Морингата е едно от най-питателните растения. Листата му са богати на витамини, минерали, аминокиселини, протеини и антиоксиданти. Този продукт може да помогне в борбата с диабета, да коригира хранителните дефицити, да стимулира производството на мляко и да подобри когнитивната функция. Прочетете, за да разберете какви други ползи може да ви даде морингата, ако започнете да я използвате.

Статията се основава на резултатите от 74 научни изследвания

Статията цитира автори като :

 Какво е Moringa?

Моринга ( Moringa  Oleifera)  е тропическо дърво, произхождащо от Хималаите и Индия. Познато е по света под различни имена - като най-разпростареното е "Дървото на живота" Морингата е важна част от традиционната аюрведична медицина. Според Аюрведа това растение може да предотврати 300 болести. В древен Египет се използва в козметиката за подхранване на кожата. 

Могат да се използват почти всички части на растението – кора, листа, семена, цветове, корени и незрели шушулки, но най-често се срещат листата. Богатите хора харчат много за скъпи продукти против стареене с аминокиселини, витамини и минерали.  Семената и корените на моринга се използват за пречистване на питейната вода, тъй като те са в състояние да се борят с бактерии и гъбички. Хранителното масло също се произвежда от семена на Moringa, които са богати на олеинова киселина . Структурата му е подобна на зехтина , но е по-стабилна при високи температури. Едва наскоро растението стана известно извън Азия и започна да се разпространява по целия свят. Учените се заинтересуваха от неговия състав и ползи. Морингата сега се нарича „дървото-чудо“ и „най-добрият приятел на майката“.  Листа на прах от Moringa могат да бъдат намерени в повечето магазини за здравословни храни на Запад. Това растение набира все по-голяма популярност и вече е постигнало статус на суперхрана поради многото си предимства.

Състав на Моринга

100 г сухи листа от Моринга съдържат :

  • провитамин А (бета-каротин) е 9 пъти повече, отколкото в морковите
  • съдържание на калий - 15 пъти повече от бананите
  • калций – 17 пъти повече, отколкото в млякото
  • витамин C – 12 пъти повече от портокалите (пресните листа съдържат 200 mg, дори повече аскорбинова киселина в лиофилизираните форми)
  • количеството желязо е 25 пъти по-високо от това в спанака
  • витамин Е - около 100 мг
  • група витамини В – В1, В2, В3
  • незаменими аминокиселини и протеини

Moringa обаче съдържа оксалати и други химични съединения, които пречат на усвояването и използването на хранителни вещества.  Moringa съдържа изотиоцианати . Техните молекули са подобни на сулфорафан (намиращ се в кръстоцветните зеленчуци), който може да се бори с рака.  Растението е богато на фибри, полифенолни и флавоноидни антиоксиданти, включително кверцетин , хлорогенова киселина, които нормализират кръвното налягане. 

Как действа Moringa? 

Ползата от Moringa се криев  нейният много голям брой биоактивни съединения .
В организма Moringa предизвиква редица благоприятни клинични ефекти:

✅има висока хранителна стойност: премахва дефицита на витамини, минерали, хранителни вещества 
✅премахва свободните радикали благодарение на богатото си антиоксидантно съдържание
✅намалява възпалението и производството на провъзпалителни вещества (TNF-алфа, IL-6, IL-8)
✅нормализира кръвната захар, холестерола , мастния баланс - има антидиабетно действие 
✅предпазва сърцето, подобрявайки липидния профил, спомага за нормализиране на теглото - увеличава се при недостиг и намалява при излишък
✅увеличава производството на мляко чрез повишаване на нивата на пролактин 
✅помага в борбата с рака – намалява растежа на раковите клетки и провокира смъртта им 

Ползи за здравето от Moringa

✳️Помага при диабет
Moringa може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и подобряване на усвояването на кръвната глюкоза. Препаратите от листата намаляват както плазмената глюкоза, така и гликирания хемоглобин (HbA1c) – стабилизирайки нивата на захарта в дългосрочен план. Проучването е проведено върху 60 доброволци, страдащи от диабет тип 2. 
►В друго проучване растението понижава нивата на глюкозата при пациенти с диабет на диета с високо съдържание на въглехидрати. Доза прах от листа (4 g/ден) повишава производството на инсулин през първите 24 часа при 10 пациенти. По-ниските дози (2 g/ден или по-малко) имат значително по-слаб ефект. 
►Друго проучване включва 90 възрастни жени. Учените са проучили как билков препарат с Moringa понижава нивата на кръвната захар. Моринга на прах (7 g/ден) се комбинира с прах от листа от амарант в продължение на 3 месеца. Намаляването на нивата на глюкозата на гладно се наблюдава в диапазона от 10-13,5%. 
►17 души с диабет са имали по-ниски нива на кръвната захар, когато са приемали добавка Moringa. В същото време 10 здрави субекта поддържат нормални нива на глюкоза. В това проучване максималната дневна доза (20 грама Moringa на прах) се добавя към храната само за 2 дни. Такава висока доза не предизвиква много положителни чувства у пациентите поради вкуса на праха Moringa. 
►Въпреки това, в друго проучване на 32 субекта с диабет тип 2, приемането на Moringa на прах не намалява кръвната захар след 4 седмици. 

