Колко процента дава ТЕЛК за дискова херния

Дискова херния е изпъкналост на ядрото на междупрешленния диск в гръбначния канал в резултат на нарушаване на целостта на фиброзния пръстен. Най-често срещаният вид е лумбалната херния. Дисковата херния е едно от най-сериозните прояви на остеохондроза. Както е известно, човешкият гръбнак се състои от прешлени, разделени от специални дискове. При остеохондрозата първо настъпва дегенерация на nucleus pulposus. Пулпозното ядро (nucleus pulposus) е меката, желатинова централна част на междупрешленния диск, която се движи в диска при промени в стойката. То се дехидратира, разрушава се, тургорът му постепенно намалява и изчезва.

КОЛКО ПРОЦЕНТА ДАВА ТЕЛК ЗА ДИСКОВА ХЕРНИЯ

Пациентите с това заболяване често питат колко процента дава ТЕЛК за дискова херния. Това е логичен въпрос, тъй като дисковата херния не просто причинява дискомфорт, но също така може да доведе до временна или трайна нетрудоспособност. Ето защо е важно да се знае колко процента дава ТЕЛК за дискова херния, каква е процедурата и какви документи са нужни. Ще се постараем да изложим за вас всичко необходимо, стъпка по стъпка, за да няма изненади и пропуски относно това колко процента дава ТЕЛК за дискова херния, какви документи и изследвания са нужни и кой документ къде трябва да се занесе.

ТЕЛК е абревиатура на Трудово-експертна лекарска комисия. Целта на тази комисия е да оцени трайно намалена работоспособност или увреждане на дадено лице, на база заболявания и функционални ограничения. Това означава, че специалистите в тази комисия оценяват как те влияят на ежедневието, движението и работата.

Не е фиксирано колко процента дава ТЕЛК за дискова херния. Това зависи от няколко фактора:

степента на увреждане (напр. дали има нервен дефицит, двигателни нарушения, чувствителност, болка);
хронично ли е състоянието и ако е хронично - от колко време, дали се влошава, има ли усложнения, направена ли е операция и дали има някакви последствия след операцията на дискова херния;
как дисковата херния възпрепятства ежедневието, работата и самообслужването на човека, който страда от нея.

Колко процента дава ТЕЛК за дискова херния - примерни проценти:

Цитираните проценти са от източници като нормативни документи, практики и мнения на хора, които са споделили своите случаи на дискова херния и оценка от ТЕЛК в различни групи в социалните мрежи:

Лека дискова херния, с минимални симптоми, без двигателен дефицит или само с временна болка - около 10 процента;
Средна степен, с болка, някакви ограничения на движението и наличие на чувствителност - около 20-30 процента;
Тежка дискова херния, с неврологичен дефицит (напр. слабост, увредена чувствителност, последствия след операция), множество проблеми може да стигне до 50 процента или повече, в зависимост от обстоятелствата.

Няма фиксиран „максимум“ само за дискова херния. Колко процента дава ТЕЛК за дискова херния много зависи и от това дали човек има и други заболявания и дали уврежданията са комплексни. Така процентът може да стане по-висок, но самата дискова херния, според нормативната уредба, обикновено се оценява до около 50 % ако е тежка.

Процедурaта за ТЕЛК и дискова херния стъпка по стъпка

Ето какво обикновено се случва - от момента, в който човек преценява, че иска ТЕЛК, до получаването на решението.

Първо се отива при личния лекар

Провежда се разговор с личния лекар, по време на който болният разказва подробно за състоянието си. Той трябва да прецени дали е налице трайно намалената работоспособност и да го насочи към ТЕЛК.

Лекарят може да изиска изследвания, както и задължителни консултации със специалисти, ако не са направени наскоро. Много важно условие е да се събере медицинска документация от последните 12 месеца. Тук е важно да уточним, че изследванията и консултациите със специалисти не включват само оплаквания от дискова херния. Ще е добре да се уточнят още няколко диагнози, ако човек има такива. Човек с дискова херния често има съпътстващи или свързани заболявания, особено ако е възрастен или води по‑заседнал начин на живот. Това могат да бъдат заболявания на опорно-двигателния апарат като остеохондроза, спондилоза – износване на прешлените и остеопороза – понижена плътност на костите, особено при възрастни жени.

