Изгаряне от слънцето е увреждане на кожата и лигавиците, причинено от прекомерно излагане на ултравиолетова радиация. Рискът при изгаряне от слънцето се увеличава при хора със светла кожа, при продължително излагане на слънце или в близост до водоеми, заснежени склонове или ледници. Слънчевото изгаряне се проявява с екзема и подуване на кожата, болка и сърбеж, треска и други признаци на неразположение. Диагнозата се поставя въз основа на клиничен преглед на пациента. Лечението се провежда външно с декспантенол и се предписват перорални НСПВС за облекчаване на болката и възпалението. Изгарянето от слънце възниква под въздействието на ултравиолетовите лъчи.

Други фактори, които влияят на риска от изгаряне, включват:

  • Фототип на кожата . Има 6 фототипа на Фицпатрик, като тип I представлява много светла кожа, която не почернява, а тип IV представлява тъмна кожа, типична за афро-американците. Хората с фототипове I-II, които са най-често срещани сред жителите на европейските страни, са с най-висок риск от слънчево изгаряне.
  • Продължителност на излагане на слънце . Съществува пряка връзка между продължителността на тена и интензивността на фототравматичната реакция. Трябва да се има предвид, че при висока ултравиолетова активност и наличие на други рискови фактори, изгаряне може да се образува дори след 20-30 минути излагане на UV лъчи.
  • Наличие на слънцезащита . Използването на кремове със SPF (слънцезащитен фактор) намалява вероятността от изгаряния. Максимална защита се наблюдава при продукти с SPF 30-50, при условие, че съдържат съвременни физични и/или химични филтри, имат стабилна формула и се използват правилно.
  • Фактори на околната среда . Най-голям е шансът да се изгорите по обяд, когато слънцето е най-активно. Престоят в близост до водоеми, сняг и ледници увеличава риска от неприятни последици, тъй като всички тези повърхности отразяват слънчевата светлина и увеличават негативния й ефект върху кожата.

Слънчевите изгаряния зарастват бързо и не причиняват дълготрайни негативни последици. При продължително излагане на слънце и светъл фототип на кожата е възможно увреждане от втора степен, при което се образуват мехури с бистра течност. Когато мехурчетата се отворят, се образува сълзяща повърхност и рискът от вторична инфекция се увеличава. Възможна е и дехидратация , като тежката дехидратация се проявява предимно при малки деца.

КРЕМ ЗА ИЗГАРЯНЕ

Кремовете за изгаряне, т.нар физическите слънчеви филтри на базата на титанов диоксид и цинков оксид са най-безопасни и ефективни, твърдят дерматолозите.  

Има няколко вида кремове, спрейове и различни емулсии, които нанасяме върху кожата -  те създават ултравиолетов щит. Има няколко вида от тях: физически, химически, смесени филтри. Физическите филтри на базата на титанов диоксид и цинков оксид се считат за най-безопасни. Те се използват от сърфистите и тези, които са на вода. Имат голямо предимство - осигуряват почти пълна защита от слънцето, като същевременно са абсолютно неутрални за кожата. Единственият им недостатък е, че оставят бяла следа, като цинкова паста. Има химически защитни филтри, които се разпределят върху кожата, като практически не оставят следи, но те не са напълно подходящи за деца, чувствителна кожа и страдащи от алергии. Такива средства могат да провокират обостряния, така че не можем да ги прилагаме нон-стоп. А правилното приложение е да се намазват отново на всеки два часа в големи количества, твърдят лекари. 
Продължителното излагане на слънчева светлина разрушава основата на кожата – колаген и еластин – и предизвиква необратим процес на възрастови промени, тоест ранно стареене на кожата. Ако говорим за дерматология и заболявания, опасността от ултравиолетовото лъчение е, че провокира развитието на рак на кожата. Ултравиолетовите лъчи от спектър А, В и С провокират развитието на меланом, базалноклетъчен рак на кожата и плоскоклетъчен рак на кожата, затова винаги казваме, че излагането на слънце трябва да бъде адекватно, дозирано и възможно най-безопасно“.
Най-добре е да избягвате слънцето в пика му и да носите специално слънцезащитно облекло. Най-безопасно е да сме навън преди 11.00 часа и след 16.00 часа, напомни лекарят.
Цените на слънцезащитните кремове варират в зависимост от съдържанието, количеството, марката и фактора. 