Изследванията доказват, че Moringa помага на хора с диабет тип 2 : намалява кръвната глюкоза чрез увеличаване на производството на инсулин или повишаване на чувствителността на тъканите към него. За да се постигне този ефект, Моринга трябва да се приема поне 3 месеца, 4-7 g сухи листа дневно .

✳️Насърчава загубата на тегло
Предполага се, че Moringa помага за изгаряне на мазнини и загуба на тегло, но само въз основа на тестове върху животни и in vitro (клетъчна култура). Moringa понижава нивата на глюкозата и клетъчната инсулинова резистентност в няколко проучвания при мишки и плъхове с диабет. Растението успя да предотврати развитието на диабет и наддаване на тегло дори при плъхове на висококалорична диета. Механизмът му на действие е свързан с намаляване на оксидативния стрес и възпалението . Ферментиралите листа от моринга имат още по-силен ефект в едно проучване. 

В живите клетки PPAR-Alpha групата от ядрени рецептори се активира от Moringa, което помага да се използват белите мазнини и да се поддържа захарта под контрол. Той също така увеличава броя на антиоксидантните ензими.

✳️Moringa подпомага производството на кърма
Moringa традиционно се използва от кърмещи майки за подобряване на производството на мляко и подобряване на хранителните качества, особено във Филипините.  Според преглед на 6 клинични изпитвания при хора  Moringa насърчава производството на мляко чрез стимулиране на пролактина , когато се приема най-малко 7 дни. Бебетата, чиито майки са приемали Moringa, са успели да наддават повече на тегло. Използването му е безопасно, не са наблюдавани странични ефекти. 

✳️Подпомага здравето на мускулите и повишава издръжливостта
Moringa може да се превърне в източник за промишлено производство на протеини. Сухите му листа съдържат 20-30% протеин, който е почти толкова добър по качество, колкото протеинът на прах. Този протеин също така съдържа 19 аминокиселини, включително лизин и сяра-съдържащи групи. Протеините на Moringa са лесно смилаеми, но това изисква допълнително потвърждение в изследванията. Листата съдържат повече протеини от семената, които се усвояват по-добре при лабораторен експеримент.

Спортните добавки, които увеличават производството на азотен оксид , се използват за подобряване на издръжливостта и физическата форма. Използването на марката спортно хранене Fitnox, със смес от Moringa, черен джинджифил и нар, повишава нивата на азотен оксид при 24 доброволци с единична доза. 

✳️Помага при лечение на астма
В едно проучване смлените на прах ядки от семена на Moringa в доза от 3 g на ден намаляват симптомите на астма след 3 седмици при 20 пациенти. Те са имали подобрение на белодробната функция и въздушния поток през дихателните пътища без никакви странични ефекти. 

✳️Moringa може да бъде полезна за Th2-доминиращи хора
Семената на Moringa намаляват симптомите на астма и признаците на възпаление на дихателните пътища в няколко проучвания върху животни. Вероятно семената намаляват повишената активност на Th2 имунните клетки при животни с алергична астма и коригират дисбаланса на Th1/Th2 цитокините.

✳️Предпазва кожата от стареене
Крем с 3% екстракт от листа на Моринга повишава съживяването на кожата и намалява появата на признаци на стареене в едно изследване при хора. Обемът, текстурата и гладкостта на кожата се подобряват. В същото време грапавостта, набръчкването и увисването на тъканите намаляват. 

