Ашваганда ползи

Ашваганда е препарат от корена на растението withania somnifera, наричано още индийски женшен или зимна череша, който се използва в аюрведическата медицина. Ashwagandha е популярна добавка в Европа, Индия, Азия, която може да реши много проблеми, от импотентност до депресивни разстройства

За терапевтични цели най-често се използва изсушеният корен на растението, който в прясно състояние има силна миризма („ашваганда” на санскрит означава „миризма на кон”).
Ашваганда е източник на сила, енергия и младост. Химическият състав на растението съдържа голям брой макро- и микроелементи. Веднъж попаднали в кръвта, те бързо се абсорбират и веднага започват да действат. Коренът на растението съдържа повече от 30 активни полезни елемента. Благодарение на богатия си състав, ашваганда има уникален лечебен ефект върху организма.

►Витамини - Имат противовъзпалително и антиоксидантно действие, укрепват имунната система
►Сапонини - Те засилват полезните ефекти на другите компоненти на състава, забавят фиброзата на вътрешните органи и меките тъкани.
►Микро и Макро компоненти - Необходим за функционирането на всички вътрешни органи, водно-електролитния баланс
►Стероидни лактони - Те участват в създаването на хормонален баланс. Имат мощно противовъзпалително и тонизиращо действие, нормализират психическото състояние и нервната система
►Олигозахариди - Те имат положителен ефект върху чревната микрофлора, подобен на ефекта на пребиотиците
►Аминокиселини - Ashwagandha съдържа 5 аминокиселини, които са необходими за синтеза на протеини и хормони

АШВАГАНДА МНЕНИЯ

Предлагаме Ви няколко мнения на хора, които са се справили с различни здравословни проблеми, като са използвали Ашваганда.

✅Красимира Илиева, 31г.
Имам тревожно разстройство. Дълго време пих Тритико + различни бензодиазепини, от които не можех да се отърва. Наскоро си купих ашваганда. Ефектът малко ме изненада. Заспивам чудесно. Спя добре. Що се отнася до тревожността, тя е намаляла с поне 50%. С една дума, ефектът се усеща и в това.
✅Владимир Станчев, 41г
Открих ашваганда наскоро и съм много доволен от резултатите. Преди това редовно изпитвах силно чувство на умора и слабост. До края на работния ден едва можех да влача краката си, мислите ми бяха объркани и производителността ми спадна. У дома нямах сили да правя нищо освен работа и ежедневие - нито спортът, нито любимите ми хобита (свирене на китара) ме радваха. И напълно забравих за активния отдих сред природата поради хронична липса на сън и загуба на сила. Но с приема на ашваганда всичко се промени! Още на 3-4 ден почувствах значителен прилив на енергия. Мисълта ми стана остра и ясна, с радост се потопих в работата и решавах сложни проблеми. Повиши се и физическата издръжливост – след всеки работен ден имах сили да тренирам или да ходя. И най-важното, сънят ми започна да се нормализира - започнах да заспивам много по-бързо, да спя дълбоко и да се събуждам бодър и отпочинал.
✅Емилия Асенова, 37г.
Използвах Ашваганда 3 месеца. Ще се опитам да разкажа за моите впечатления:
➤Имунитетът наистина се подобрява. Тази година не съм боледуваа нито веднъж.
➤Влияе добре на нервната система. Чувствам се много по-спокойна и спя по-добре през нощта.
➤Що се отнася до лечението на хипертонията, не забелязах разлика.
➤Повишено либидо: Не забелязвам особено разликата. Но според ултразвука, докато го приемате, фоликулите растат добре. Затова ви съветвам да обърнете внимание на всички, които като мен се опитват да забременеят.) В това отношение все още не съм постигнала успех, но може би просто трябва да пия повече, ще видим;)
Като цяло добавката определено ми допадна. Може да не е панацея за всички болести, но все пак изпълнява някои обещания.
Препоръчвам го, особено за имунната система и нервната система (в момента е актуално за всички). Но също така ви съветвам внимателно да прочетете списъка с противопоказания, те също съществуват, няма да ги пренаписвам, тъй като това е публично достъпна информация, достъпна в Интернет.

Поддържа нормални нива на холестерола

Благодарение на своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, ашваганда е полезна при сърдечно-съдови заболявания. Тази билка укрепва мускулните стени на сърцето и контролира нивата на холестерола чрез своите липидо-понижаващи свойства.