Може да има и някои неврологични състояния като:

Ишиас – болка, излъчваща се по седалищния нерв;
Невропатии – например диабетна невропатия, ако има диабет;
Периферна нервна компресия – например синдром на карпалния тунел, ако има други увреждания.

Може да са налице и:

Затлъстяване – увеличава натоварването върху гръбнака и дисковете;
Диабет тип 2 – това състояние е следствие от затлъстяването и забавя възстановяването;
Високо кръвно и хипертония – често съпътстващо заболяване при възрастни, не само ако е налице затлъстяване;
Висок холестерол и сърдечно-съдови проблеми, които ограничават физическата активност.

Всяка една доказана диагноза, свързана с някои от изброените заболявания, носи допълнителни проценти и яснота на въпроса колко процента дава ТЕЛК за дискова херния. И това съвсем не е всичко. Не бива да забравяме хроничния стрес, който усилва възприемането на болката, както и депресията или тревожност, които често се срещат при хронична болка. Дори слабата физическа активност води до мускулна слабост и нови проблеми с гръбнака. Така че, преди да се запитате колко процента дава ТЕЛК за дискова херния, трябва да сте наясно дали имате и други заболявания, освен нея.

Изследвания и документи за явяване на ТЕЛК за дискова херния

Събирате на едно място всички епикризи, резултати от прегледи, снимки - от рентген или ЯМР, консултации със специалисти, лабораторни изследвания и т.н.

Важно е те да са актуални - най-често изискването е да са направени през последните 12 месеца преди явяване пред ТЕЛК.

След като документацията е пълна, личният лекар издава медицинско направление за ТЕЛК или се издава протокол от ЛКК (лекарска консултативна комисия), ако човек е бил временно неработоспособен и е минал през ЛКК. Уверете се, че направлението е по образец. Това е важен документ за подаване. Случва се този документ да не е по образец и това допълнително води до забавяне на процедурата по ТЕЛК за дискова херния.

Когато направлението е издадено и е изрядно попълнено се подава заявление-декларация в Регионалната картотека на медицинска експертиза (РКМЕ) към Регионалната здравна инспекция (РЗИ) по местоживеене или настоящ адрес. Изисква се регистрация за постоянен адрес от поне 3 месеца. Може да се подаде лично, да се изпрати по пощата или електронно, но за последното е нужно човек да има електронен подпис.

Други документи, които трябва да се приложат за издаване на ТЕЛК за дискова херния

Към заявление-декларацията се прилагат всички медицински документи, направлението, протокол от ЛКК ако има, копия от резултати от изследвания и консултации, епикризи и др. Не е нужно да се подават оригинали, освен ако изрично не ги поискат - и копия са достатъчни.

След подаване на документите, комисията ги разглежда и може да извърши преглед, ако е необходим. Ако документите не са достатъчни, или са неточни, комисията може да поиска още. Това допълнително забавя процедурата. Но, ако всичко е наред ТЕЛК издава експертно решение, с определен процент на трайно намалена работоспособност, вид и степен на увреждане. Решението се получава по избран от пациента начин (лично, по поща или електронно). Също така се указва срок - временно или пожизнено. Пожизнено решение е малко вероятно, освен ако дисковата херния не е придружена и от деменция.

Ето списък на всички документи и изследвания, които ще са необходими:

Медицинско направление от личния лекар за ТЕЛК или протокол от ЛКК (ако е имало временна неработоспособност).
Ако е извършено лечение, ще трябва да имате копие от епикриза и амбулаторни листове, съдържащи прегледите при специалисти, лечение или операции, ако човекът е бил подложен на такива.
Образни изследвания. Такива са ЯМР, рентгенови снимки, според това, което е било нужно да се направи за уточняване на диагнозата дискова херния.
Консултации със специалисти - невролог, ортопед и др., в зависимост от симптомите.
Лабораторни изследвания, ако има усложнения или други заболявания.
Заявление-декларация по образец за ТЕЛК за освидетелстване или преосвидетелстване.
Документ за самоличност - винаги и навсякъде се изисква такъв.

