Съществуването и пълноценното функциониране на човешкия организъм е възможно само благодарение на здравата имунна система. Тя може да повлияе на човек по различни начини, в някои случаи да се превърне в спасителен елемент, в други - пряка заплаха за живота. Но, за съжаление, не всичко е толкова просто с него.

Симптоми на отслабена имунна система

Стабилността на имунната система зависи от много вътрешни фактори на функционирането на тялото и външни влияния на околната среда. Те са способни както положително, така и отрицателно да повлияят на нейните възможности. Във втория случай това непременно ще се прояви като определени признаци на намален имунитет, които включват:

✅Чести респираторни, простудни и вирусни заболявания. За децата това е повече от четири пъти годишно. В този случай възрастните боледуват повече от 2-3 пъти;
✅ОВИ - Остра вирусна инфекция с дълъг и тежък курс;
✅Устойчиви пустуларни кожни лезии;
✅Рецидивиращи гнойно-септични хирургични инфекции на меките тъкани (циреи, флегмони, карбункули , абсцеси);
✅Увеличени лимфни възли;
✅Гъбична инфекция на ноктите, кожата и лигавиците (онихомикоза, кандидоза );
✅Туберкулозна инфекция във всякакви форми и прояви;
✅Устойчив на лечение и постоянно рецидивиращи заболявания на дихателните пътища, синусите и отделителната система;
✅Лошо зарастване на рани;
✅Обща слабост, бледност на кожата и намалена устойчивост на всякакви външни влияния.

Всички тези състояния са следствие от намален имунитет. Но не по-малко актуален е и имунният дисбаланс, който се проявява в различни алергични и автоимунни заболявания.

Причини за намаляване на имунитета

Имайки предвид сложната организация на имунната система, има повече от достатъчно причини за намаляване на нейната функция. Причини за начина на живот:

➤Небалансирана диета, която продължава дълго време;
➤Хиповитаминоза и анемия ;
➤Неправилно дозирана физическа активност, както в посока излишък, така и в посока липса на физическа активност;
➤Невроза, раздразнителност и нарушение на нормалния сън;
➤Лоши навици: тютюнопушене, наркомания, злоупотреба с алкохол;
➤Живот или престой в райони с повишен радиационен фон;
➤Токсични ефекти на химични съединения и промишлени емисии.
➤Патология на кръвоносната система ( левкемия , лимфом);
➤Тежко увреждане на черния дроб;
➤Диария със синдром на малабсорбция и нарушена чревна абсорбция;
➤Бъбречна протеинурия, водеща до прекомерна екскреция на циркулиращи имуноглобулини;
➤Уремия и прогресираща чернодробно-бъбречна недостатъчност;
➤Всякакви продължителни заболявания, инфекции и наранявания; HIV инфекция ;
➤Вродени и придобити имунодефицити;
➤Онкологични заболявания ;
➤Дългосрочна антибиотична терапия;
➤Агресивна химиотерапия за туберкулоза или онкологична патология;
➤Тежки операции и наранявания; Хелминтни инвазии и чревни паразити .

Имунни заболявания

В този контекст е препоръчително да се обмислят състояния на имунна недостатъчност, тъй като дисбалансът на имунната система възниква при различни соматични патологии и е вторичен. Що се отнася до първичните имунодефицити, причинени конкретно от заболявания на имунните органи, заслужава да се подчертае следното:

1️⃣Разрушаване на клетъчния имунитет. Те включват синдром на DiGeorge (хипоплазия на тимуса), синдром на Duncan (повишена чувствителност и чувствителност към вируса на Epstein-Barr и мононуклеоза), различни вродени ензимопатии в системата за синтез на антитела;

2️⃣Дефекти на хуморалния имунитет. Най-честите са синдром на Bruton (недостатъчни имуноглобулини от всички класове), селективен имуноглобулинов дефицит, изолирана хиперимуноглобулинемия (повишени нива на някои анормални видове антитела);

3️⃣Комбинирани имунодефицити: ретикуларна дисгенезия (аплазия на всички имунни тъкани), синдром на дефектни лимфоцити, болест на Wiskott-Aldrich (имунен дефицит, съчетан с кървене и екзема на кожата);

4️⃣Синдром на Gitlin - намаляване на общото ниво на имунитет с нарушен растеж и развитие на тялото;

5️⃣Болестта на Louis-Bar е генетично заболяване, характеризиращо се с лек имунен дисбаланс и необичайно съдово развитие;

Неутропения с наследствен и придобит произход: агранулоцитоза на Kostman, циклична неутропения. Те са придружени или от пълно отсъствие, или от критично намаляване на нивото на неутрофилните левкоцити в кръвта.