Мощен афродизиак

Ashwagandha повишава либидото при мъжете и се предписва за лечение на еректилна дисфункция. Въпреки това, лечението на еректилна дисфункция с това лекарство е разрешено само под наблюдението на лекар. Също така, растителният екстракт може да подобри качеството на спермата. Това се доказва от проучване от 2010 г., в резултат на което подвижността и броят на сперматозоидите на субектите се увеличават. От древни времена индийският женшен се използва като мощен афродизиак.

Облекчава безпокойството

Ashwagandha се използва в Аюрведа от хиляди години като средство против тревожност. През 2000 г. в Института по медицински науки на Бенарес Хинду университет учените изследват индийския женшен като лечение на депресия. В резултат на това беше разкрито, че това растение може да бъде един вид стабилизатор на човешкото настроение. Ашваганда е естествено средство за лечение на стрес и може да бъде отлична алтернатива на лекарствата.

Бори се с безсънието

Проучване, проведено от Международния институт по интегративна медицина на съня в Япония през 2017 г., установи, че листата на ашваганда съдържат триетилен гликол, който има сънотворно действие. Следователно индийската зимна череша може да се използва за борба с безсънието.

Помага при диабет

Ашваганда се използва в Аюрведа като мощно средство за борба с диабета. Това се потвърждава от проучване, проведено през 2009 г. върху лабораторни мишки с диабет. Резултатите показват, че екстрактът от корен и листа на ашваганда има благоприятен ефект при борбата с това заболяване.

Може да се бори с рака

През последните десетилетия науката започна да потвърждава предположенията на аюрведическата медицина за чудотворните свойства на Ашваганда. Едно от тези магически свойства е способността да се бори с рака. Изследванията доказват, че ашваганда може да бъде отлична алтернатива на лекарствата при лечението на рак поради своите антитуморни свойства.
Съвременната медицина изучава витанолидите от 1965 г. Тогава за първи път е регистриран антитуморният ефект на екстракта на храста Ашвагандa.

Стимулира щитовидната жлеза

Тази точка ще бъде особено интересна за тези, които страдат от хипотиреоидизъм. В резултат на експеримента е установено, че ежедневната консумация на екстракт от корен от индийски женшен има положителен ефект върху увеличаването на секрецията на хормоните на щитовидната жлеза.

Повишава имунитета

Експериментите показват, че употребата на ашваганда води до повишаване на имунитета и предотвратява токсичните ефекти на имуносупресивните лекарства върху костния мозък.

Помага при анемия

Тялото произвежда обновена кръв чрез процеса на хематопоеза. Изследванията показват, че ашваганда има забележителни свойства за образуване на кръв. Лабораторни мишки, на които е даван екстракт от ашваганда, са имали значително повишение на нивата на червените кръвни клетки и TPN. Това доказва, че индийският женшен е полезен при анемия.

Предотвратява спазми

Ашваганда се използва в Аюрведа от много години за лечение на пациенти с епилепсия. Проучване от 2008 г. установи, че приемането на екстракт от корен на ашваганда повишава прага на гърчове при мишки, което намеква за подобни резултати при хора.

Помага за укрепване на мускулите

Индийският женшен може да подобри нервно-мускулната координация и да укрепи мускулите на долните крайници.

Помага при очни заболявания

Според проучване, проведено от учени от Хайдерабад, Индия, изобилието от естествени антиоксиданти в ашваганда може да я направи алтернативна възможност за лечение на катаракта и слепота. Резултатите показват, че съединенията в индийската зимна череша могат да забавят развитието на катаракта.

Лекува ревматологични проблеми

Известен със своите противовъзпалителни свойства, индийският женшен може да се използва за борба със ставните проблеми. Изследванията показват, че екстрактът от ашваганда предизвиква противовъзпалителна активност при лабораторни плъхове. Това означава, че може да се използва за същата цел при хора.

Елиминира инфекциите

Проучването показа, че ашваганда насочва свойствата си срещу патогенни бактерии. Екстрактът от корен и листа на Ашваганда успешно елиминира салмонелозата.

Ашваганда за артрит

Проучване от 2014 г., което оценява противовъзпалителните свойства на ашваганда за артрит, установи, че екстрактът от корен е в състояние значително да намали тежкия артрит, като същевременно потиска всякакви симптоми на заболяването.

Подобрява работата на бъбреците

Ашваганда има нефропротективен ефект, което означава, че може да противодейства на токсичните ефекти на някои лекарства, като гентамицин, които могат да повлияят негативно на бъбреците. Това може да се отдаде на неговите антиоксидантни свойства

Мускулна маса

Ашваганда често се споменава като един от начините за изграждане на мускули. Въпреки това, няма проучвания, потвърждаващи този ефект. Ето защо е необходимо да се консултирате с лекар, преди да използвате ашваганда за покачване на мускулна маса

Подобрява храненето на мозъка и развива паметта

Различни проучвания, проведени върху животни, показват, че ашваганда има положителен ефект върху мозъчната функция и паметта, а също така подхранва мозъка, когато е болен или наранен.