Ако човек все пак работи, въпреки заболяването, трябва да има производствена характеристика (описание от работодателя как състоянието на служителя възпрепятства изпълнението на служебните задължения).

Къде и как се подават документите

В Регионалната картотека на медицинска експертиза (РКМЕ) към РЗИ, по постоянен адрес или настоящ адрес, ако има регистрация от поне 3 месеца.
Може лично, препоръчано по пощата или електронно, задължително с електронен подпис.
Трябва да се заяви как и къде ще се получи решението - дали ще е лично, по поща или електронно.
За трудноподвижни хора, които не могат да се придвижат, може да се направи преглед у дома или в болница, ако състоянието се докаже с медицинско удостоверение.

Каква валидност има решението от ТЕЛК за дискова херния?

Валидността на експертното решение може да бъде временна (до няколко години) или пожизнена, ако състоянието е необратимо и не се очакват промени. Преосвидетелстване се прави, ако състоянието се влоши или подобри, или ако решението е временно.

Много е важно да се знае, че заявление за преосвидетелстване се подава поне 3 месеца преди изтичане на срока на предишното решение.

Полезни съвети

Съберете всички документи предварително. Това ускорява процеса.

Направете и запазете копия на всички документи, за да не губите оригиналите. Най-добре е да имате две копия на всеки документ - едно с вас и другото у дома, да се ползва при нужда. Оригиналите съберете в една папка и запазете надеждно.

Ако процентът е по-нисък от очаквания, може да се подаде възражение или жалба. Повечето хора, които са подали жалба и са възразили, споделят в социалните мрежи, че това тяхно действие не е имало желания резултат.

ПАВЕЛ БАНЯ САНАТОРИУМ ЗА ДИСКОВА ХЕРНИЯ

Дисковата херния е като неканен гост. Това заболяване се появява внезапно и често остава дълго, превръщайки всекидневните дейности в истинско предизвикателство. За много хора с дискова херния, това състояние може да бъде изтощително, а желанието да се намери бързо облекчение често води до необмислени решения - като купуването на болкоуспокояващи лекарства по препоръка на "една жена каза". Но истинският път към лечението на дискова херния изисква специализиран и комплексен подход. И точно тук на помощ идват места като Павел баня.

Сгушен в сърцето на Розовата долина, между величествените склонове на Стара планина и Средна гора, градчето Павел баня е много повече от просто курорт. Това е място, където природата и медицината работят ръка за ръка, за да помогнат на хората с дискова. Павел баня е известен със своите минерални извори, чиято вода е изключително полезна при заболявания на опорно-двигателния апарат. Тя е леко минерализирана, хипотермална и съдържа радон, което я прави идеална за лечение на проблеми като дискова херния.

Пътуването към Павел баня си заслужава, не само заради самото заболяване, но и заради красивата природа. Въздухът е чист, климатът е мек, а атмосферата е изпълнена със спокойствие. Павел баня е малко и тихо градче, с любезни, отзивчиви и мили хора, които правят престоя още по-приятен.

Но най-ценното в Павел баня не е само водата и хората, които живеят там, а цялостният подход към лечението. В Специализираната болница за рехабилитация в Павел баня работи екип от лекари, физиотерапевти и други специалисти, които ще разглеждат всеки един случай индивидуално. В Павел баня се възстановяват дори хора, които са претърпели пътно-транспортни произшествие, трудови или битови злополуки - все тежки случаи. В специализираната болница в Павел баня се съставя план за рехабилитация, който може да включва:

Водолечение: Плуване в минералните басейни, което облекчава напрежението и укрепва мускулите.
Кинезитерапия: Специално подбрани упражнения, които подобряват гъвкавостта и силата.
Физиотерапия: Процедури с различни апарати, които помагат за намаляване на възпалението и болката.

Когато човек влезе в такава болница, той не просто се лекува, а се учи как да живее с проблема по-добре. Лекарите обучават пациентите на правилна стойка, на движения, които не натоварват гърба, и им дават насоки как да поддържат постигнатите резултати и след като се приберат у дома.

