Фитнес, спортно хранене и добавки RSS Feed

Креатинът е азотсъдържащо органично съединение, синтезирано от организма от три аминокиселини (аргинин, глицин и метионин) и идва от храната (месо, риба). Креатинът се натрупва главно в скелетните мускули, където участва в синтеза на креатин фосфат - източник на енергия по време на краткосрочни интензивни натоварвания. Креатинът е източник на енергия не само за тялото, но и за мозъка, което влияе върху мисленето, паметта и устойчивостта на стрес.

Много хора смятат продуктите за бърз метаболизъм за „чудодейно хапче“, което ще ги зареди с енергия, ще отслабнат бързо и ще подобрят благосъстоянието им. В тази статия ще разгледаме какви групи хапчета за бърз метаболизъм съществуват, кога и на кого се предписват и дали наистина са толкова ефективни.

Аминокиселините са структурните химични единици, които образуват протеини и са 16% азот. Значението на аминокиселините за организма се определя от огромната роля, която протеините играят във всички жизнени процеси. Всеки протеин в тялото е уникален и съществува за специфични цели. Протеините не са взаимозаменяеми. Те се синтезират в тялото от аминокиселини, които се образуват в резултат на разграждането на протеините, намиращи се в храните. Аминокиселините са най-ценните хранителни елементи.

Правилното хранене за натрупване на мускулна маса е не по-малко важно от интензивните силови тренировки. Ако въпреки усилената работа във фитнеса, мускулите ви не растат, това означава, че правите една от често срещаните грешки.

Какво е протеин? Протеинът е най-популярният вид спортно хранене днес. Обикновено се предлага на прах и бива - суроватъчен, яйчен или веган, който от своя страна се състои от много аминокиселини (по-точно 20), участващи във всички жизненоважни процеси на тялото ни. Какви са ползите и вредите от протеина? Когато отговаряте на въпроса дали си струва да пиете протеини и колко е полезно, първо трябва да се каже, че всичките ни клетки се състоят от протеини и почти всичко в тялото ни се нуждае от протеини - мускули, връзки, кожа, коса, нокти, кръв съдовете, костите, нервната и имунната система, хормоните, ензимите и т.н. са изградени от протеини, добавете тук важни свойства като изграждане на мускулна маса, задоволяване на глада и потискане на апетита, както и увеличаване на силата, издръжливостта и работоспособността.

Колагенът е структурен протеин, който се съдържа в повечето телесни тъкани. Значението му се състои в снабдяването с цяла гама аминокиселини за изграждане и поддържане на здрава опорно-двигателна система, коса, кожа, нокти, храносмилателни и зрителни органи.