МЕХЛЕМ ЗА МЕХУРИ ОТ ИЗГАРЯНЕ

Как да изберем мехлем за изгаряния?
Възстановяването на участък от изгорена кожа става на няколко етапа:

✅Възпаление. На този етап се използват антисептични лекарства. Продуктите не трябва да причиняват болка при нанасяне.
✅Етап на регенерация. Използват се редуциращи агенти, например на базата на лантанови соли и декспантенол.
✅Епителизация и реорганизация на белега. На този етап, за да се предотврати развитието на груби белези, се препоръчва използването на кремове и гелове на базата на силикон и хиалуронидаза.

За лечение на изгаряния от първа степен се използват успокояващи кремове и мехлеми, съдържащи декспантенол и танин. Оздравяването настъпва след няколко дни. Изгарянията, започвайки от степен II, са податливи на инфекция, тъй като кожната бариера е увредена. Антисептиците се предписват за лечение и предотвратяване на инфекции на рани.
По-долу са дадени характеристиките на лекарствата за локално лечение на повърхностни изгаряния.

  1. Пантенол – активното вещество е декспантенол. Лекарството стимулира регенерацията на кожата, нормализира клетъчния метаболизъм и повишава здравината на колагеновите влакна. Има регенериращо, леко противовъзпалително действие, подхранва и омекотява кожата. Продуктът може да се прилага при нарушения на целостта на кожата, причинени от механични, химични, температурни фактори или след хирургични интервенции, включително изгаряния от различен произход. Предлага се под формата на мехлеми, кремове, спрейове. Предлага се за закупуване без рецепта. Подходящ за лечение на възрастни и деца, разрешен по време на бременност.
  2. Синафлан е локален глюкокортикостероид. Има противовъзпалително, антиалергично, антиексудативно и противосърбежно действие. Когато е изложен на кожата, той помага за намаляване на възпалителния ексудат и производството на цитокини, инхибира миграцията на макрофагите и намалява процесите на инфилтрация и гранулиране. Използва се при остри и хронични възпалителни и алергични кожни заболявания с немикробна етиология, включително изгаряния. Противопоказан по време на бременност, кърмене и при деца под 2 години.
  3. Psilo-balm е лекарство с антиалергичен ефект за външна употреба. Той е блокер на хистамин Н1 рецептор. Намалява повишената пропускливост на капилярите, тъканния оток и хиперемия. Има локален анестетичен ефект. Дифенхидраминът, активната съставка на лекарството, има изразен антиалергичен ефект и бързо намалява сърбежа. Специална гел основа защитава кожата и не оставя видими следи. Използва се при термични изгаряния първа степен.
  4. Аргосулфан е локално антибактериално лекарство, което насърчава заздравяването на рани, включително изгаряния, трофични и гнойни. Осигурява ефективна защита на увредените тъкани от инфекция и намалява времето за възстановяване. Съдържащият се в крема сулфаниламид, сребърен сулфатиазол, е антимикробен агент с широк спектър на действие срещу грам-положителни и грам-отрицателни бактерии.

Показанията за употреба са доста широки:

  • изгаряния от различна степен и от всякакво естество;
  • измръзване;
  • трофични язви 
  • гнойни рани;
  • инфектирани дерматози;
  • стрептостафилодермия.

