КРАМПИ В КРАКАТА - НАРОДНО ЛЕЧЕНИЕ НА КРАМПИ

Крампи в краката са неволни мускулни контракции, които са болезнени и пречат на човек да се движи пълноценно. Крампите могат да бъдат с различна интензивност и се проявяват независимо от пола или възрастовата категория. Крампите в краката не се разглеждат като отделна патология, те са допълнителен симптом на определено заболяване. Какво да правите, ако имате крампи, ще зависи от диагнозата, която лекарят ви поставя. Най-често крампите се появяват след прекомерна физическа активност или по време на сън и засягат предимно долните крайници: мускулите на прасеца, задната част на бедрото, предната част на бедрото. По-рядко се срещат мускулни крампи в гърдите, ръцете и корема.
Крампите най-често настъпват внезапно и продължават от няколко секунди до няколко минути. Може да се повтарят редовно - в този случай говорим  за конвулсивен синдром .

НАРОДНО ЛЕЧЕНИЕ НА КРАМПИ

Почти всеки човек вероятно поне веднъж в живота си се е сблъсквал с неприятно явление - мускулни крампи. При някои хора сънят се прекъсва през нощта от силна болка в крака, докато при други се появяват крампи в следствие на високи температури . Често крами се появяват при претоварване на краката през деня поради дълго ходене или, обратно, дълго стоене. Ако крампите са следствие от някакво заболяване, например диабет, тогава те могат да се повтарят често или да продължат повече от 1 час, тогава определено трябва да се консултирате с лекар. Но също така е важно да се научите как да си помогнете, ако получите крампа неочаквано. Какво да направите, ако имате крампи?

Масаж и първа помощ при кармпи

✅Обикновено крампите се появяват неочаквано и основното тук е да отпуснете мускула навреме. Един прост масаж или прости упражнения могат най-добре да помогнат за това. Най-удобният начин да върнете мускула в първоначалното му състояние е да го разтегнете. Ако имате крампи в мускула на прасеца, дръпнете крака към себе си или хванете пръстите на краката с две ръце и се опитайте да изпънете крака колкото е възможно повече.
Убождането с карфица в мускула над мястото, където е схващането също помага -  - там обикновено се губи чувствителност. Ако знаете, че получавате чести крампи при плуване, закачете безопасна игла на банския си. Когато се появи крампа, без да се паникьосвате, убодете  мускула, като поемете повече въздух преди това или издърпайте крака към себе си.
✅Ако получите крампи по време на сън -  спуснете краката си от леглото на пода, изправете тялото и поставите краката си заедно, бавно се изправете, за да възстановите кръвообращението. Когато кръвообращението се възстанови, разклатете болния мускул, като го хванете с дланта си, потупайте го, погалете го, движейки се от самите краища на пръстите към петата и след това към коляното. След това легнете в леглото, повдигнете краката си по-високо от тялото си (под ъгъл от 60 градуса) и легнете там за няколко минути.
✅Загряването на схванатия крайник чрез енергично разтриване също помага. Можете също така да стиснете силно схванатия мускул, като натиснете показалеца си в самия център на мускула, където той изпъква най-много. Задръжте пръста в тази точка за около 15-20 секунди, докато поемате дълбоко въздух. Когато има крампи в мускула на прасеца, можете да натиснете не само центъра му, но и самата среда на подколенната ямка, но такава акупресура е противопоказана за бременни жени.
✅Ако имате крампа в мускул в горната част на тялото, като например ръката, използвайте здравата си ръка, за да стиснете средата на горната си устна, като я държите между показалеца и палеца за 30 секунди, и ако имате крампа в крака, също стиснете долната си устна в средата. Можете просто да захапете желаната устна със зъби. Натискът трябва да е изразен, но да не причинява остра болка.
✅При крампа от дълго ходене или дълго обездвижвнате се облегнете на която и да е стена с две ръце и преместете болезнения крак назад, така че стъпалото на крака ви да е изцяло на пода. Пръстите на крака трябва да сочат директно към стената, а петата да се стреми да падне на земята. Ако след отпускане на схванатия мускул на крака болката в него не изчезне, можете да го превържете от стъпалото до коляното с еластичен бинт. 
За да предотвратите крампите през деня, правете следните упражнения сутрин.
Преди да станете от леглото, изпънете краката си изправени и дръпнете стъпалата към себе си и ги задръжте в това положение поне 10 секунди, отпуснете се. Повторете това упражнение няколко пъти. След това се обърнете по корем и първо бавно повдигнете единия крак нагоре, спокойно го върнете в първоначалното му положение. След това направете същото движение, но го направете с другия крак. Направете 10-15 повторения с всеки крак. След това застанете на пода боси, кръстосайте краката си (можете да смените краката си в седнало положение), като поставите по-голямата част от телесното си тегло върху външните краища. Сега огънете пръстите на краката си и ги задръжте така, докато броите до десет. След това бавно се повдигнете на пръстите на краката и след това рязко спуснете тялото си на петите. Правете всяко упражнение 5 пъти или повече.