Ако болният е решил да посети Павел баня санаториум за дискова херния трябва да е запознат с някои подробности. Естествено, всичко започва с посещение на лекуващия лекар или джипито, където се издава направление за престой в специализираната болница за лечение в Павел баня. Оттам нататък има и други изисквания, с които трябва да се справите. Събрахме в кратък списък всичко, което е необходимо, ако искате да посетите Павел баня санаториум за дискова херния.

Специализирана болница за рехабилитация Павел баня

Местоположение: ул. „Освобождение“ 2, Павел баня.

Какви процедури се правят там:

Минерална вода за топли и студени бани.
Водолечение и термотерапия.
Кинезитерапия (упражнения за възстановяване).
Апаратна физиотерапия (електролечение, магнитотерапия и др.).

Цени по програма на НОИ:

От 1 юни до 30 септември 2025 г.: 420 лв. за 10 дни.
От 1 октомври до 31 декември 2025 г.: 270 лв. за 10 дни.

Допълнителни разходи:

Храна: 22 лв. на ден.
Такса резервация: 30 лв. еднократно.
Застраховка: 2 лв. на ден.
Ползване на външен минерален басейн: 15 лв. на ден (само през летния сезон).

Необходими документи:

Направление за хоспитализация (бланка № 7) от личния лекар.
Лична амбулаторна карта.
Рецептурна книжка (за всеки случай, сега лекарствата се изписват електронно, но на някои места продължават да я изискват).
Решение на ТЕЛК (ако има такова).
Финансов документ, доказващ, че е платена потребителска такса за годината в друго болнично заведение.
Служебна бележка от лечебно заведение (само за медицински специалисти).
Резервация за лечебното заведение.

Ако пациентът не може да се самообслужва, трябва да си вземе придружител (касата не поема разходите за него).

Контакти:
Телефон: 087 690 4891
Имейл: pavelbania@rehabilitation.bg

ПРО-ЕАД КБЛХ „Павел баня“

Местоположение: ул. „Освобождение“ 1, Павел баня.

Процедурите са същите, но там има и здравословно меню за хора с диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Цени по програма на НОИ:

390 лв. за 10 дни.

Необходими документи:

Направление за хоспитализация от личния лекар.
Резервация за настаняване.
Лична карта.

Контакти: Телефон: 0700 18 101

Предварителна подготовка за престой в Павел баня санаториум за дискова херния

Взима се направление от личния лекар за хоспитализация по клинична пътека или програма на НОИ.
Събират се необходимите документи, включително и решение от ТЕЛК, ако е необходимо.
Избира се лечебно заведение в Павел баня, което предлага програма на НОИ.
Прави се резервация в избраното заведение.
Подават се документите в териториалното поделение на НОИ по постоянен или настоящ адрес до 10 работни дни преди постъпване.

Павел баня санаториум за дискова херния още полезни съвети

Процедурите по програма на НОИ се отпускат еднократно в една календарна година.
Ако сте били на лечение по програма на НОИ през текущата година, няма да имате право да отидете отново.
За допълнителни процедури извън програмата на НОИ, може да се възползвате от платени пакети в лечебните заведения.

ЖИВОТ БЕЗ ДИСКОВА ХЕРНИЯ

Дискова херния е сериозно усложнение на остеохондрозата, което е съпроводено със силна болка, скованост на движенията и други неприятни симптоми. Най-често се използва комплексен подход за лечение на патологията. Медикаментозната терапия се допълва с акупунктура, физиотерапия, лечебна терапия и други методи. Консервативното лечение на гръбначния стълб и ставите обикновено отнема много време, а стабилна ремисия може да се постигне само при стриктно спазване на всички препоръки на лекаря. Ако следвате някои прости правила, можете да предотвратите обостряне на дискова херния. Ето защо е толкова важно пациентите да знаят как да живеят с това заболяване.

При възникване на дискова херния, междупрешленният диск се разрушава, което води до изпадане на меката му вътрешна част. Това явление може да бъде причинено от вдигане на тежки предмети, резки движения на тялото, вибрационни ефекти върху тялото и други фактори.