Мехлемите могат да се прилагат повърхностно или под превръзка. След почистване на раната, мехлемът се нанася на слой от 2-3 mm два до три пъти на ден, като се поддържа стерилност. Аргосулфан не се използва при деца под 2 месеца. По време на бременност и кърмене се допуска в случаите, когато повърхността на изгаряне не надвишава 20% от повърхността на тялото и когато по преценка на лекуващия лекар потенциалната полза за майката надвишава възможния риск за детето.

  1. Активният компонент на Advantan , метилпреднизолон ацепонат, е нехалогениран стероид. Когато се прилага външно, лекарството потиска възпалителните и алергичните кожни реакции, както и реакциите, свързани с повишена пролиферация, което води до намаляване на обективните симптоми на възпаление (еритема, подуване, плач) и субективните усещания (сърбеж, дразнене, болка). Предлага се под формата на крем, мехлем, емулсия. Изборът на дозирана форма зависи от показанията и се избира изключително от лекаря.
  2. Olazol е комбинирано лекарство, което съдържа бензокаин, борна киселина, масло от морски зърнастец и хлорамфеникол. Продуктът има свойства за заздравяване на рани. Има анестетичен и антибактериален ефект, намалява ексудацията, насърчава регенерацията на тъканите и ускорява процеса на епителизация на рани.
  3. Emalan е иновативен продукт, разработен за лечение на проблемна кожа според препоръките и с консултантската помощ на руски учени от Изследователския център на ВМА им. ТЯХ. Сеченов. Лекарството съдържа: 
  • колаген, който е структурен протеин и основа на съединителната тъкан, която играе водеща роля в заздравяването на увредените зони;
  • алантоин – стимулира обновяването на епидермалните клетки, успокоява раздразнената кожа;
  • емоксипин, е мощен антиоксидант, подобрява храненето на тъканите;
  • Димексидът има антибактериален ефект, облекчава възпалението и сърбежа. 

Лекарството се използва за изгаряния, рани (негнойни, без кървене, с различна етиология), рани от залежаване (трофични язви), дерматози, дерматити. Мехлемите се нанасят върху засегнатата повърхност и, ако е необходимо, се покриват с превръзка с изолационен слой, който предотвратява абсорбирането на мехлема в превръзката. При необходимост се нанася повторно. Клиничният лечебен ефект се проявява в рамките на няколко часа след прилагането на превръзката.

НАРОДНА МЕДИЦИНА ПРИ ИЗГАРЯНЕ

Ако се окажете с изгаряния от слънчето, трябва да предприемете някои стъпки за облекчаване на болката при докосване на кожата, както и да подготвите кожата за по-нататъшно лечение.  Първата помощ при слънчево изгаряне се състои в охлаждане и овлажняване на увредените части на тялото, както и приемане на продукти, предназначени за облекчаване на болката.

Охлаждане

Както при всяко изгаряне, при слънчево изгаряне засегнатата област на кожата трябва да се охлади.

  • Компреси и лосиони с обикновена чиста студена вода са идеални за това.
  • Можете да използвате сок от алое, охладен черен чай с кубчета лед, сокове от краставици и домати.
  • Също така ще бъде полезно да се лекуват изгаряния с антисептични лосиони, например: фурацилин, хлорхексидин, слаб разтвор на калиев перманганат.

Овлажняване и допълнително лечение на кожата .

Охладената кожа трябва да се овлажни , в противен случай веднага след охлаждане кожата ще изсъхне и ще се възпали още повече.

  • Продукти за след слънце или лечебни спрейове против слънчево изгаряне ще свършат идеална работа.
  • „Лекарствата на баба“ също ще помогнат - кисело мляко, заквасена сметана, мляко, яйчен белтък. Протеините, съдържащи се в тези продукти, предотвратяват загубата на влага и възстановяват кожата.

Кремове на основата на алое вера, екстракти от лайка, невен и витамин Е: тези компоненти помагат на кожата да абсорбира влагата и да я задържи за дълго време.