✳️Повишава нивата на витамин А
Морингата е богата на провитамин А. Проучване на 103 деца с дефицит на витамин А установи, че приемането на листа на прах в продължение на 6 седмици леко повишава нивата на витамин А в кръвта. 
Друго проучване при деца отбелязва, че  каротеноидите в листата на моринга могат да представляват около 30% от ефектите на активния витамин А , което прави моринга добър източник на провитамин А 

✳️Намалява хранителните дефицити
Тъй като Moringa има богат химичен състав, тя може да бъде особено полезна за хора с хронични заболявания, свързани с хранителни дефицити и загуба на тегло. Проучване върху 60 пациенти с ХИВ, подложени на специфична лекарствена терапия, показва, че приемането на Moringa подобрява трофиката и състоянието след 6 месеца такава употреба. Морингата се използва все повече в развиващите се страни от международни организации като евтина суровина, като безопасен и ефективен начин за борба с недохранването.

✳️Помага да поддържате сърцето си здраво
Две проучвания с общо 80 субекта показват, че Moringa понижава общия холестерол , подобрява съотношението на липопротеините с висока плътност (LDL/LDL) и повишава HDL . Дозата беше 5-8 g на ден в продължение на 8 седмици. Като поддържа нормални нива на липидите в кръвта, Moringa може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и намаляване на усложненията.  Екстрактът от листа предотвратява инсулт и намалява сърдечните увреждания. Тези ползи се дължат на антиоксидантни съединения, стимулиране на ензимите глутатион и супероксид дисмутаза (SOD). 

✳️Помага при анемия
Листата на моринга съдържат висока концентрация на желязо, но все още не е известно как тялото може да го усвои. При 20 души, страдащи от бронхиална астма, приемането на 3 g зърна от растителни семена в продължение на 3 седмици повишава нивата на хемоглобина .

✳️Морингата е антисептик
Листата на Moringa могат да се използват като естествен антисептик в дезинфектанти за ръце или като алтернатива на търговския сапун. В проучване на 15 субекта е установено, че листата на прах имат същия ефект като сапуна за защита срещу бактерии. 

✳️Може да помогне в борбата с рака
В много изследвания на клетъчни култури Moringa е успяла да убие раковите клетки на белия дроб , рак на жлъчните пътища, рак на шията, рак на панкреаса, рак на гърдата и рак на кожата. Но всички тези многобройни активни съединения са в процес на по-нататъшно проучване. Екстрактите от кората, корените и листата на Moringa имат по-силни противоракови ефекти върху раковите клетки на гърдата и дебелото черво. Семената са активни срещу раковите клетки на кожата.

Други клетъчни изследвания са потвърдили, че растението е токсично за раковите клетки и няма ефект върху нормалните клетки.  Moringa предотвратява деленето на раковите клетки и ги кара да се самоубиват ( апоптоза ), вместо да ги убива директно (некроза).  Лабораторни изследвания са установили, че растителните екстракти засилват ефектите на химиотерапевтичните лекарства. 

✳️Морингата е източник на антиоксиданти
Според лабораторни изследвания върху животни , листата и корените на моринга съдържат мощни съединения против стареене .
Листата са особено богати на антиоксиданти, които могат да предпазят животните от хронични заболявания, причинени от оксидативен стрес. Екстрактите от листа намаляват окислителните увреждания, свързани с диети с високо съдържание на мазнини. 
Екстрактът от листа на Moringa успя да възстанови нивата на глутатион и защити черния дроб на мишки, изложени на радиация. Благодарение на антиоксидантните си ефекти, билковият препарат предотвратява увреждане на черния дроб при мишки и дори възстановява нивата на глутатион въпреки излагането на токсични вещества. 

✳️Помага при инфекции на пикочните пътища
Проучване на 15 пациенти с инфекции на пикочните пътища установи, че Moringa напълно премахва симптомите в 65% от случаите, а 13% от пациентите показват известно подобрение. Това подкрепя традиционната употреба на растението за намаляване на възпалението и други симптоми на инфекции на пикочния мехур . 

✳️Подобрява състоянието при епилепсия
Екстрактът от листа на Moringa намалява гърчовете при епилепсия. Ефектът може да се дължи на флавоноиди, които повишават GABA в мозъка.

✳️Moringa подпомага черния дроб
Морингата защитава черния дроб от токсини. Растението предотвратява увреждането на черния дроб и спомага за поддържането на нормалната чернодробна функция.

✳️Морингата предпазва бъбреците от токсични ефекти
Екстрактът от Moringa е в състояние да помогне за защитата на бъбреците , когато са изложени на химикали и повишен оксидативен стрес. Екстрактът от листа на Moringa също показва модулиращи ефекти върху специфични възпалителни цитокини и спомага за намаляване на възпалителната каскада, свързана с увреждане на бъбреците. 