Билки против крампи

►Помага за отпускане на мускулите, ако са схванати, билков чай ​​на основата на лайка или черен оман. Можете да сварите една от тези билки или да ги смесите по равно. Залейте една трета от чаена лъжичка билка или билкова смес с чаша вряла вода, оставете да ври 10-15 минути и изпийте.
►Залейте 1 супена лъжица от билката пачи крак с чаша вряла вода и оставете да се запари 1 час, завита с кърпа или в термос. Пийте една трета от чаша предварително загрята, преди хранене, три пъти на ден.
►Вземете 1 супена лъжица липа (цветове), залейте с 300 мл вряща вода, запарете, прецедете. Изпийте цялата тази част през нощта, смесвайки отвара от липа с натурален мед (1 чаена лъжичка мед на чаша отвара).
►Една препълнена супена лъжица билка обикновена мащерка се залива с чаша вряща вода, оставя се да престои и се прецежда. Пие се по една супена лъжица преди хранене три пъти на ден. Може да си приготвите и тинктура от мащерка, като залеете една супена лъжица от билката със 100 спирт. Оставете мащерката да престои 8 дни и след прецеждане се пие по 15 капки преди хранене три пъти на ден.
►Вземете 2 чаени лъжички счукана суха билка бял равнец и залейте с чаша вряща вода, оставете за 15 минути, прецедете и подсладете на вкус с мед. Приемайте отварата по чаша от 200 ml три пъти на ден. Това помага добре за предпазване на мускулите от крампи, когато те са свързани с женски заболявания.
►Когато лекувате крампи при дете, дайте му да изпие една чаена лъжичка сок от копър (всеки път прясно изцеден сок трябва да се приготвя наново). Три пъти на ден след хранене смесете сок от копър с мляко и мед. Това напълно безопасно средство може да се използва както от деца, така и от възрастни.
►Залейте 1 чаена лъжичка семена от кориандър с чаша вряща вода. Пийте една трета от чаша три пъти на ден.

Билки за външно третиране при крампи

Етеричните масла могат да ви помогнат при външно третиране на местата, където получавате крампи.
►Загрейте вода в тенджера, добавете 1-2 капки масло от лавандула, майорана или джинджифил. Поставете памучна кърпа върху повърхността на водата и когато се напои с вода и масло, леко я изцедете и нанесете компреса върху болното място.
►Вземете петопръстник - 4 супени лъжици и го запарете в 600 мл вода, след което оставете да ври 3 часа и прецедете. Използвайте топла отвара за приготвяне на компреси при крампи в мускулите на прасеца на краката.
►При мускулна крампа на ръката или крака натрийте засегнатата област със синапено масло - това ще засили кръвообращението и ще има аналгетичен ефект.
►При крампи на краката се правят 10 топли бани на краката със запарка от вратига всеки ден или през ден. Запарете супена лъжица цвят от вратига в термос за 2-3 часа, като ги залеете с чаша вряща вода. След това изсипете запарката в леген или кофа с топла вода и потопете краката си в нея за 15 минути.
►Народните лечители препоръчват да се прилагат лечебни превръзки, направени от коприва с готварска сол, върху местата, където получавате крампи. Ако нямате прясна коприва, залейте сухата билка с вряла вода за няколко секунди, колкото да покрие копривата, и поръсете шепа сол. Всичко се разбърква добре, кашата се поставя върху кърпа и се налага на болното място.
►Най-популярната народна рецепта при чести крампи на краката е обтриването на стъпалата с лимонов сок, който има съдоукрепващо действие. Ето защо, курс на лечение с лимон ще ви помогне, ако причините за спазмите са лошо кръвообращение, разширени вени  или атеросклероза. Сутрин и вечер обтрийте краката си с пресен лимонов сок. След процедурата не избърсвайте краката, изчакайте, докато сокът изсъхне върху кожата, и едва след това поставете чорапи. Продължителността на такова лечение трябва да бъде 2 седмици.
►Ако получите крампа на мускула на стъпалото, възможно най-бързо го поставете под течаща топла вода или можете да го държите в леген със солен разтвор (1-2 супени лъжици сол на баня на краката). В същото време можете да използвате акупресура, препоръчвана при крампи на долните крайници.
►Гореща вана с джинджифил и сода бикарбонат също отпуска мускулите. Изсипете две трети от чаша сода за хляб и една четвърт от чаша джинджифил в пълна вана с вода, разбъркайте съдържанието и се накиснете във ваната за 10-15 минути.
►Препаратите от бреза се считат за антиконвулсанти, така че правете бани на краката с брезови пъпки или нанасяйте запарени листа от бреза на местата, които най-често спазми.