►ВАЖНО! При лечение на слънчево изгаряне не трябва да използвате алкохолни лосиони и друга козметика, т.к допълнително изсушават кожата, което я наранява допълнително. Трябва също да се отбележи, че изгорената кожа не трябва да се мие със сапун и да се „претоварва“ с твърде мазни кремове .
►ВАЖНО! Ако се образуват мехури, те никога не трябва да се пробиват.

Облекчаване на болката.

Аспирин, парацетамол, ибупрофен или ацетаминофен ще помогнат за облекчаване на болката, а антихистамините ще помогнат за намаляване на паренето и сърбежа. Освен това аспиринът и ибупрофенът предотвратяват образуването на токсични вещества, които причиняват зачервяване и подуване на кожата.
Обикновена хладна вана също ще помогне за намаляване на болката и треската. Тези симптоми на парене са свързани с активен кръвен поток, който от своя страна е причинен от тежко възпаление; Съответно студената вода ще свие кръвоносните съдове и малко ще wimfufr състоянието ви. Само не бързайте да влезете под душа: силните струи вода отново причиняват микротравми и ненужна болка.

Народни средства срещу слънчево изгаряне

Картофи. Измийте добре картофените клубени (не е необходимо да ги белите) и ги настържете или смелете в блендер. След това поставете картофената смес върху зачервените участъци от кожата за 20 минути. Измийте с топла вода.
Лавандулов крем. 65 ml хидратиращ лосион за тяло без или с минимални добавки, 20 капки етерично масло от лавандула, 10 капки етерично масло от лайка. Смесете всичко и нанесете върху изгорените места. Този крем може да се съхранява 1 година.
Зеле. Зелевите листа могат да се прилагат върху местата на слънчево изгаряне. Те ще охладят горящата кожа и ще облекчат възпалението. Ако има много „засегнати“ места, тогава просто нарязваме зелето, превръщаме го в каша и го нанасяме върху лезиите за 30 минути.
Морков. Морковите можете да смелите в блендер или на ренде, като разбира се най-добре е да ги нанесете върху лицето. Но не в чист вид, а като смесите нарязаните моркови с белтъци. Нанесете морковено-протеиновата смес върху лицето и оставете за 15-20 минути, след което изплакнете с топла вода.
Краставица. Изстискайте сока от краставицата и нанесете върху увредените участъци от кожата. Той ще омекоти кожата и ще се успокои.

►ВАЖНО За да бъдат ефективни народните средства, правете маски поне два пъти на ден. Но независимо какъв метод за лечение на слънчево изгаряне изберете, най-важното е да овлажните кожата след това.
Изберете кремове, които съдържат вещества като:

  • Хиалуронова киселина,
  • екстракти от алое,
  • кактус,
  • хамамелис,
  • облепиха,
  • розмарин,
  • зелен чай,
  • гинко билоба.

Лечение на слънчево изгаряне на лицето

Изгаране от слънцето на лицето се третира по същия начин като общо слънчево изгаряне. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е допълнителното подхранване на кожата. В крайна сметка не всеки иска лицето му да се покрие преждевременно с бръчки. За да предотвратите това, след лечение на слънчево изгаряне нанесете върху лицето си подхранващи витаминни маски, които ще осигурят еластичност на кожата на лицето и нормален воден баланс.
За да не навредите на кожата на лицето си, не използвайте продукти, които са склонни да стягат кожата.

  • Например: когато използвате заквасена сметана, кисело мляко или суроватка, уверете се, че те не изсъхват на лицето ви, но веднага измийте маската и след това нанесете нова.
  • Освен това, ако кожата на лицето ви е от мазен тип, по-добре е да използвате продукти с по-ниско съдържание на мазнини (кефир, суроватка и др.), А за суха кожа правете маски от продукти с по-високо съдържание на мазнини (заквасена сметана и т.н.).