✳️Moringa намалява нивата на възпаление
Екстракти от корени, кора, листа и цветове на растението имат противовъзпалително действие. Moringa намалява важни възпалителни цитокини, произведени от имунните клетки - TNF-алфа , IL-6 ,  IL-8 . Растението също така намалява активността на гените, които влошават възпалителния отговор. При клетъчни изследвания растението е в състояние да намали възпалението чрез намаляване на азотния оксид и производството на противовъзпалителния цитокин IL-10 в имунните клетки. Подобните на сулфорафан съединения в Moringa блокират същите пътища като лекарствата ( COX-2 блокери ), намалявайки възпалението на ниво ДНК (намаляване на MARK и NK-kB пътищата ). Екстрактът от семена намалява болката и възпалението, подобно на аспирина . Това мощно съединение има същите противовъзпалителни свойства в клетките като куркумина.

✳️Помага в борбата с микроби и паразити
In vitro (епруветка) проучвания показват, че листата, корените, кората и семената на Moringa могат да се борят с бактерии, гъбички и паразити. Пресните листа убиват бактериите, причиняващи трудно лечими вътреболнични инфекции ( Pseudomonas aeruginosa - Pseudomonas aeruginosa) и кожни лезии ( Staphylococcus aurus - Staphylococcus aureus). 

✳️Морингата помага за защита на мозъка
Екстрактът от корен повишава нивата на серотонин при плъхове с увреждане на мозъка.  Антиоксидантите в листата могат да имат ноотропни ефекти. Екстрактът е в състояние да подобри когнитивните процеси и да намали оксидативния стрес при плъхове с болестта на Алцхаймер .

✳️Намалява симптомите на депресия
Екстракт от листа, комбиниран с ниска доза антидепресант (флуоксетин), намалява симптомите на депресия. Морингата директно активира серотонина в мозъка, подобно на известните антидепресанти.

✳️Подпомага детоксикацията на тялото
Проучванията при животни показват, че Moringa активира както фаза I, така и фаза II метаболитни ензими, повишава детоксикиращите ензими на цитохром P450  и основния антиоксидант глутатион . 

✳️Помага за подобряване на функцията на имунната система
Екстрактът от листа стимулира имунния отговор при потисната имунна система. Той успя да увеличи броя на левкоцитите и антителата в кръвта.  Смята се, че Moringa балансира Th1/Th2 имунния отговор и може да бъде от полза за тези с преобладаване на Th2 и пациенти с имуносупресия. Семената на растението намаляват Th2 реакцията при животни с алергична астма.

Ограничения и предупреждения

Няма достатъчно клинични проучвания за ефектите на това растение върху хората. По-голямата част от това беше направено през последното десетилетие, след като Moringa се разпространи от Азия и започна да се култивира и изучава в други части на света. Повечето изследвания са проведени върху животни и в епруветки.

Странични ефекти и предпазни мерки

Не са отбелязани значителни неблагоприятни ефекти при клинични проучвания, когато листата се използват в дневна доза от 20 г. Moringa е безопасна дори в много високи дози, но горчивият вкус е неприятен за хората.
Moringa традиционно се използва за прекъсване на ранна бременност. Бременните жени трябва да избягват приема му. Корените могат да намалят плодовитостта при животните и да причинят аборт. 

Лекарствени взаимодействия

  1. При мишки, когато се приема заедно с Moringa, концентрацията на лекарството рифампицин , използвано за лечение на туберкулоза, се повишава. 
  2. Moringa засяга ензимите CYP450, които се метаболизират в повечето лекарства. Следователно взаимодействието е възможно. Лекарствата с възможни асоциации включват статини , антиконвулсанти и противогъбични средства .
  3. Moringa понижава нивата на кръвната захар. Пациентите с диабет тип 2 трябва да бъдат внимателни. Преди да вземете билков препарат, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Наличност на Moringa и дозировка

Moringa се предлага в следните форми:

  • екстракти или тинктури
  • пресни листа, семена
  • прах от сухи листа на капсули или на тегло
  • сух листен чай
  • под формата на масла
  • кора и корен
  • крем за ръце и лице

Най-изследвания прах и екстракт от листата . Те могат да бъдат намерени в магазините за здравословни продукти. Лиофилизираните листа съдържат повече хранителни вещества от изсушените листа. Сухият прах може да се добавя към чай или ястия.

Дозировка

  1. Изсушените листа се консумират 4-20 г на ден. По-високи дози са трудни за приемане поради горчивия вкус.
  2. Стандартната доза (въз основа на клинични изследвания) е 4-10 g изсушени листа на ден.
  3. Екстрактът съдържа повече биоактивни съединения и дозата може да бъде по-малка.


Онлайн поръчка