Какво да ядем, за да нямаме крампи

Крампите могат да бъдат причинени от метаболитни нарушения в организма и липса на някои важни елементи, като калций или магнезий . Ето защо, за да предотвратите крампите, е важно да се храните правилно, като балансирате ежедневното си меню по такъв начин, че необходимите елементи да подхранват клетките ви в достатъчни количества.
►Задължително е да давате на организма достатъчно течности, за да се прочистят клетките и да усвоят пълноценно хранителните вещества. За да избегнете отоците, които може да влоши кръвообращението и метаболитните процеси, използвайте малко количество сол - около 5-6 грама на ден, което се равнява на една или две малки щипки, но не се отказвайте напълно от нея .
►Ако ви липсва калций, тогава яжте всеки ден извара или някакъв вид твърдо сирене, както и боб и избелени листни зеленчуци и просто разнообразие от зеленчуци , които съдържат много калций и други полезни микроелементи.
►Преди лягане е полезно да изпиете чаша топло, непреварено мляко. По време на вечеря яжте чесън , който съдържа полезния силиций, който помага на мускулите да се отпуснат.
►Лекарите често препоръчват използването на яйчени черупки като калциева добавка. Ако можете да си купите пъдпъдъчи яйца, които освен калций съдържат много магнезий и селен, тогава си направете прах от тях. Ако това не е възможно, използвайте обикновени бели пилешки черупки. Непосредствено преди да ги счукате в хаванче ги запечете във фурната (за да се предпазите от салмонелоза). Добавете праха сутрин към храната си - извара или каша, като спазвате дозировката - не повече от 1,5 g - 3 g на ден (нормата зависи от възрастта), това е приблизително върха на ножа.
►Също така е много полезно да ядете всякакви зеленчуци и плодове, предимно пресни, както и пълнозърнести каши - те съдържат калий, магнезий, желязо, калций и цинк, които са необходими за нашите мускули. Не забравяйте, че за по-добро усвояване на калция, той трябва да се консумира отделно от добавките с желязо, така че вместо каша от елда с мляко, приемайте само елда с малко парче масло и пийте мляко за следобедна закуска или преди лягане.

КРАМПИ В КРАКАТА

Както вече изяснихме крампите са болезнени спазми, неволни мускулни контракции. Те обхващат както отделни мускулни групи, така и цялото тяло. Всичко зависи от основното заболяване и причината. Крампи на краката и спазми на долните крайници са особено чести. Това не е самостоятелно заболяване, а симптом на определено заболяване.
Има много патологии, които могат да провокират крами в краката.  От нарушения на електролитния баланс, баланса на микроелементите до захарен диабет, разширени вени. Причината за крампите не винаги е чисто патологична. Често симптомът се развива на фона на претоварване и умора. Такива фактори се считат за преходни.

Крампи симптоми

Клиничните прояви при крампи в краката зависят от основното заболяване. Лекарят трябва да вземе предвид оплакванията на пациента при първоначалния преглед и консултация. Крампите в краката могат да бъдат придружени от следните допълнителни симптоми:

• изтръпване и дискомфорт в крайниците;
• подуване на краката;
• паякообразни вени;
• деформации на вените на крайниците;
• трофични язви;
• усещане за уморени крака, което се засилва към края на работния ден.

Ако пациентът има дефицит на калий, магнезий и други полезни вещества, тогава се появяват слабост и умора, общо неразположение, суха кожа и дисрегулация на кръвното налягане. Възможни са също аритмия и отслабване на мускулната сила. На фона на дефицит на калий и магнезий се появява повишена раздразнителност, сънят се нарушава, устойчивостта на стрес намалява. Мускулните крампи и спазми се появяват по-често и стават особено болезнени, което причинява опасни нарушения на сърдечния ритъм. Кожата може да стане суха и склонна към раздразнение.
Когато става въпрос за заболяване, крампи в краката не са единствената проява на патологичния процес. В допълнение към мускулните контракции се появяват и други симптоми:

• Болка. Силата на болката зависи от местоположението и тежестта на крампата и нейната продължителност. Тежките крампи на краката предизвикват силен дискомфорт, който продължава известно време след края на острия епизод.
• Усещане за тежест и повишена умора в краката.
• Сърбеж, парене.