Ако се диагностицира дискова херния на шийния, гръдния или лумбалния отдел на гръбначния стълб, е необходимо да се знае какво е абсолютно забранено да се прави при тази патология. Осъзнаването ще помогне да се избегнат рецидиви.

Затова не може да се:

вдигат тежки предмети (теглото не трябва да надвишава 2–4 кг);
да се правят резки, широкообхватни движения с тялото;
преохлаждане, прекалено затопляне, обездвижване;
носене на високи токчета;
наддаване на тегло;
разтягане на гръбначния стълб с помощта на специални устройства в острия период на дискова херния.

Също така, не може да се навежда тялото си твърде много напред. Чантите трябва да се повдигат чрез клякане, така че гърбът да остане прав.

Освен това е абсолютно невъзможно да се игнорират някои симптоми, тъй като те могат да показват прогресията на заболяването. Не отлагайте посещението при лекар, ако ви притесняват следните неприятни явления:

нарастваща болка във всяка част на гръбначния стълб;
мигрена;
високо кръвно налягане;
изтръпване на пръстите;
замаяност;
болка, ирадиираща към рамото, лопатката или ръката.

Специалист може да препоръча провеждане на диагностика, за да се определи точно причината за появилите се симптоми. Въз основа на резултатите от прегледа специалистът може да коригира лечебната програма.

Основни препоръки за промени в начина на живот с дискова херния или по време на ремисия

Важно е не само да се знае какво да не правите при дискова херния, но и редовно да се носи лумбален корсет по време на физическа активност, тъй като това помага за правилното разпределение на натоварването. Също толкова важно е да правите редовни почивки от няколко минути по време на продължителна заседнала работа. За да облекчите статичното натоварване от мускулите, трябва да ги разтъркате малко с ръце, да направите просто загряване.

Дискова херния хранителна корекция

При лечение на дискова херния е необходимо да промените диетата. Правилното хранене нормализира теглото и насърчава по-бързото възстановяване. За да възстановите хрущялната и костната тъкан, трябва да ядете следните продукти:

яйца;
мазни риби от различни видове;
месни странични продукти;
фъстъци, орехи и други ядки;
бобови растения;
мляко и ферментирали млечни продукти.

По-добре е да се ограничи максимално количеството сладкарски изделия, пушени меса, сосове, пикантни, кисели и пържени храни или направо да се изключат напълно от диетата. Диетолозите подбират храненето за всеки пациент поотделно, като вземат предвид възрастта му, наличието на хронични заболявания и други фактори като алергии и така нататък. Ето защо е добре да се инвестира в консултация с такъв специалист, а не просто да се спазва случайно избрана диета.

Радикалната промяна в начина на живот, по време на дискова херния, е сигурен път към дългосрочна ремисия.

Хранителни добавки при дискова херния

Морски колаген от Биовитал

Морският колаген на Биовитал се абсорбира максимално, ускорявайки лечебния ефект. Витаминно-минералният премикс има:

мощен противовъзпалителен, антисептичен, обезболяващ и заздравяващ ефект;
укрепва костите, възстановява костната тъкан след фрактури;
повишава подвижността на ставите
стимулира синтеза на собствен колаген и хиалуронова киселина;
предотвратява развитието на остеопороза;
подобрява цвета, структурата, еластичността и хидратацията на кожата.

Многобройни изследвания доказват, че употребата на Морски колаген в оптимални дози спомага за поддържане структурата и функциите на съединителните тъкани, подобряване на състоянието на кожата, ставите, връзките и костната тъкан, както и повишаване на гъвкавостта и подвижността на ставите и общо усещане за комфорт. Всичко това позволява на човек да бъде и да се чувства по-млад, по-красив и да води активен начин на живот.