Ашваганда за болестта на Алцхаймер

Изследване, проведено от Медицинския факултет на Станфордския университет през 2011 г., показа, че полупречистеният екстракт от корен на ашваганда помага за успешното обръщане на прогресията на болестта на Алцхаймер.

Ашваганда за сърдечни заболявания

Учени от Института по медицински науки на Индия установиха, че индийският женшен има кардиопротективен ефект. В проучването на хората са дадени дози ашваганда. В резултат на това приложените дози ашваганда успешно насърчават сърдечното функционално възстановяване чрез инхибиране на сърдечната апоптоза (силно регулиран процес на клетъчна смърт) и възстановяване на антиоксидантния статус.

Ашваганда по време на менопауза

Ашваганда може да помогне за облекчаване на най-често срещаните симптоми на менопаузата като тревожност, промени в настроението, проблеми със съня, бавен метаболизъм, загуба на памет, ниско либидо и депресия.

Повишава жизнеността и увеличава енергията

Изследванията показват, че ашваганда може да подобри енергията и издръжливостта чрез намаляване на чувствителността към болка и подобряване на мозъчната функция. Това ще бъде полезно за хора, страдащи от хронична умора и депресивно настроение.

Лекува синдрома на надбъбречната умора

Надбъбречните жлези са отговорни за производството на някои хормони като адреналин и кортизол. При физически, психически или емоционален стрес може да доведе до състояние, наречено надбъбречна умора. При това състояние изтощените надбъбречни жлези нарушават синтеза на други хормони, като прогестерон, като по този начин причиняват риск от безплодие и ускоряват процеса на стареене. Изследванията показват, че ашваганда може да бъде чудесна за лечение на синдрома на надбъбречната умора.

Бори се с признаците на стареене

Както споменахме по-рано, ашваганда е богата на антиоксиданти. Това ви позволява успешно да се борите с вредните свободни радикали, които възникват при излагане на ултравиолетова слънчева радиация. Индийският женшен ще ви помогне да се отървете от тъмните петна по кожата и бръчките и също така помага за предотвратяване на рак на кожата. Маска от ашваганда ще подмлади кожата ви. Смесете чаена лъжичка ашваганда на прах с розова вода, докато стане гладка. Тази маска трябва да престои 15 минути и след това да се отмие.

Подпомага заздравяването на рани

Ашваганда е вълшебно средство за заздравяване на рани. Използването му ускорява терапевтичното действие на тялото ви върху раната. Трябва да нарежете корените на ашваганда и да ги смелите. След това смесете с дестилирана вода и омесете на мека паста. Можете да използвате масло от ашваганда вместо прах.

Лекува кератоза

Индийската зимна череша може да направи кожата гладка, сияйна и еластична, а също така да облекчи кожните заболявания.

В аюрведическата медицина Ashwagandha често се използва за лечение на пациенти, страдащи от кератози. Това е състояние, при което нивото на кератин в кожата е повишено, което я прави груба и суха. За да се отървете от това заболяване, се препоръчва да консумирате разтвор от 3 грама ашваганда на прах, смесен с вода два пъти на ден.

Намалява нивата на кортизол

В резултат на силен стрес се повишава нивото на кортизол в кръвта. Това може да навреди на кожата, защото кортизолът спира синтеза на един от структурните протеини на кожата. Проучванията показват, че ашваганда успешно поддържа нормални нива на кортизол.

Стимулира производството на колаген

Някои стероидни съединения, открити в ашваганда, могат да помогнат за повишаване на нивата на естроген в тялото. Естрогенът поддържа млада и еластична кожа, стимулира производството на колаген и естествени кожни мазнини.