►ВАЖНО! Не е желателно да мажете лицето си с много мазни продукти (вазелин и др.). Можете само да увеличите ефекта от изгарянето.

Няколко рецепти за лечение на слънчево изгаряне на лицето

➤СУРОВ И СТУДЕН ЯЮЧЕН БЕЛТЪК ,
Помага за облекчаване на температурата и премахване на болката. Препоръчително е да използвате, ако кожата ви е по-склонна към мазен тип.
Начин на употреба: Нанесете го върху увредените участъци от кожата и отстранете с памучен тампон, натопен в студена вода, веднага щом започне да засъхва върху лицето.
➤АЛОЕ 
1 с.л. смесете лъжица студен сок от алое с 2 супени лъжици чаени листа. Накиснете марля в тази смес и я нанесете върху лицето си.
➤СОК ОТ АЛОЕ. 
Разредете сок от алое в хладка преварена вода, 2 супени лъжици сок - 2 супени лъжици вода. Накиснете чиста кърпа в този разтвор и избършете изгорялото си лице.
➤ОВЕСЕНА КАША
Залейте малко количество студена вода върху шепа леко натрошени люспи, за да образувате паста, която можете да нанесете върху лицето си. Веднага щом маската с овесени ядки започне да изсъхва, отстранете я с хладен и влажен тампон и нанесете следващия слой.
➤ОВЕСЕНО БРАШНО
В 1 чаша чиста и топла вода се разрежда 1 с.л. лъжица брашно от овесени ядки и след това охладете получения състав. Можете да добавите още няколко парчета лед преди употреба.
➤ЗАМРЪЗЕНА ИЗВАРА
Замразете я във фризера, докато се втвърди, след което я увийте в парче марля и я нанесете върху лицето си.
➤КИСЕЛО ЗЕЛЕ
Нанесете листата върху лицето си за 5-10 минути.
➤КОМПРЕСИ ОТ СЛАБ И МНОГО СТУДЕН ЧАЙ
Подходящ е както черен, така и зеленчай и са отлично средство за изгаряне от слънцето.

Трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако се появи:

  • силно главоболие
  • гадене,
  • Слабост,
  • втрисане,
  • покачване на температурата
  • появата на мехури по кожата.

Слънчево изгаряне при дете

Ако установите, че детето ви има изгаряне от слънцето, трябва по най-бързият начин да му направите хладка баня. .
Ваната с овесени ядки е ефективна. За да приготвите такава вана, ще ви трябва овесена каша на прах или натурална овесена каша. Вземете обикновена овесена каша, изсипете я в платнена торбичка, завържете я с конец и я окачете под душа или просто я сложете във ваната. Детето трябва да прекара във ваната от 5 до 15 минути.
Важно е детето ви да получава достатъчно течности, така че се уверете, че детето ви пие много вода в деня на изгарянето и през следващите три дни.
Обърнете внимание на храненето на вашето дете .
✅Витамин С – укрепва имунната система и има леко противовъзпалително действие. За предпочитане е сорт с биофлавоноиди.
Дозировка: възрастта на детето в години, умножена по 50 милиграма, два пъти дневно. Ако започне диария, намалете дозата. 
✅Цинк - укрепва имунната система и ускорява регенерацията на кожата.
Дозировка: деца до 2 години - 5 милиграма; от 2 години и повече - от 10 до 15 милиграма. Давайте две седмици, след което спрете.
Каротеноиден комплекс - дава се профилактично. Много каротеноиди помагат за абсорбирането на слънчевите лъчи и защитават кожата от увреждане. Дайте в мултивитаминен комплекс.

►ВАЖНО При поява на мехури по кожата на детето ви или когато температурата продължава, непременно се консултирайте с лекар!

КАК ЖЕГАТА ВЛИЯЕ НА ТЯЛОТО

Лятото винаги се свързва с топлина, радост и релакс. Но ако термометърът достигне 40 ° C, тогава такава топлина едва ли ще ви хареса. Това причинява дискомфорт, апатия и намалява ефективността. И това е само видимият „върх на айсберга“. Какво се случва в този момент в тялото? Как да преживеем горещините без вреда за здравето?