Морски колаген на капсули от Биовитал се използва като добавка за поддържане на здрави стави, кожа, лице, коса и нокти. За тези, които страдат от болки в ставите или имат кожни проблеми, Морски колаген от Биовитал ще бъде от голяма полза. Помага за укрепване и възстановяване на съединителните тъкани в тялото, което спомага за намаляване на болката и подобряване на качеството на кожата, косата и ноктите. Тази хранителна добавка се препоръчва както за жени, така и за мъже. Морският колаген на капсули съчетава хранене и красота, и е идеален избор за тези, които искат да подобрят качеството на живот и се грижат за здравето си. Може да се използва като добавка към диетата, в спортното хранене и козметиката за укрепване на ставите, връзките, кожата, косата и ноктите. Морски колаген от Биовитал е удобен начин за набавяне на колаген, който осигурява прецизно дозиране. Това е и удобен начин за употреба в движение или на работа.

Снайл Про колаген с екстракт от охлюви за здрави стави

Екстрактът от охлюв съдържа колаген и еластин, насърчава обновяването на клетките, повишавайки тяхната здравина и еластичност. Снайл Про на Биовитал допълнително е обогатен и с телешки колаген, витамин С и екстракт от босвелия.

Комплексната хранителна добавка Снайл Про насърчава:

Подпомагане здравето на ставите;
Намаляване на болката и възпалението;
Подобряване здравето на костите;
Подкрепа за връзките и сухожилията;
Превенция и подкрепа при дискова херния, остеоартрит или остеопороза.

Снайл Про с екстракт от охлюви за здрави стави може да помогне и при ревматизъм, ревматоиден артрит, ишиас, цервикална хондроза, костна хиперплази на крайниците и мускулни болки.

Редовният прием на Снайл Про може да формира структурата на хрущяла. Екстрактът от охлюви укрепва хрущялната тъкан и предотвратява нейното износване, елиминира болката в ставите, възстановява водния баланс в клетките, поддържа еластичността и гъвкавостта на мускулите и нормализира костната плътност.

Хранителната добавка на Биовитал - Снайл Про може да елиминира възпалителните процеси в ставите, да подобри тяхната гъвкавост, да участва в образуването на глюкозамин, хондроитин и колаген и така да ускори възстановяването на ставите и мускулите.

Витамин С стимулира метаболитните процеси в хрущяла, контролира съдържанието на калций в костната тъкан и предотвратява по-нататъшното ѝ разрушаване.

Екстрактът от босвелия повишава нивото на остеокалцин протеина, който е отговорен за здравината на костите. Той има противовъзпалителен ефект, намалява риска от остеопороза, а също така повишава мускулния тонус.

РУСКИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ДИСКОВА ХЕРНИЯ

Най-известните руски упражнения за дискова херния са на д-р Сергей Бубновски. Според д-р Бубновски, упражненията за гръбначен стълб позволяват решаването на много проблеми при дискова херния, често без хирургическа намеса. С помощта на такива прости методи, които са напълно по силите на всеки, може да се забрави за дълго време стрелкащата и дърпаща болка в кръста, ирадиираща към крака и други места.

Руският лекар Сергей Бубновски е разработил набор от упражнения, след като лично той е претърпял травми на гръбначния стълб. Лекарите предричали инвалидност, но лечебната гимнастика му помогнала за справяне с болестта. Основата на метода е използването на вътрешните резерви на тялото и нормализиране на благосъстоянието. Лечебната гимнастика на Бубновски предполага няколко принципа:

без лекарства, болката се елиминира с помощта на физически упражнения, облекчението идва след първата сесия;
отпускането на мускулната тъкан елиминира отока, предотвратява възпалението и елиминира прищипаните нервни окончания;
укрепване на мускулната тъкан;
разтягане на гръбначния стълб и мускулите, методът на Бубновски увеличава еластичността на тъканите.

Тренировката на всички мускулни групи стимулира кръвообращението и ускорява метаболизма.

Редовното изпълнение на упражнения по този метод ще помогне за премахване на симптомите и побеждаване на болестта. Постепенно гръбначният стълб се подравнява, дисковете заемат стандартна позиция, nucleus pulposus намалява по размер и изчезва напълно.