Използва се като тонер за кожа

Тонерът е важен продукт за грижа за кожата за много жени, тъй като е отговорен за почистването и намаляването на порите. Индийската зимна череша е отличен тоник. Всичко, от което се нуждаете, е да смесите 2 чаени лъжички изсушен корен на прах от ашваганда, 1 чаена лъжичка изсушена лимонова кора, 1 чаена лъжичка изсушен джинджифил и 200 мл вода. Оставете всичко да заври, прецедете с вода. Съхранявайте тонера в бутилка.
►Ашваганда отдавна е ценена заради мощните си противовъзпалителни свойства. Съдържа витанолиди. Това съединение помага за инхибиране на растежа на стафилококови бактерии, които са отговорни за редица възпалителни кожни инфекции.
►Ашваганда отдавна се използва в Аюрведа за лечение на коса и скалп. Това се дължи на едно от полезните свойства на билката. А именно способността за подобряване на кръвообращението на скалпа. Чрез подобряване на кръвообращението космените фоликули получават повече хранителни вещества, което води до по-дебела коса
►Ашваганда е ефективна за предотвратяване на косопад. Стресът е една от основните причини за честия косопад. Индийският женшен, известен със способността си да намалява нивата на кортизол, допълнително намалява вредните ефекти от стреса върху тялото, като по този начин намалява накъсването и косопада.
►Противовъзпалителните свойства на ашваганда я правят мощно билково лекарство за лечение на възпалителни кожни заболявания като екзема, псориазис на скалпа и пърхот.
►Ashwagandha също е включена в някои билкови шампоани и балсами. Екстрактът от растението стимулира космените фоликули, като по този начин спомага за поддържането на здрава и блестяща коса
►Ashwagandha е добра за увеличаване на производството на меланин в косата. Меланинът е пигмент, който придава естествения цвят на косата. Следователно, по време на производството му, косата ще запази цвета си по-дълго и няма да побелее.

НАЙ-ДОБРАТА АШВАГАНДА

На българския пазар се предлагат различни видове ашваганда. Разгледайте света на добавките Ashwagandha и намерете тази, която най-добре отговаря на вашите здравословни нужди! С нарастването на популярността на Ashwagandha, пазарът е наводнен с опции, което затруднява намирането на правилната добавка. Съветите на нашите експерти ще помогнат за опростяването на този процес. Разкрийте ключовите фактори, които трябва да имате предвид при закупуване на добавка Ashwagandha и прочетете нашите най-добри препоръки.

По какво да определите най-добрата Ашваганда

Когато става въпрос за закупуване на добавка Ashwagandha, важно е да вземете предвид няколко ключови фактора, за да сте сигурни, че получавате висококачествен продукт, който отговаря на вашите здравни нужди. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:

Качество и чистота: Потърсете добавка, направена от органичен или див екстракт от корен на ашваганда. Това гарантира, че тревата се отглежда без използването на вредни пестициди или химикали. Също така изберете добавка, която е тествана от трета страна за чистота и ефикасност.
Стандартизиран екстракт: Проверете дали добавката съдържа стандартизиран екстракт от ашваганда. Това означава, че съдържа определено количество активни съединения, като витанолиди, които са отговорни за неговите ползи за здравето. Опитайте се да приемате добавки, които съдържат поне 5% витанолиди.
Концентрация: Обърнете внимание на концентрацията на Ashwagandha във всяка порция. В идеалния случай искате добавка, съдържаща около 500-1000 mg ашваганда на порция, за да сте сигурни, че получавате ефективна доза.
Допълнителни съставки: Моля, обърнете внимание на другите съставки в добавката. Избягвайте добавки с пълнители, изкуствени добавки или алергени, които могат да компрометират качеството или ефективността на продукта.
Репутация и отзиви. Проучете репутацията на марката и прочетете отзивите на клиентите. Потърсете марки, които имат добра репутация за производство на качествени добавки и имат положителни отзиви от клиенти.

Не забравяйте, че винаги е добра идея да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите нови добавки към диетата си, особено ако имате някакви медицински състояния или приемате лекарства.

Топ 5 на най-добрите добавки Ашваганда на българския пазар

След задълбочени проучвания и анализи, експертите от биовитал съставиха списък с 5-те най-добри хранителни добавки с ашваганда, предлагани на пазара. Тези добавки са избрани въз основа на тяхното качество, ефективност, клиентски отзиви и репутация.

►Naturalico Ashwagandha KSM-66 капсули: 400 mg екстракт от корен на ашваганда (Withania somnifera) (витанолиди 11 mg [минимум 7%]. Naturalico предлага висококачествена добавка Ashwagandha, която помага за облекчаване на стреса и повишаване на енергийните нива.

►Himalaya Ashwagandha: Известна с ангажимента си да използва само естествени съставки, добавката Himalaya Ashwagandha е направена от органични корени на ашваганда. Съдържа 670 mg ашваганда и не съдържа добавки или пълнители.

►Екстракт от ашваганда на Now Foods: Now Foods е надеждна добавка на ашваганда, стандартизирана до 2,5% съдържание на анолиди. Всяка капсула съдържа 450 mg екстракт от ашваганда и е подходяща за вегетарианци.

