Блог за здравето - всичко на здравна тема RSS Feed

Магнезиев цитрат, глицинат, малат, таурат, L-треонат, оксид - изборът изглежда огромен и е нормално човек да се пита какъв магнезий да си купи. Различните видове магнезий не са просто различни имена върху опаковката. Те се различават по химична форма, разтворимост, усвояване, поносимост от стомаха и предназначение. Именно затова магнезий, който е добър избор за един човек, не е задължително най-подходящият за друг. Магнезият участва в стотици ензимни процеси в организма и има важна роля за нормалната работа на нервната система, мускулите, сърцето, костите, енергийния метаболизъм и регулирането на кръвната захар и кръвното налягане.

Повечето хора мерят кръвната си захар сутрин, преди закуска, и когато видят нормална стойност, въздъхват с облекчение. Смятат, че всичко е наред. Но единичната стойност на кръвната захар е като снимка - показва момента, но не и целия филм. Тя не разказва какво се е случвало през последните дни, седмици или месеци. Гликираният хемоглобин (HbA1c) е точно този филм - той показва по-широката картина и разкрива какви са били средните нива на кръвната захар през последните 2-3 месеца.

Златната пръчица (Solidago virgaurea), позната още като жълт енчец или горски енчец, е една от най-ценните традиционни европейски билки, чиято история на употреба датира още от Средновековието. Това многогодишно тревисто растение от семейство Сложноцветни (Asteraceae) се среща в умерените климатични зони на Евразия и от векове се използва в народната медицина. Основният фокус на тази статия е върху приложението на златната пръчица за проблеми с пикочните пътища, бъбреците и справяне с отоци и задържане на течности. Ще разгледаме детайлно какво представлява билката, как действа, какви са нейните активни вещества и най-важното - как да я използваме безопасно.

Чувствате се уморени още от сутринта, независимо, че сте спали "достатъчно"? Към 3 следобед усещате как концентрацията ви се срива и посягате към третото кафе? Или пък забелязвате, че се възстановявате по-бавно от тренировки, а метаболизмът ви сякаш е "заспал"? Ако тези усещания са ви познати, отговорът може би се крие не в липсата на воля или в натоварения график, а в самите ви клетки. В основата на жизнения тонус, физическата издръжливост и умствената острота стои един критичен процес: митохондриалното здраве. Митохондриите са микроскопичните енергийни централи във всяка ваша клетка, чиято основна задача е да превръщат храната и кислорода в ATP- универсалната енергийна валута на организма.

Пълно ръководство за дълбок сън, мелатонин, кортизол и възстановяване Ако се будите уморени, заспивате трудно, събуждате се през нощта или имате нужда от кафе още в първите минути след ставане, проблемът често не е само в броя часове сън, а в качеството на съня, циркадния ритъм, нивата на кортизол и производството на мелатонин. Биохакингът на съня не е поредната модерна дума - това е системен подход, който обединява науката за мозъка, хормоните, нервната система и клетъчното възстановяване, за да отговори на един от най-често задаваните въпроси от съвременния човек: как да спим по-добре.

Ехинацеята (Echinacea) е многогодишно тревисто растение от семейство Сложноцветни (Asteraceae), което води началото си от обширните прерии на Северна Америка. Коренното индианско население от векове е ценило нейните лечебни свойства и я е използвало за справяне с ухапвания от змии, инфектирани рани, упорита кашлица и болки в гърлото.