;
▶︎8.20 – 8.30 – закуска с обичайни ястия, без течности;
▶︎10.30 – неподсладен чай, кафе, обикновена питейна вода;
▶︎14.00 – изпийте 400 мл вода;
▶︎14.20 – 14.30 – обяд от ястия от свободно отглеждани животни;
▶︎16.30 – всякакви напитки;
▶︎18.20-18.30 – вечеря без ограничения;
▶︎20.30 – всякакви напитки (кефир, кафе, мляко, вода, билков чай).

Важен момент е, че сънят по време на диетата трябва да бъде пълноценен. В идеалния случай продължава до 8-9 сутринта. Липсата на сън кара човешкото тяло да произвежда хормона кортизол, който влияе негативно върху метаболизма и функционирането на ендокринната система. В резултат на това въглехидратите се трансформират не в енергия, а в мазнини. За да стимулирате мускулите, да изгаряте мазнини и да редуцирате наднорменото тегло, трябва да спортувате редовно. Влияят положително и върху състоянието на кожата, която става еластична и тонизирана.

Противопоказания за "мързелива" диета

Важно ограничение за тези, които използват диетата, е подуването. Тези, които страдат от отоци, трябва да ограничат приема на течности.
Други противопоказания:

❌Хипертония;
❌Сърдечно-съдови заболявания;
❌Стомашни и дуоденални язви;
❌Бременност и кърмене;
❌Диабет;
❌Прием на лекарства.

Ако имате анамнеза за патологии на бъбреците и пикочните пътища, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар дали си струва да използвате такава диета.

Отзиви и резултати

Анна Станева, 32 години:
„Излишното тегло се появи поради инсулинозависим диабет и проблеми със ставите, за които физическата активност беше противопоказана за мен. Тъй като пиенето на течности е полезно при диабет, се спрях на водна диета. През първите 2 седмици теглото намаля с 3 кг, а след 3 месеца започнах да тежа с 21 кг по-малко. Диетата беше доста скромна, сутринта взимах лекарство за изгаряне на мазнини - NATURALICO FAT BURNER  Физически упражнения – леки танци, ежедневни разходки – ходене със средно темпо 40-50 минути.”

Валя Симеонова, 37 години:
„Излишно тегло - 5 кг. Реших да се отърва от тях с водна диета. Не промених диетата си, пиех 2 чаши вода преди хранене. Теглото изобщо не е намаляло. Положителното е, че изхожданията станаха редовни, запекът изчезна и тялото се прочисти от токсините. Този метод за отслабване не ми подейства. Мисля, че тази диета е полезна за жени с много наднормено тегло."

Ирина, 29 години:
„След като родих две деца в рамките на 3 години, качих 14 кг наднормено тегло. Окуражена от отзивите, реших да опитам водната диета. Имах неуспешен опит да отслабна на диета с кефир, продължих 3 дни, след което се счупих. Приех правилото „пийте 20 минути преди хранене“ и намалих съдържанието на калории в диетата си, като премахнах сладкиши, тестени изделия и други висококалорични храни. Резултатът е загуба на 12 кг за 1,5 месеца.”

Лилия, 30 години:
„Наследствеността е виновна за наднорменото ми тегло, а аз самата ядях много печива и сладкиши. Стигна се до там, че ме е срам да изляза. Реших да опитам водната диета, която ми беше много трудна. В продължение на 2 седмици пих огромно количество вода и се лишавах от всякакви мазни храни и различни „закуски“. След като свалих 6 кг реших да продължа диетата. След още един месец започнах да чувствам дискомфорт в бъбреците и спрях всички експерименти върху собственото си здраве.“