Вторичните имунодефицити възникват при различни заболявания, които не са наследствени. Най-яркият пример за вторично увреждане на имунната система е СПИН (синдром на придобита имунна недостатъчност), който засяга специфично клетъчния имунитет, а именно Т-клетките убийци. Други видове имунодефицити са следствие от онкохематологични заболявания. Не трябва да забравяме и дисбаланса на имунната система, който става причина за автоимунна агресия към собствените тъкани. Това е възможно при лупус еритематозус, алергични реакции, атопичен дерматит , ревматоиден артрит , гломерулонефрит, болест на Crohn, улцерозен колит . При всички тези заболявания няма имунодефицит, но продължителното им протичане води до изчерпване на имунните сили на организма.

Изкуствен имунитет

В някои случаи дори и най-безупречната имунна система не е в състояние да устои на патогенни микроорганизми с високи вирулентни свойства. Те включват дифтерия, тетанус, магарешка кашлица, полиомиелит, вирусен хепатит и други. Това налага първо да се подготви тялото за евентуален контакт с такъв патоген, което се постига чрез ваксинация. Може да се извърши в два варианта: активен и пасивен.

  • Активен имунитет се постига чрез прилагане на ваксини - препарати, съдържащи живи, отслабени, убити микроорганизми или техни отделни компоненти (протеини, антигени). Въвеждането им в период на абсолютно благополучие в тялото води до производството на специфични антитела с образуването на стабилен имунитет в случай на повторен контакт с истинския патоген.
  • Пасивен имунитет може да се осигури само чрез прилагане на специфични имунни серуми - препарати, съдържащи готови антитела срещу патогени или техните токсини. Въвеждането им може да се наложи в случаи на признаци на заболяване, когато само тази мярка може да спаси живота на човек.

Хуморален имунитет

Хуморалният имунитет е тази част от имунния отговор, която се постига чрез синтеза на антитела от имунните клетки. Основните тъкани, отговорни за този процес, са В-лимфоцитите на лимфните възли. Хуморалният имунитет се осигурява от имуноглобулини от класове A, M, G, E, както и системата на комплемента (вериги от специфични имунни протеини). Различни видове имуноглобулини се включват в процеса на имунния отговор в различните периоди на заболяването. Ролята на факторите за хуморален имунен надзор при разпознаването, свързването и частичното инактивиране на патогенни агенти или техни компоненти. След това те се представят на Т-клетките, които са отговорни за клетъчния имунитет и окончателното инактивиране на патогена. Системата на комплемента играе ролята на медиатор в този процес.

Как да повишим имунитета на организма?

Да помогнете на имунната си система да вдъхне нов живот не е лесно, но е възможно. За да се постигне това, трябва да се използва интегриран подход. Всяко малко нещо е важно:

❇️Нормализиране на начина на живот, храненето и съня, особено ако те са причини за имунодефицит.

❇️Отстраняване на причини, които биха могли да провокират имунен дисбаланс.

❇️Адекватно лечение на съществуващи хронични заболявания.

❇️Отказ от лоши навици.

❇️Прием на мултивитаминни комплекси и добавки за подсилване на имунитета.

❇️Стриктно прилагане на лечебните препоръки от специалисти по медикаментозно лечение на заболявания на имунната система. 

Закаляването на тялото е също толкова важен атрибут в системата за имуномодулация. Но важното тук е да не прекалявате. В противен случай имунитетът, напротив, ще намалее още повече. В никакъв случай не трябва да започвате от твърде ниски температури. Постепенното им намаляване чрез въздушни бани и водни процедури ще повиши устойчивостта към вредните фактори на околната среда и ще активира резервните ресурси на организма. Лекарствената терапия за състояния на имунна недостатъчност трябва да бъде насочена към връзката, в която се намира сривът. Не трябва да се допуска безконтролно използване на имуномодулатори, поради високия риск от развитие на имунен дисбаланс и автоимунна агресия. Недостатъчността на клетъчния имунитет е индикация за прилагане на тимолин, полиоксидоний, ликопид. Хуморалните нарушения изискват имуноглобулинова заместителна терапия.