Признаците са неспецифични. С тяхна помощ е невъзможно да се определи какво причинява крампи в краката. При провеждане на преглед лекарите обръщат внимание и на общите прояви, които на пръв поглед не се вписват в спазмите:

• главоболие;
• чувство на силна тревожност преди остро състояние;
• гадене

Клиничната картина може да бъде изключително специфична. Така при епилепсия се развиват генерализирани гърчове, загуба на съзнание, изтичане на слюнка и кръв от устата. За да разберете ситуацията и да определите защо се развиват спазми, е необходима точна диагноза за причината.

Крампи причини

Крампи в краката се появяват в резултат на влиянието на преходни фактори и като следствие от патологични процеси. При патология крампите се появяват многократно. Постепенно състоянието прогресира и се появяват допълнителни признаци.
Причините за крампи в краката могат да бъдат:

• Атеросклероза. Причинява увреждане на артериите и недостатъчно хранене на тъканите на долните крайници. Крампите засягат мускулите на прасеца и се появяват редовно. С напредването на нарушенията на кръвообращението симптомите стават по-забележими.
• Хормонални нарушения. На първо място, пикови състояния: пубертет, бременност, предстояща менопауза. Нарушенията възникват и в резултат на прием на някои хормонални лекарства.
• Сърдечно-съдови заболявания. Причиняват спазми и болки в краката, но симптомът се появява нередовно. Може да отшуми и да се прояви с нова сила. В допълнение към спазмите се наблюдават и други прояви.
• Стимулиране на централната нервна система. От умора до прием на определени психотропни лекарства. В някои случаи говорим за сериозно състояние: различни форми на епилепсия, невроинфекция, множествена склероза.
• Болести на гръбначния стълб. Крампи в краката могат да бъдат следствие от недостатъчен локален и церебрален кръвоток. При нарушения в трофиката на краката спазмите са следствие от исхемия. При остеохондроза, гръбначна херния - неправилна нервна регулация.
• Захарен диабет и неговото лечение. Често заболяването провокира силни крампи. Особено по време на сън. Същото важи и за лекарствата, понижаващи глюкозата.
• Дисбаланс на витамини и микроелементи.
• Разширени вени, нарушение на венозно-лимфния отток.
• Остри инфекции, включително коронавирус.
• Церебрална парализа.
• Махмурлук.

Често спазми и крампи в краката се развиват на фона на преходни фактори.
Между тях са:

• стрес;
• носенето на неудобни обувки;
• лошо хранене;
• злоупотреба с диуретици (например фуроземид), противовъзпалителни лекарства;
• внезапна промяна на температурата на водата: в река, басейн.
• нерационални движения (разтягане, издърпване);
• прекомерна физическа активност, спортна физическа активност;
• сексуална активност;
• някои медицински процедури (диализа);
• продължително седене (шофиране, на работа, в училище).

Не е необходимо да се лекуват преходни фактори. Достатъчно е човек да коригира начина си на живот и поведение.

Крампи и разширени вени

Често срещана причина за крампи в краката са разширените вени. Обикновено се характеризират с развитие на клапна недостатъчност и слабост на венозната стена. В комбинация тези фактори водят до нарушаване на кръвния поток в долните крайници. Поради това се развиват стагнационни явления, както и характерни прояви на патологичния процес.
Разширените вени се развиват при сравнително млади хора. Според статистиката сред хората на възраст над 18 години броят на пациентите е на ниво 20-30%. Жените страдат от заболяването по-често от мъжете. Крампите засягат мускулите на прасеца, краката и стъпалата. Без качествено лечение патологията непрекъснато прогресира. В ранните етапи разстройството може да се маскира като други заболявания. За да се сложи край на въпроса за произхода на клиниката, да се определи причината за чести крампи на краката е възможно само чрез диагностика. Трябва да посетите лекар.
Разширените вени, като една от най-честите причини за крампи, са придружени от характерна клинична картина.
Симптомите включват:

• Нощни крампи в краката. Те безпокоят пациентите редовно. В напреднал стадий - почти ежедневно. Те продължават от няколко секунди до няколко минути и могат да се повторят няколко пъти. Преобладават крампи в мускулите на прасеца, понякога страдат краката.
• Тежест в краката, повишена умора на долните крайници. Достатъчно е малко натоварване.
• Усещане за движение под кожата. Усеща се, сякаш нещо се движи в краката.
• Парестезия, изтръпване и изтръпване на долните крайници.
• Намалена локална чувствителност.
• Оток. Те могат да бъдат локализирани от едната или едновременно от двете страни, в зависимост от естеството и степента на лезията.