Как тялото реагира на топлина

Горещият въздух, в контакт с човешката кожа, я нагрява. Когато телесната температура започне да се повишава, веднага се изпраща алармен сигнал към мозъка. За да се предотврати прегряването, се активира естествената система за терморегулация.
Охлаждането на тялото се осъществява чрез следните механизми:

  1. Преразпределение на кръвта . Този механизъм стартира първи. Кръвта, измиваща вътрешните органи, започва да се движи към периферията. Активно запълва и разширява съдовете на крайниците. При такива условия кръвта по-бързо отдава излишната топлина.
  2. Обилно изпотяване . Този механизъм се активира само ако преразпределението на кръвта не е достатъчно. Центърът за терморегулация свързва потните жлези. Влагата, която се изпарява от повърхността на тялото, го охлажда.

Продължителното излагане на топлина върху тялото води до неизправности. Човешкият „климатик” не е в състояние да работи гладко. Охладителната система не се справя с функциите си. Получава се топлинен удар.
Топлината има отрицателно въздействие върху състоянието на човека. Постоянно се чувствате жадни, дишането става трудно, пулсът се ускорява. Тази клинична картина е продиктувана от следните процеси:

Дехидратация 

Обилното изпотяване, предназначено да предпази тялото от прегряване, провокира бърза загуба на течност. Ето защо възниква жаждата. Ако човек пие малко вода, тогава загубената течност няма време да бъде компенсирана. Това може да доведе до тежка дехидратация.

Нарушаване на водно-солевия баланс

Заедно с потта тялото губи важни микроелементи. Нивото на магнезий, натрий и калий намалява. Такива смущения засягат работата на сърцето, мозъка и влошават работата на нервната система.

Хипоксия

Горещият въздух съдържа малко кислород. Следователно има нужда от дълбоко дишане. Но дори и това не може да осигури доставката на достатъчно кислород. В тялото започва да се развива хипоксия.

Смущения в кръвоносната система

Липсата на течност води до увеличаване на плътността на кръвта. Съществува риск от образуване на кръвни съсиреци.

Сърдечни проблеми

Кардиолозите непрекъснато повтарят как горещините влияят пагубно на организма. Сърцето страда от недостиг на кислород и ценни минерали (особено магнезий, калий). Такова гладуване води до отслабване на основния „мотор“. От друга страна, сърцето трябва да работи с двойна сила, за да може сгъстената кръв да достигне до разширените периферни съдове. Рискът от развитие на инфаркт се увеличава.

Влошаване на умствената дейност

Мозъкът страда от хипоксия, липса на хранителни вещества и лошо кръвообращение. По време на горещините интелектуалните способности намаляват, мисловният процес се забавя, паметта се влошава, концентрацията намалява. Сгъстяването на кръвта може да доведе не само до намалена работоспособност, но и до инсулт.

Нарушения в нервната система

Екстремните условия причиняват голям стрес на хората. Настроението се влошава, появява се нервност и се развива агресивност. Може да се появи безсъние.

Ниско кръвно налягане

Тъй като кръвоносните съдове се разширяват, кръвното налягане пада. Това е особено опасно за пациенти с хипотония. Рязкото намаляване на налягането води до замаяност, загуба на координация и припадък.

Задържане на течности

Топлината, която причинява дехидратация, може да причини задържане на течности в тялото. Това води до отоци. Най-често се засягат долните крайници и лицето.

Защо тялото задържа вода в горещините?

Появата на подуване се причинява от забавяне на бъбречната функция и прекомерно пиене на вода. Понякога причината се крие в "пестеливостта" на тялото. Усещайки топлината, мозъкът дава команда за „натрупване на водни резерви“. Следователно тялото се опитва с всички сили да спести вода и да предотврати дехидратацията.