28 храни за повишаване на имунитета

  1. Пилешки бульон
    Пилешкият бульон и пилешката супа са продукти, който не само засищат, но и зареждат с положителни емоции. Топлата храна изпълва тялото с енергия и ви позволява да почувствате вътрешен комфорт. Богатата пилешка супа сякаш ви връща в детството, при майка, която нежно се грижи за детето си. Учени от Калифорнийския университет (Лос Анджелис) установиха, че пилешката супа има противовъзпалително действие. Помага за облекчаване на дразненето на горните дихателни пътища, което винаги придружава настинки. Освен това учените са открили, че пилешката супа може да намали запушването на носа.
  2. Чай от джинджифил
    Чаят от джинджифил е популярна напитка при настинки от години. Приемането му помага за облекчаване на хода на заболяването и премахване на неприятните симптоми. Учените са установили, че джинджифилът има мощни противовъзпалителни свойства, които помагат за бързото справяне с настинките, включително тези, причинени от вирусни инфекции.  Учените са на мнение, че възпалението се отразява негативно на имунната система като цяло, а джинджифилът предотвратява този процес. 
  3. Портокали
    Цитрусовите плодове съдържат витамин С, който осигурява на тялото огромна подкрепа в случай на заболяване. Използва се не само през студения сезон, но и като превантивна мярка за повишаване на имунитета. Учени от Националния център за епидемиология и обществено здраве (Австралия) установиха, че приемането на витамин С може да намали риска от развитие на настинки при хора под въздействието на негативни фактори, например излагане на студ. 
  4. Куркума
    Куркумата е не само подправка, която може да придаде богат цвят и аромат на ястие, но и средство за укрепване на имунната система. Куркумата съдържа куркумин, който е мощен антиоксидант с изразени противовъзпалителни свойства. Учените са открили, че куркуминът от куркума активира производството на Т клетки, от които тялото се нуждае, за да се бори с патогени, включително вируси и бактерии. Т-клетките са основните помощници на имунната система.
  5. Вода
    Изненадващо, най-обикновената вода е може би основният помощник на тялото по време на заболяване. Учени, практикуващи в клиниката Майо, доказаха, че пиенето на достатъчно вода на ден помага за премахване на слузта, която се натрупва в дихателните пътища по време на настинки. Науката отдавна знае, че по време на заболяване тялото губи повече течности, а дехидратацията се отразява негативно на състоянието на всички системи. Затова в никакъв случай не бива да се допуска недостиг на вода.
  6. Гръцко кисело мляко
    Следващото в списъка с храни за имунитет е гръцкото кисело мляко. Съдържа пробиотици, които помагат на организма да се бори с различни заболявания, като подпомага имунната система. В допълнение, продуктът е богат на протеини - основният строителен материал за нови клетки.
  7. Боровинки
    Боровинките са богати на антиоксиданти, които помагат на организма да се справи по-лесно с настинките и съпътстващите ги симптоми. Учени от университета в Окланд са доказали, че съдържащите се в боровинките флавоноиди намаляват риска от заразяване с респираторни заболявания с 33%. За да се постигне ефект, продуктът трябва да се консумира редовно
  8. Чай от женшен
    Тази напитка е не само вкусна, но и здравословна. Може да се използва за лечение и профилактика на настинки. Учените са установили, че женшенът помага за ускоряване на възстановяването и намаляване на симптомите, които причиняват грип и ARVI. Резултатите от проучването са публикувани в Canadian Medical Association Journal.
  9. Домати
    Доматите са богати на витамин С. Средно голям домат съдържа около 16 мг. Доказано е, че аскорбиновата киселина укрепва имунната система и помага на организма да се бори с различни заболявания. Германски учени установиха, че витамин С е необходим за нормалното функциониране на Т-клетките и фагоцитите - основните помощници на имунната система. Доказано е, че дефицитът на аскорбинова киселина води до намаляване на съпротивителните сили на организма и увеличава риска от заразяване с различни инфекции. Резултатите от проучванията са публикувани в списанието Medizinische Monatsschrift Pharmazeutin 
  10. Сьомга