Алтернативно наименование на метода е кинезитерапия. Той включва редица упражнения за мускулите на гърба и корема. Към основните упражнения се добавя гимнастика за трениране на отделни зони. Основата на метода на Бубновски са следните упражнения:

Упражнение "Котка", началната позиция на тялото е стоене на четири крака с прав гръб. По време на вдишване е необходимо да заоблите гърба, по време на издишване да сгънете гръбначния стълб надолу. В една серия се изпълняват до 20 повторения;
Ходене върху седалищните мускули. Трябва да седнете на пода, да изправите долните крайници и гърба. Използвайки седалищните мускули, трябва да извървите около един метър. Една серия включва до 10 повторения;
Упражнение „Велосипед“. Трябва да легнете по гръб, лумбалната област на гръбначния стълб е притисната към пода, горните крайници са по протежение на тялото. Трябва да повдигнете краката на 90 градуса и да имитирате движение все едно въртите педалите на велосипед. В зависимост от мускулите на краката, упражнението се изпълнява от 15 до 120 секунди в една серия.

Необходимо е да се спазва правилното изпълнение на упражненията. Амплитудата и честотата на сериите се избират индивидуално, в зависимост от характеристиките на тялото. Препоръчително е да се избягва физическо пренатоварване. Интензивността на упражненията трябва да се увеличава постепенно.

Ако е засегната лумбалната област, към упражненията, описани по-горе, трябва да се добавят и такива, които работят с мускулната тъкан на долната част на гърба и седалището:

Пациентът лежи на пода със свити в коленете долни крайници. Тялото и главата трябва да бъдат притиснати към пода, ръцете са зад главата. По време на вдишване краката се повдигат, достигайки лактите. При издишване се заема начална позиция. Една серия предполага 10 повторения;
Упражнение „лицеви опори на колене“, пациентът се обляга на колене и длани, ръцете са прави. По време на лицевите опори гърбът трябва да е прав. Изпълняват се до 10 повторения в една серия;
Ходене със седалището за напреднали, упражнение, подобно на основното, но по време на движение е необходимо да повдигнете долните си крайници от пода с 15 сантиметра.

По време на всяко упражнение мускулните тъкани на зоната, върху която се работи, трябва да бъдат отпуснати. Ако се появят остри болезнени усещания, трябва да спрете да правите упражненията. Възстановяване може да се постигне с ежедневни серии на упражнеията до 6 пъти на ден.

ОРТОПЕДИЧЕН МАТРАК ЗА ДИСКОВА ХЕРНИЯ

За хората с болки в гърба, нощта често е изпълнена с притеснения, най-вече ако нямат ортопедичен матрак за дискова херния. Вместо да починат, нощния сън може да донесе нова вълна от дискомфорт, която превръща утрото в кошмар. Докато много от от пациентите с дискова херния търсят бързо решение в хапчетата, истината е, че един от най-големите съюзници в борбата с болката е матрака.

Спането на неподходящ матрак е като да караш кола с криво колело – цялата конструкция се натоварва неправилно. Мекият матрак позволява на тялото да потъне, което извива гръбнака в неестествена форма. Твърдият, от друга страна, не осигурява достатъчна опора на извивките на гърба. В резултат на това, мускулите се напрягат през цялата нощ, опитвайки се да поддържат гръбначния стълб прав, вместо да се отпускат и да почиват.

Ето защо е важно да се закупи ортопедичен матрак за дискова херния. Той не е просто твърд или мек, а е проектиран да поддържа естествените извивки на тялото. Това позволява на мускулите да се отпуснат напълно, а на дисковете да се възстановят през нощта, без да се притискат.

Какво прави един матрак "ортопедичен"? Най-важното е, че той има способността да разпределя тежестта на тялото равномерно, без да създава точки на натиск. Много от тези матраци са изработени от специални материали като мемори пяна или латекс, които "запомнят" формата на тялото. Други пък използват системи от индивидуално опаковани пружини, които осигуряват опора на всяка част от тялото поотделно.