Симптомите се влошават вечер, особено когато пациентът седи или стои прав през по-голямата част от деня. През нощта, когато човек спи, отокът изчезва, изтичането на кръв и лимфа се увеличава. Но в същото време се развиват крампи и болки в краката. Те възникват внезапно и събуждат пациента. Кракът е болезнен дори след остро състояние.
С времето клиничната картина се развива. Интензивността на симптомите на патологичния процес се увеличава. Появяват се трофични язви. Това състояние може да се избегне, ако лечението започне своевременно.

Видове крампи

Крампите могат да бъдат класифицирани на различни основания. 

• Миоклонични крампи. Те възникват внезапно и са придружени от краткотрайни контракции. След няколко минути симптомът изчезва. Няма дискомфорт след остър епизод.
• Болезнени крампи, при които има прекомерно напрежение в мускулите. Засяга предимно краката под коленете: стъпала, крака, прасци. По-рядко срещани тазобедрени крампи.
• Клонични. Рязко редуване на крампи и отпускане. Обикновено такива мускулни контракции са безболезнени.

Разстройството може да бъде класифицирано въз основа на неговото развитие. Има преходни и патологични причини за крампи на краката. Първият се отнася до временни фактори. Вторите са пълноценни заболявания, които могат да провокират спазми отново и отново.
Съществува отделна класификация въз основа на разпространението и локализацията на крампите. Въз основа на местоположението на мускулните контракции има три вида крампи на краката:

• Местни. Засягат конкретен крайник или негов сегмент: в мускула на прасеца, бедрото и др.
• Едностранчиви. По-често срещан, по-разпространен, по-типичен. Те засягат няколко сегмента на тялото, но са локализирани от едната страна.
• Генерализирани или общи. Те засягат цялото тяло. Най-често се срещат при неврологични заболявания, епилепсия. Придружен от група други, не по-малко опасни симптоми. 

Локализацията може да се разгледа по-подробно. В зависимост от заболяването се различават крампи в краката, ръцете, слабините, корема, лицевите структури, долната част на гърба и челюстите. Това не е толкова научна класификация, колкото практически начин за подразделяне на патологично състояние.

КРАМПИ ЛЕЧЕНИЕ

❇️Лечението на крампи в краката включва справяне с тези нарушения и заболявания, които водят до болезнени мускулни спазми. Медицинската тактика зависи от резултатите от изследването. Ако се появят крампи на краката поради липса на витамини и минерали, специалистът ще предпише липсващите хранителни вещества. Най-често се използват мултивитаминни комплекси. Също така често се използва курс на магнезий, който попълва съществуващия дефицит. Допълнително се предписват витамин D и витамини от група В, които спомагат за усвояването на магнезий и предотвратяват появата на неблагоприятни последици от дефицит на хранителни вещества.
❇️Ако се открие недостатъчен кръвен поток в долните крайници и очевидни признаци на разширени вени, се използват венотонични средства. Те възстановяват микроциркулацията, подпомагат храненето на кръвоносните съдове и намаляват отока. Освен това флебологът може да препоръча използването на компресионен трикотаж. Структурата на тази тъкан осигурява поддържането на необходимия тонус на патологично променените вени и предотвратява появата на усложнения, включително образуването на тромби.
❇️Ако се открият аномалии, които изискват хирургична корекция, специалистите предписват минимално инвазивни операции. При флебологични заболявания хирургичните интервенции са насочени към елиминиране на патологично променени вени, възстановяване на нормалния кръвен поток и предотвратяване на усложнения. Минимално инвазивните методи включват склеротерапия и лазерна фотокоагулация. Тези методи позволяват да премахнете признаците на разширени вени и да възстановите нормалното кръвообращение в долните крайници без сложни коремни операции и кожни разрези.
❇️Известно време след операцията пациентът трябва да носи компресионно облекло и да следва препоръките на лекуващия лекар. Освен това специалистите предписват физиотерапия, която също поддържа висококачествен кръвен поток в съдовете на краката и предотвратява рецидив на заболяването в бъдеще. През целия период на възстановяване след хирургично лечение на венозни патологии пациентът редовно посещава флеболог, подлага се на профилактични прегледи. Това ви позволява да контролирате процеса на възстановяване и да предотвратите неблагоприятни последици за здравето.