    Месото от дива сьомга съдържа вещества, които помагат на организма да се бори с настинките и минимизират риска от усложнения. Учените са установили, че за да се предотвратят настинки, възрастните и децата се нуждаят от редовен прием на цинк в тялото. На тази тема беше посветена научна статия в Journal of Family Practice. Цинкът предотвратява прогресирането на заболяването до тежка форма и намалява интензивността на симптомите на настинка, ако приемът му е започнал на първия ден след появата на признаци на инфекция. Друго проучване установи, че приемането на цинк може да предотврати инфекция с ОВИ при деца на възраст от 6,5 до 10 години. Всички пациенти са получавали 15 mg цинк дневно в продължение на 7 месеца. В сравнение с децата от контролната група през сезона на грипа и настинката те боледуват по-рядко.
  11. Черен шоколад
    Тъмният шоколад е здравословно лакомство, което помага да се справите с настинка. Съдържа теобромин, който облекчава кашлицата, причинена от инфекция. Учените са установили, че този антиоксидант е необходим на хората, страдащи от бронхит. Резултатите от изследването са публикувани в списанието Frontiers in Pharmacology.
  12. Червен пипер
    Не е тайна, че червеният пипер (известен още като лют червен пипер ) съдържа впечатляващо количество витамин С, който може да предпази от настинки. През 2013 г. Harvard Health Letter публикува преглед на няколко проучвания. Учените са на мнение, че при дневен прием на 200 mg витамин С рискът от заразяване с ОВИ намалява 2 пъти. Ако заболяването се появи, тогава аскорбиновата киселина ще помогне за ускоряване на възстановяването с 8% при възрастни и с 14% при деца.
  13. Броколи
    За да предотвратите настинки, трябва да включите броколи в диетата си . Това доказаха учени от Калифорнийския университет (Лос Анджелис). Те открили, че броколите и другите кръстоцветни зеленчуци повишават естествената устойчивост на организма към различни инфекции. Това се случва благодарение на съдържащото се в тях вещество, наречено сулфорафан. Под негово влияние в организма се активират гени и ензими, отговорни за борбата със свободните радикали. Това позволява да се предотврати развитието на болестта на ранен етап.
  14. Зехтин
    Ефективността на зехтина в борбата с възпалителните процеси и укрепването на имунните сили на организма е доказана от учени. Техните трудове са публикувани от известното научно списание British Journal of Nutrition. Това е възможно благодарение на полиненаситените мастни киселини, които влизат в състава на маслото. Те имат комплексно въздействие върху организма, като стимулират защитните сили на организма 
  15. Зелен чай
    Всеки знае, че зеленият чай е диетичен продукт, който помага бързо да отслабнете. Не всеки обаче знае, че напитката е не по-малко ефективна в борбата с настинките. Проучване по тази тема е публикувано в Journal of the Indian Society of Periodontology. Учените са установили, че съдържащите се в него флавоноиди и антиоксиданти имат противовъзпалително и имуностимулиращо действие. Катехините от зеления чай имат способността да се борят с вируси и бактерии, включително тези, които причиняват грип.
  16. Спанак
    Листата от спанак могат да се нарекат суперхрана за здраве. Те съдържат огромно количество фибри, което помага за нормализиране на процеса на храносмилане. Спанакът също така съдържа много витамин С, който помага в борбата с настинките , ускорява възстановяването и намалява тежестта на симптомите на заболяването.
  17. Пълнозърнест хляб
    Учените проведоха проучване, в което установиха, че пълнозърнестите храни помагат за справяне с възпалението и увеличават броя на полезната микрофлора в стомашно-чревния тракт. Известно е, че 70% от имунитета зависи от състоянието на червата, поради което е толкова важно да се нормализира функционирането му. Можете да потиснете активността на патогенните бактерии и да подобрите здравето на организма като цяло, като ядете пълнозърнест хляб. Научни резултати по тази тема са публикувани в American Journal of Clinical Nutrition 
  18. Яйца
    Жълтъкът от пилешко яйце е богат на хранителни вещества, които помагат за укрепване на имунната система. Съдържа витамин D, от който тялото се нуждае ежедневно за нормалното функциониране. През зимата учените проведоха експеримент, в който участниците приемаха всеки ден витамин D. Те успяха да установят, че са по-малко склонни да страдат от ARVI в сравнение с контролната група. Резултатите от изследването са публикувани в списание JAMA.