На пазара в България има много добри производители. Някои от популярните марки са:

Матраци ТЕД: Предлагат различни модели, като например двулицев матрак Ergo Disc, който е подходящ при дискова херния, на цени започващи около 450-500 лв. за стандартен размер.
Матраци Magniflex: Италианска марка, известна с високото си качество и модели като Magnistretch, които са сертифицирани от Американската хиропрактична асоциация. Цените им са по-високи, започвайки от около 1400-1500 лв., но се считат за дългосрочна инвестиция в здравето.
Матраци Sleepy: Предлагат модели като iZone Memory, чиито цени започват от около 300 лв. и имат зони на комфорт за по-добра подкрепа.

Разбира се, цените варират значително в зависимост от размера и материалите. Важното е да се пробва матракът и да се избере този, който най-добре отговаря на индивидуалните нужди.

И докато матракът поддържа гърба ни, какво става с врата? Той също е част от гръбначния стълб и не бива да се пренебрегва неговия комфорт. Точно затова правилната възглавница е не по-малко важна. Пухкавата, висока възглавница, в която главата потъва, може да изкриви врата и да създаде напрежение в шийните прешлени, особено ако човек има поставена диагноза дискова херния в тази област.

Ортопедичните възглавници са създадени така, че да поддържат главата и врата в неутрална позиция, като следват естествените им извивки. Те често са с по-твърда, но еластична структура, която не позволява на главата да "хлътне". Изборът на възглавница зависи и от позата, в която спите – настрани, по гръб или по корем. Ортопедичните възглавници се купуват заедно с ортопедичен матрак за дискова херния.

Всеки знае, че добрият сън е най-добрата инвестиция, която може да се направи за здравето си. Вместо да разчитаме само на лекарства, които облекчават симптомите, можем да се погрижим за причината за болката. Един добре избран матрак и възглавница може да превърне нощта от мъчение в истинска почивка, а сутринта – в ново начало без болка.

Когато говорим за дискова херния, е логично да се мисли за големите неща – упражнения, физиотерапия, специален матрак. Но понякога помощта се крие в най-неочаквани места. Човешкото тяло е като сложна верига – ако една част от нея е в дисбаланс, това се отразява на цялата система. И точно поради тази причина, дори нещо толкова обикновено като обувките и дрехите, може да има голямо значение за болките в гърба.

Представете си, че гърбът е сграда, а стъпалата са нейната основа. Ако основата е нестабилна, сградата ще се напука. Високите токчета например, преместват центъра на тежестта напред, натоварвайки кръста и долната част на гърба. Равните и тънки подметки, от друга страна, не поемат удара при ходене, а го предават директно на гръбначния стълб.

Затова удобните обувки с добра подметка са от ключово значение. Те трябва да осигуряват омекотяване, да поддържат свода на стъпалото и да имат достатъчно широк преден край, за да не притискат пръстите. Това гарантира, че стъпалото стъпва правилно и амортизира удара от всяка крачка, намалявайки натоварването върху гърба.

А що се отнася до ортопедичните стелки, те могат да бъдат истинско спасение за много хора с дискова херния, но трябва да се подхожда внимателно. Всеки човек има уникален свод на стъпалото и уникална походка. Ето защо, вместо да купувате стелки "на сляпо", е най-добре да се консултирате с лекар ортопед. Той може да прецени дали имате нужда от такава помощ и да ви насочи към подходящ модел, създаден специално за вас. Сега има много добри предложения за стелки, които се изработват след като се вземе отпечатък на стъпалото. Да, цената им е от 100 лева нагоре, но усещането с тях е все едно гръбначния стълб се "пренарежда".

Дрехите също имат значение. Стегнатите и твърди материи, особено около кръста и корема, могат да ограничат движенията и да създадат ненужно напрежение. Точно обратното, свободните и дишащи материи позволяват на тялото да се движи естествено.

Друг важен аспект е да се поддържа гърба топъл, особено през студените месеци. Изстудяването може да доведе до спазми и схващания на мускулатурата, което допълнително влошава състоянието при дискова херния.

В крайна сметка, грижата за гърба е като изграждането на пъзел. Всеки детайл има значение. Качественият матрак, правилните упражнения, удобните обувки и дори дрехите – всичко това допринася за цялостната картина. Не пренебрегвайте тези "малки" неща, защото често именно те правят голямата разлика между живот с болка от дискова херния и живот, изпълнен с движение и свобода.