Рискова група

Топлината води до умора, главоболие, причинява задух и понижаване на кръвното налягане. Но това е в здрава популация. За хората, страдащи от хронични заболявания, високите температури застрашават обостряне на заболяването, инсулти и инфаркти.
Следните категории  са включени в рисковата група за развитие на тежки усложнения в жегите:

  • възрастни хора;
  • деца (тяхната система за терморегулация е все още несъвършена);
  • хора, страдащи от съдови и сърдечни заболявания;
  • пушачи (никотинът увеличава хипоксията, влошава състава на кръвта и насърчава образуването на тромби);
  • хора с наднормено тегло;
  • пациенти, диагностицирани с ендокринни заболявания (особено патологии на щитовидната жлеза, захарен диабет);
  • любители на алкохола;
  • хора с бъбречни заболявания;
  • бременни жени;
  • хора с анамнеза за заболявания на дихателната система или нервната система.

Утежняващи фактори

Следните точки могат значително да отежнят ефекта на топлината върху човешкото тяло:

  • висока влажност на въздуха;
  • прекомерна физическа активност;
  • недостатъчна вентилация в помещението;
  • носенето на тъмни, дебели или мръсни дрехи;
  • ниска консумация на вода;
  • нездравословна диета (тежки, пикантни, солени храни);
  • злоупотреба с алкохол, напитки, съдържащи кофеин или сладки газирани напитки.

Как да помогнем на тялото в жегите

Следните медицински препоръки ще ви позволят да издържите на необичайна топлина и да сведете до минимум увреждането на тялото:

Режим на пиене .

За да предотвратите дехидратация, трябва да попълните запасите от течности в тялото. В горещо време се препоръчва да пиете 2,5-3 литра чиста вода на ден. Препоръчително е да се пиете минерална вода, която ще попълни загубата не само на течност, но и на минерали

Правилно хранене .

На фона на топлината синтезът на ензими в храносмилателната система намалява и производството на жлъчка се влошава. Затова храненето трябва да е здравословно и лесно. Не трябва да се преяжда. Предпочитание се дава на плодове и зеленчуци. За да компенсирате загубата на магнезий, се препоръчва да ядете спанак, ядки, елда и сусам. За попълване на тялото с калий в менюто са включени домати, цитрусови плодове, банани, сушени плодове и боровинки. Малка щипка сол, добавена към ястия и твърдо сирене, ще помогне за нормализиране на нивата на натрий.

Дрехи от естествени материи .

Ако тялото не понася добре топлината, тогава трябва да се обърне внимание на облеклото. Всички дрехи трябва да са светли на цвят и да са изработени от естествени материи (памук, лен или коприна). Синтетичните или тъмни дрехи ще създадат парников ефект и ще доведат до бързо прегряване.

Ограничение на натоварванията .

 По-добре е да преместите физическата работа сутрин или вечер. Дългите разходки, вдигането на тежести и работата в градината могат да доведат до топлинен удар. Не трябва да стоите на слънце повече от 15-20 минути.

Топъл душ 

При горещо време гмуркането в студена вода е забранено. Това няма да донесе облекчение, а само ще създаде сериозно натоварване на сърдечно-съдовата система. Рязката промяна на температурата ще предизвика спазъм, който може да бъде последван от инфаркт или сърдечен удар. Ако вземете топъл душ, температурата на въздуха ще изглежда малко по-ниска.

Ако почувствате слабост, задух, неувереност в движенията, ускорен пулс, замайване, гадене, студени крайници, конвулсии или отпадналост, трябва незабавно да потърсите помощ от лекар. Тези симптоми може да показват, че топлинният удар наближава.

За да нормализирате състоянието на човек до пристигането на медицинския екип, можете да използвате обикновени мокри кърпички. Нанасят се върху главата и шията, като се променят при затопляне.