  19. Чесън
    Ползите от чесъна за имунната система са били известни на нашите далечни предци. Учените обаче наскоро потвърдиха това научно. Те установиха, че хората, които ядат чесън в продължение на 3 месеца, са по-малко склонни да получат ОВИ (24 случая срещу 65). Преглед на изследването е публикуван в Cochrane Database of Systematic Reviews.
  20. Ябълки
    „ Една ябълка на ден те държи далеч от лекаря“ е не просто известна поговорка, а истина, доказана от учените. Те открили, че ябълките всъщност помагат за предотвратяване на развитието на настинки, тъй като са богати на фитохимични антиоксиданти. Попадайки в организма, тези вещества стимулират имунната система и намаляват риска от развитие на хронични заболявания. Резултатите от изследване на тази тема са публикувани в Nutrition Journal.
  21. Ядки
    Ядките са богати на витамин Е, който е ефективен в борбата с различни заболявания. Учените са установили, че при ежедневното му приемане в организма в количество от 50 мг рискът от настинка намалява с 28%. Интересното е, че изследването е проведено с участието на мъже пушачи над 65 години, които живеят в замърсени градове. 
  22. Месо от риба тон
    Рибата тон съдържа цинк, който е мощен стимулант на имунната система. Учените са доказали, че приемането му в организма може да намали клиничните прояви на настинка. Проучването включва хора, които приемат 75 mg цинк дневно. Всички те се възстановиха по-рано от пациентите в контролната група. Резултатите от експеримента са публикувани в Cochrane Database of Systematic Reviews 
  23. Розмарин
    Способността на розмарина да намалява възпалението и да има антиоксидантен ефект върху тялото е доказана от учени. Те свързват способността на билката да лекува организма с това, че има ефект върху стомашно-чревния тракт. Нормализирането на храносмилателните процеси и подобряването на чревната флора има положителен ефект върху състоянието на организма като цяло.
  24. Костен бульон
    Костният бульон прави всяка супа по-здравословна, като я обогатява с хранителни вещества. Яденето му помага за намаляване на възпалението и облекчаване на настинки. Ето защо това ястие трябва да присъства на масата по време на сезонния прилив на инфекциозни заболявания. 
  25. Стриди
    Стридите са източник на цинк, от който тялото се нуждае в ежедневието и по време на заболяване. Учените са установили, че този микроелемент помага в борбата с инфекциите и предотвратява инфекцията с ARVI.
  26. Натурален мед
    Консумацията на мед по време на заболяване може да облекчи симптомите му и да ускори възстановяването. Учените са открили, че може да намали болката и болките в гърлото. В допълнение, медът има антибактериален ефект, помагайки да се справи с болестта. Резултатите от изследването са публикувани в Iranian Journal of Basic Medical Sciences.
  27. Тиквени семки
    Тиквените семки имат противовъзпалителен ефект и помагат в борбата с настинки и ARVI. Приемът им лекува организма като цяло и в частност червата. Не е тайна, че състоянието на имунната система зависи пряко от правилното функциониране на стомашно-чревния тракт. Чрез приема на тиквени семки се изхвърлят токсините от тялото. Продуктът е богат на витамини от група В и витамин Е. Освен това съдържа много цинк и магнезий. 50 г тиквени семки съдържат 10 г цинк и 300 мг магнезий, които имат изразено противовъзпалително действие и помагат на организма да се бори с настинките. Освен това тиквените семки са източник на магнезий и желязо (7,5 mg на 50 g). Ето защо те трябва да присъстват в менюто през студения сезон.
  28. Гъби
    Гъбите са продукт, който повишава имунитета. Учени от Института по хранителни и селскостопански науки към Университета на Флорида проведоха проучване, в което участниците ядат гъби шийтаке всеки ден. Експериментът е продължил 4 седмици, през които е установено увеличаване на броя на Т-клетките и повишаване на тяхната активност. Известно е, че Т-клетките са основните помощници на имунната система в борбата с инфекциите. Отбелязва се и намаляване на протеините, които стимулират възпалителния процес, което има положителен ефект върху хода на заболяването.

 

Онлайн поръчка