Nature's Way Ashwagandha: Nature's Way предлага мощна добавка Ashwagandha, която съдържа 500 mg екстракт от Ashwagandha на порция. Стандартизиран е да съдържа 1,5% витанолиди и не съдържа изкуствени добавки.

►Ашваганда, Кордицепс и Шизандра от Биовитал: Биовитал предлага сертифицирана органична добавка от ашваганда, с добавени кордицепс и шизанрда. Екстракт Ашваганда Екстракт от Ашваганда (Withania somnifera) (корен)(витанолиди 11 mg [мин. 7%])– 250мг
Органичен екстракт от гъба Кордисепс (Cordyceps sinensis) (мицел) – 200мг, Органичен екстракт от Шизандра (Schisandra chinensis) (плод)– 100мг поддържа цялостното благосъстояние.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ АШВАГАНДА

Ashwagandha не се различава от другите хранителни добавки. Преди да започнете да я приемате, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Дългосрочната употреба на този растителен адаптоген все още не е достатъчно проучена. Хипотетичните странични ефекти на ашваганда могат да включват стомашни проблеми като диария или повръщане.
Не забравяйте, че ашваганда понижава нивата на кръвната захар. Диабетът може да бъде критичен фактор. Ashwagandha ще повлияе на лекарствата, които приемате. Редовно следете нивата на кръвната си захар.
Ашваганда може да понижи кръвното налягане. Ако сте хипотоник, тогава внимавайте с ашваганда. Можете да отложите приема, докато не разрешите проблемите си с ниско кръвно налягане.
Ашваганда се счита за безопазна хранителна добавка. В полза на това говорят хилядолетното й използване на Изток. Необходими са обаче предпазни мерки в програмите за лечение.
Ето подробностите, които трябва да имате предвид, когато използвате хранителни добавки за себе си.

Ашваганда може да причини преждевременно раждане и спонтанни аборти. Бременните жени не бива да я използват.
Няма надеждна информация за ефекта на хранителните добавки върху тялото на кърмещата майка и детето.
Деца под 14 години не трябва да приемат Ашваганда поради ефекта върху хормоналните нива.
Възрастните трябва да бъдат внимателни с дълги курсове, като се има предвид излишъкът от тестостерон.
Лекарството може да ускори синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Хипертиреоидизмът е противопоказание. Постоянно се съобщава за тиреотоксикоза при хора при продължителна употреба.
Понякога причинява диария, подуване на корема, гадене. Не трябва да започвате приема с големи дози.
Всеки, който страда от гастрит и стомашна язва, трябва да внимава. Приемът на ашваганда често предизвиква дразнене на лигавиците.
Засилва действието на лекарствата при диабет, хипертония, хипотиреоидизъм, тревожност, депресия, безсъние. При такива състояния ашваганда може да се приема само под лекарско наблюдение – като допълнение към основната терапия.
Има основателни подозрения, че Ашваганда може да влоши автоимунни заболявания - множествена склероза, лупус, ревматоиден артрит.
Тъй като лекарството действа върху централната нервна система, е необходимо да спрете приема му 2 седмици преди операцията под анестезия.

АШВАГАНДА ПРИЕМ

Ако приемате добавки с ашваганда, важно е да спазвате начина на тяхното приложение и посочената дозировка. Има мощен ефект и ако не се спазват правилата за употреба, може да навреди. Как да приемате хранителни добавки ашваганда - пийте един час преди хранене, 1-2 пъти на ден, на курсове:

Дълги. 1 капсула или таблетка, 2-4 седмици. След това 7 дни, интервал 14-21 дни, курс 4-5 месеца.
На интервали. Първо се приемат хранителни добавки за един месец, след това се прави почивка за 2-3 седмици.

Правилната дозировка е 400-500 mg/ден, по-високи дози само под наблюдението на лекар. Приемайте добавката с мляко или вода. Ако приемате тинктура от Ашваганда, тогава 50 капки на ден в същите курсове. Можете да го смесвате с напитки.

Как правилно да приемате ашваганда на прах - 1 ч.л. Запарете в чаша вряща вода. Покрийте с капак и оставете за 10 минути. Оставете да се охлади, прецедете, приемайте два пъти на ден. Максималният курс на приемане на растението под всякаква форма е до 28 дни.

Точно така - пиенето на ашваганда с всякакви аюрведични продукти не е препоръчително - със стимуланти предизвиква сънливост. В случай на предозиране може да се появи силно повръщане, рязък спад на кръвното налягане, летаргично състояние и токсично увреждане на мозъка. Понякога се развиват халюцинации.